经常睡到凌晨三、四点醒了，然后就再也睡不着了，是怎么回事？

经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办~

经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着解决办法：
1、中医上的方法
可以在每天晚上睡前吃些桂圆，或者用桂圆煮水喝，能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。
如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性，还可以喝一些四物汤，也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤，可有效补血调经，让你喝出好气色。
2、西医上的方法
若短时间出现这种情况，可通过自我调节，如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解，如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活，可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看，还可以去中医院的心理睡眠科就诊，此外，有些医院可以去内科就诊，内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科。

扩展资料：
原因：
在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。
而从西医的角度来看，凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍，其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。
其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠，也叫早醒型失眠。接近九成的失眠都是可以找到原因的，而针对早醒型的末段失眠，最常见的诱因则是抑郁症，多见于性格内向的人群，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，若凌晨三四点醒来，第二天往往会出现头晕等身体不适症状。
参考资料来源：人民网-凌晨三四点醒来就睡不着？或是因气血不足造成

1、神经衰弱。
人体内的神经对睡眠有一定的影响，当神经过于敏感和虚弱时，更容易失眠和睡眠不良。一般说来，白天他们大多紧张，消耗更多的精神能量，晚上不放松，神经衰弱，影响睡眠，很容易造成早上醒来三或四点醒来的现象，无法入睡。

2、肝火旺盛。
睡好觉对健康也有帮助。但一只眼睛会在凌晨三四点钟自动睁开，很难入睡。经常一大早醒来，可能是因为你的肝脏太热了。如果肝火在体内过旺，确实会影响睡眠质量。一般来说，肝火病人会失眠或早起。

3、供血不足。
人体器官在半夜3～5点属于解毒阶段。如果这段时间你经常醒来，足以证明你的肺供血不足，导致血液循环不良，引起一系列身体反应。事实上，这也是身体向你发出的警告信号。这时，你要考虑肺器官是否已经受损，导致气血不足的情况。

事实上，如果你在三或四次醒来两次，醒来无法入睡，这可能不是一个大问题。身体注意力的维持将逐渐消失。但如果你长期处于或经常出现在自己身上，你需要注意上述情况。此外，长期失眠的人可以选择在他们的生命中多吃核桃和龙眼。用酸枣籽浸泡在水中饮用，可能对缓解失眠有很好的效果。

因为现代人的生活压力，工作压力都是很大的。所以说，很多人容易出现失眠多梦的状况，这都是比较常见的。如果，经常睡到三四点就醒了之后难以入眠的话，这就需要引起我们的重视了。因为晚上11点到第二天凌晨五点的时候，是我们的身体各种器官进行纠正排毒的一个时间段，在这个时间段，我们应该处于深度睡眠的状态，但是如果睡眠质量不是很好，总是醒来然后睡不着，这样时间长了就使我们身体的负担加重，影响身体健康。

如果经常三四点钟睡不着的话，很可能是因为气血不足和脑神经衰弱引起的，所以为了我们的身体健康，我们在平时一定要养成良好的作息习惯。以下，我总结了一些缓解失眠的建议，仅供参考：

平时应该有早睡早起的意识，现代人很多时候因为工作上的一些事情需要熬夜，日积月累下来，身体就会出现一些问题。早上大脑不够清醒，容易导致神经衰弱。所以，要在平时养成良好的作息习惯，每天十一点之前就要睡觉，如果有必须要做的工作，十二点之前也必须要睡了。同时，每天睡前可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠质量。

平时要注意锻炼。锻炼可以改善身体素质，让自己的身体免疫力得到加强。让身体新陈代谢加快，长期坚持锻炼可以让自己的身体更加健康，这样睡眠自然就好了。

如果自己习惯性的总是在半夜三四点的时候醒来，醒来之后就难以入睡，那么在晚上睡觉的时候，就一定要注意自己的作息时间。不要太早的去睡觉，能够把时间推迟一点，那么就不会那么容易醒来。如果自己半夜三四点都能够醒来，那肯定是自己的作息时间在根本上就出现了一定的问题。

一、睡前不要多喝水，保证睡眠

睡前不要多喝水，保证睡眠。晚上睡觉之前，不要喝太多的水。如果在睡觉之前，喝太多的水，会让自己的胃部有很大的负担。对于这样的后果，自己的身体是无法承受的，所以晚上睡觉不要喝太多的水就好。

二、在安静的环境下睡觉，睡眠质量会更好

在安静的环境下睡觉，睡眠质量会更好。在安静的环境睡觉，是相当重要。如果太吵的环境，会影响一个人的睡眠质量，通常在那些吵闹的环境上面睡觉，你就会发现，整个人的精神状态都会不好，而且会经常性的失眠。

三、晚上不能吃太饱，否则影响睡眠

晚上不能吃太饱，否则影响睡眠。一个人晚上吃的太饱的情况下面，自己的胃部是很难消化的。而且在自己的胃里面一旦堆积了食物，那么就会让自己的胃容易胀。现在大部分的人早餐和午餐都吃得很随便，把每天最重要的一顿都放在了晚上。所以晚上吃的太多，就容易导致半夜三更醒来无法睡着。

其实在日常的生活当中，也要看一下自己的睡眠时间大概是多少。一般人的正常睡眠时间，大概是八个小时。保证自己的睡眠时间，有八个小时就足够了。只要自己的身体健康，睡眠质量都是会非常的好。如果自己睡眠质量存在问题，要考虑一下是否自己的身体存在一定的问题。

可能是你睡的比较早，养成了规律的生物钟，建议你晚些睡，这样会改变你的睡眠规律。

可能是长期这样形成的生物钟，你可以试着不要睡那么早，白天多运动一下。睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。

凌晨3、4点醒来，就再也睡不着是怎么回事？

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乐业县13312601542： 最近睡觉经常凌晨四到五点醒来,然后过了五点又能睡着~~~其余时间没事 就是凌晨四点到五点好醒来?求解答 - ？
直汪甲氨： 正常成人,一夜睡7到8小时就足够了,凌晨4点到5点醒来是正常,这时天色已经发白,马路工人,做小贩也都忙碌起来了. 过了五点又能睡着,说明你睡眠很好,而且不用起床做早饭,买菜,所以又睡了个幸福的回笼觉. 呵呵.

乐业县13312601542： 每天睡到凌晨3 - 4点就醒了,是怎么回事 - ？
直汪甲氨： 这是个习惯,一天你起来了,以后就自然醒了.我建议你,醒了之后,别看表,别睁眼,别刻意想象故事,让自己放松,脑子里自由的想象,坚持睡眠,过几天就好了.另外,若是有疾病引起的,你还是看看医生.身体虚弱啊,尿多啊,等等,到大型医院会诊,还是值得信赖的.

乐业县13312601542： 这两个星期睡觉经常在凌晨3点到4点之间醒过来,再努力半小时后才能入睡,什么原因? - ？
直汪甲氨： 睡眠不好一般是“神经衰弱”类的,和年龄、日常经历有比较大的关系.工作、生存压力大.

乐业县13312601542： 总是睡到半夜两三点就醒是怎么回事?？
直汪甲氨： 呵呵是睡眠不安稳,你可以试试安眠枕头呀,能够熟睡整晚呢,其实好的还很多呢,主要是因地制宜的选择呢才能够事半功倍