女人腹部肥胖是什么原因

女性腹部肥胖是什么原因~

1、平时缺乏锻炼，应该多做些有氧运动，比如：跑步、登山之类的。
2、不要久坐不动，长期就会形成腹部肥胖。在平时的饮食上也是要多加注意，不要吃过于油腻的东西，不喝碳酸饮料。
3、坚持运动就会有所改善，脂肪堆积在腹部和大腿上都是女性一般会出现的症状。

长期坐着，运动少造成的
　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

很多女性发胖先胖小腹，却不知道小腹肥胖的原因，中医认为，小腹肥胖除了自身便秘导致的腹部脂肪堆积外，还与女性宫寒有关系。

子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。严重的并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。但是快速的减肥却又加重了宫寒，从而形成恶性循环。

无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。加重宫寒症状。


正确的小腹减肥方法是，先治疗宫寒，重新找回身体“小太阳”，让肚子暖起来，子宫不冷了，多余脂肪自然跑了。那么防治宫寒在生活中我们应该注意哪些事情呢？

1、分辨寒食；除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

2、吃“暖”的食品；多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶，桂圆等，来补充气血。多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3、经常快步走、多锻炼；一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4、中医指导；宫寒，常以补气养血、温经活血、化瘀止痛药物治疗。常用当归补血汤、八珍汤、十全大补汤加减益母草、艾叶、香附等药物，能取得满意效果。

5、自我诊断宫寒体征；望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。闻：白带有腥味。问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。触：小腹温度较低。

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双滦区13622374344： 女性腹部肥胖是什么原因 - ？
学泊索马： 1、平时缺乏锻炼,应该多做些有氧运动,比如:跑步、登山之类的.2、不要久坐不动,长期就会形成腹部肥胖.在平时的饮食上也是要多加注意,不要吃过于油腻的东西,不喝碳酸饮料.3、坚持运动就会有所改善,脂肪堆积在腹部和大腿上都是女性一般会出现的症状.

双滦区13622374344： 女人只有肚子肥胖是什么原因 - ？
学泊索马： 你好,女人肚子肥胖是女人肥胖的重要部位,在肚子肥胖的女人中,几乎每个女人都有爱吃夜宵、习惯性减肥、爱吃零食和甜食、吃饭狼吞虎咽等生活饮食陋习,加之缺乏运动或运动不足,往往容易造成体内热量过高,进而转化成脂肪,而这些脂肪没有通过运动等方式进行消化和分解,所以女人肚子肥胖也就自然产生.同其他部分的减肥一样,一定要贵在坚持,减肥要循序渐进.日常生活中多食新鲜蔬菜水果和高纤维物质,进而确保减肥效果.

双滦区13622374344： 女性腹部肥胖是什么原因 - ？
学泊索马： 1、平时缺乏锻炼,应该多做些有氧运动,比如:跑步、登山之类的.2、不要久坐不动,长期就会形成腹部肥胖.在平时的饮食上也是要多加注意,不要吃过于油腻的东西,不喝碳酸饮料.3、坚持运动就会有所改善,脂肪堆积在腹部和大腿上都是女性一般会出现的症状.

双滦区13622374344： 女人只有肚子肥胖是什么原因 - ？
学泊索马： 你好,女人肚子肥胖是女人肥胖的重要部位,在肚子肥胖的女人中,几乎每个女人都有爱吃夜宵、习惯性减肥、爱吃零食和甜食、吃饭狼吞虎咽等生活饮食陋习,加之缺乏运动或运动不足,往往容易造成体内热量过高,进而转化成脂肪,而这些脂肪没有通过运动等方式进行消化和分解,所以女人肚子肥胖也就自然产生.同其他部分的减肥一样,一定要贵在坚持,减肥要循序渐进.日常生活中多食新鲜蔬菜水果和高纤维物质,进而确保减肥效果.

双滦区13622374344： 女生下腹部肥胖是什么原因 - ？
学泊索马： 女性肥胖是人体的脂肪细胞过多沉积于腰腹部,其原因与生活习惯有关,坐位时间过久缺乏运动,建议每天坚持规律的有氧运动,增强人们的抵抗力以及免疫力.腹部肥胖比臀部肥胖更危险,虽容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病.建议将1天所需的热量,平均分散在多餐中,能防止一餐吃得过多.多摄入粗纤维食物,以增加饱腹感.

双滦区13622374344： 女人肚子胖是因为什么原因 - ？
学泊索马： 其实很多女人小腹都大,跟卵巢、子宫占据位置,以及皮下脂肪都有很多关系,再一个就是肥胖,女人肥胖的情况下会先在腿和肚子上长肉