凌晨3-4点醒后老是睡不着这是怎么回事？

半夜醒来3.4点钟就睡不着觉是怎么回事~

经常在凌晨醒来，凌晨三四点醒了之后就睡不着，这种状况出现不同年龄段的人身上就有不同的原因，比如出现在老年人身上，那就是身体没有什么休息的那个欲望，他本身的身体并不是特别的累，但是出现在年轻人身上，这就不正常了。
年轻人在凌晨三四点应该是睡觉最好的时候，这个时候睡眠质量是最高的，因为12点过后，然后凌晨4点，这四五个小时的时间是你进入深度睡眠，主要的时间，人的睡眠周期一周期可以分为90分钟，一晚上大概会经历5个睡眠周期，也就是说你的睡眠周期里面有1/3的时间保持较高质量的睡眠就可以了，深度睡眠的时间稳定在两个小时以上，基本能够满足活动的需要。
但是好好的年轻人为什么睡不着觉呢？他明年的各项生理数据可能都有关系，比如精神压力过大，你想的事情太多了，有很多学生在升学的关键阶段，比如初三高三考研或者考一些重要的资格证，越是临近考试的日期越是紧张紧张，脑子里就会想很多事情，越想越复杂，晚上就睡不着觉，也有可能是你身体出了问题，比如脾虚他就会导致失眠，自己高中的时候就有一些同学有这样的症状。
调整好自己的身体，你才能以更旺盛的更好的姿态去投入到学习和工作之中，每天晚上凌晨三四点一直睡不着，你就要到医院去检查了，上面所说的这些都只是可能的原因之一而已，可以说你是个非常复杂的系统，睡不着觉有可能有很多其他的原因，该治疗就要治疗。因为很多病症在初期的治愈是比较简单的，也不需要花费多大的成本，只要吃点药就好了，但是你越拖越严重，到了后期不治不行的时候，就可能很麻烦了。

凌晨3-4点醒后老是睡不着，有可能是你的睡眠时间已经足够了，所以才会总是在这个时间醒来。这要看你晚上是几点睡的，如果你八点左右就已经睡着了的话，那这个时间就已经足够了，但如果你是晚上12:00之后才睡着的，说明你睡眠的时间不够，这个时候就要好好注意自己的身体了。我记得我妈之前就总跟我说过，每天到早晨三四点钟的时候他就睡不着了。当时我还想着是不是妈妈的心脏出现了问题，或者是血液循环不好才会导致她每天在这个时间段醒来，或者是出现了失眠症。后来我妈和我说每天晚上到八点的时候就一定会上床睡觉，而且睡觉的速度还比较快。我觉得从晚上8:00到早上三四点钟，这个睡眠的时间也能达到七八个小时了，对于一个人正常需求所需已经够了。要看你晚上睡觉的时间是什么时候，如果你的睡眠时间能达到正常所需就不会有太大问题。但是如果你每天到早晨三四点钟就睡不着觉，而且你的睡眠时间只有三到四个小时的话，就一定要去医院看看医生是不是脑神经紊乱才会导致出现这种情况，或者是供血不足才会这样的。对于每个人来说，睡眠的时间都是很重要的，每天一定要保证自己深度睡眠在四到六个小时，整个睡眠的时长是在七八个小时左右。这样身体才会得到很好的休息，第二天上班的时候也不会太累。如果你每天都是早晨三到四点醒来的话，就有可能是你之前有什么事情总是在这个时间段起床，导致你的身体形成生物钟才会这样的。想要改变的话就自己慢慢在调整生物钟就可以了，如果真是觉得身体出现什么问题，就一定要去医院看医生，这样才能改善这种情况。

可能是因为最近的工作压力太大了，每天都在思考问题所在经常在凌晨醒过来，想事情越想越精神就睡不着了。

一、最近的压力太大。

经常凌晨三四点醒就证明你很焦虑，长期的焦虑导致你在每天固定的时间就醒了。我在高三的时候学习压力特别大，每天晚上三四点的时候都会醒，醒了以后就开始了一天的担心，根本就没有办法继续睡觉，导致我每天的精神状态都不是很好。你最近如果总是在这个时间段醒过来，一定要反思一下自己最近的心里压力是不是太大了，才导致每天都这样的。这种情况下就要放松自己的心态，调整一下自己的生活方式，尽量远离一下现在的朋友圈和现在的生活，这样的你才能得到很好的放松，你在凌晨醒的这个习惯就改掉了。

二、可能是精神衰弱。

如果每天都有这样的情况出现，那你要考虑你的精神状态了。现在大家的生活压力都很大，大脑每天都处于紧张的状态下，很多人都有轻微的精神衰弱。每天晚上这个时候醒过来，也有可能是你自身的供血不足导致的。每天晚上供血不足会导致一些器官血液不流通，为了让这些器官能够正常运行，身体就会自动把你叫醒，这也是身体自我保护的一种方式，这种情况平时要多注意休息，多补充气血，只要体内各个器官的血液都通畅了，就不会在晚上总醒了。

这个时间段突然醒了也可能是因为到了更年期，更年期最明显的症状就是在晚上容易突然惊醒然后睡不着觉。在更年期的过程中睡眠质量是非常差的，整个人非常容易暴躁也容易焦虑，如果这个问题过于严重可以利用药物介入，这样可以减少我们的痛苦。

年轻人经常半夜醒过来，晚上又睡不着，是什么情况？

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芜湖市13915141344： 凌晨3点后醒了睡不着怎么回事?？
段终石淋： 在怀孕期间的话,一定要注意保持良好的心态,这样的话才更有利于安心入睡的.还有就是平时的话可以多听,听音乐,看看书本也是非常不错的一种选择.

芜湖市13915141344： 总是在夜里三点到四点之间醒了后,至少一个小时内无法入睡怎么办? - ？
段终石淋： 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动...

芜湖市13915141344： 总是在夜里三点到四点之间醒了后,至少一个小时内无法入睡怎么办? - ？
段终石淋： 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正...

芜湖市13915141344： 经常在凌晨三四点醒来然后就很难再睡这是为什么? - ？
段终石淋： 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类.还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试. 祝你健康

芜湖市13915141344： 为什么凌晨三四五点的时候会自然醒 然后很难再入睡 - ？
段终石淋： 起来上个厕所,安静的读几页书,睡神自然光临.不要着急想着入睡,在床上翻来覆去,自然难以入眠

芜湖市13915141344： 经常凌晨3 - 4点就醒来睡不着觉了 - ？
段终石淋： 可能是肺部出问题了,因为3一了点肺经当令,这个时间要进行呼清降浊,宣发肃降,然后肺朝百脉,这个时间醒来而且浮现出你描述的现象,肺就不能正常工作,不能完成那些功能.在中医上肺在志为悲,描述中也有怒哀的意思