全面补充维生素，应该如何补充？
维生素是我们身体中必不可少的一种微量元素。为了吸收维生素，人们常常采用各种手段，有的在饮食中，有的在药物中。维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物。它们是生物体需要的微量营养素，一般不能自己生产，需要通过饮食和其他方式获得。维生素在人体中发挥着重要作用。维生素如何补充恰到好处？
维生素补充剂。维生素有两个主要来源，食品和维生素保健品。维生素广泛存在于各种食物中，因此在日常饮食中，只要均衡饮食就能基本满足人体对维生素的需求，一般情况下不建议服用维生素保健品。如果要服用维生素保健品，也一定要在医生的指导下服用，尤其要注意不能过量服用和饮食。
常规的维生素分配，维生素A：存在于动物肝脏、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橙子和一些绿叶蔬菜中。维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生松茸黄、坚果、鱼、蛋。维生素C：柠檬、橙子、苹果、大枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。补充维生素，饮食习惯有讲究。少吃经过高温、油烹调的菜，多吃凉拌菜。不要长时间浸泡和擦洗蔬菜。菜汤后应保留原汤，不应丢弃。买来的水果和蔬菜不应长时间放置，因为维生素也有半衰期。胡萝卜应炒熟后食用，因为它所含的维生素A是脂溶性的，生吃不能充分吸收。
平时有机会多吃粗粮，因为细粮在加工过程中会损失大量的B族维生素。不同人群应如何补充维生素。
熬夜的人。熬夜写策划书，为了一个策划书连轴加班；或者是一晚上喜欢锦衣夜行，呼朋唤友去泡吧，一晚上打几个通宵。晚睡者的维生素缺乏症状。熬夜会直接伤害肝脏。熬夜工作，经常使用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，造成眼睛干涩、灼热、异物感、视力模糊、眼球胀痛，甚至头痛。
你需要补充哪些维生素？维生素A：可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。维生素B：有助于吸收紫外线，保护眼睛不受伤害。此外，红肉、牛奶、奶酪等都含有丰富的维生素B12，对记忆力和工作效率有好处。如果你喜欢氧气白，高贵白，对美白有一种偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白。你需要服用哪些维生素？维生素C：只有通过补充维生素C，各组织经胃肠吸收后随血液流经全身，从皮肤基底层抑制黑色素生成，能力促进皮肤出现白度，帮助皮肤白皙干净。
瘦身族。生命不止，减重不休，低腰牛仔、超短裙、露脐装视为日常着装，检验瘦身要有终身观念。那么，这群人需要什么维生素来辅助减重呢？维生素B2。维生素B2是脂肪转化为能量不可缺少的营养物质。它可以帮助燃烧脂肪，避免脂肪在体内堆积。建议每天服用多种维生素B组，也别忘了服用一定量的钙片。
喝杯酒的人。小饮怡情，大饮伤身，感觉到深深的闷气，总之，无酒不成欢；或者如果你不喜欢喝酒，但你经常参加商务宴请，敬酒是必须的。维生素缺乏的症状。大量饮酒会增加酒精对肝脏和大脑的伤害，长此以往会导致危及生命的心脏病。
如何补充维生素？VB1。大量饮酒后，VB1会大量流失。为了在短时间内补充VB1，有必要服用多种维生素，它可以补充流失的VB1，并提供维持肝脏和大脑健康所需的其他维生素。
补充维生素可以多吃新鲜水果蔬菜，特别是大枣，橙子，苹果，猕猴桃等水果中含量都是比较高的。也可以口服六和维生素等补充机体全面的维生素。一般饮食上可以多吃一些加工不是太精细的粮食。也就是糙米，b族维生素的含量更高一些。同时蔬菜中白菜，胡萝卜等含量都是比较高的。
可以购买复合维生素，可以吃一些相关的食物，要吃冬瓜，苹果，猕猴桃，番茄，胡萝卜，也要适当的注意自己的饮食，千万不要吃垃圾食品。
可以通过食疗的方式来补充，平时就应该多去吃一些含维生素高的食物，比如说可以多去吃一些菠菜，或者也可以多去吃一些苹果。
全面补充13种维生素?
以下以天然专利原料介绍:
维生素：
0.维生素A:Quali®-A
(900微克)
1、维生素B群：Lalmin®
（B1:1.5mg、B2:1.6mg、B6:2.2mg、B12:6微克、生物素150微克、菸碱素16维克、叶酸：400微克、泛酸：5.5mg）
2、维生素C：PureWay-C™
（250~500mg）
3、维生素D：Lalmin®
（10微克）
4、维生素K：MenaQ7®
（17.2微克）
5、维生素E：Quali®-E
（294mg）
矿物质：
0、钠：每日至多摄取6g（6000mg)的盐，钠含量不超过2.4g(2400mg)
0.5钙：牛奶摄取700mg，另额外补充
至1000mg以上；注意，钙镁比例3：1，不要和铁一起吃，要间隔1小时以上）
1、酵母「锌」：Lalmin®
（15mg）
2、甘胺酸亚「铁」：Ferrochel®
（12mg)
3、果糖「硼」酸「钙」：FruiteX-B®
（250mg含6mg的硼）
4、甘胺酸蜇合「镁」：TRAACS®
（2g含有200mg的镁）
5、Se-甲基-「硒」代半胱氨酸：_
（55微克）
6、吡啶甲酸「铬」：Chromax®
（30~35微克）
7、双甘氨酸「铜」螯合物：TRAACS®
（2~5mg）
全面补充维生素,应该如何补充?
常规的维生素分配，维生素A：存在于动物肝脏、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橙子和一些绿叶蔬菜中。维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生松茸黄、坚果、鱼、蛋。维生素C：柠檬、橙子、苹果、大枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼。维生素E：谷物胚胎...
维生素怎么补得全面
1、想全面补充维生素，可以吃多种维生素片或者复合维生素片。2、多种维生素咀嚼片，即以多种维生素为成分的咀嚼类片剂。3、大部分多种维生素咀嚼片是以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、叶酸等为主要原料制成的保健食品，具有补充多种维生素的保健功能。4、除了这种方法，还可以吃...
怎么补充维生素 如何全面补充维生素
1、维生素是人体必需的营养素之一，如果缺乏维生素出现营养不良，患有各种疾病。最合理科学的方法应该是从饮食上进行调理。尽量少口服药物来补充。只可以多吃奶类，蛋类，肉类，这些食物多数是维生素b以及维生素a的主要来源。2、干果，谷物也含有丰富的维生素b族。像一些蔬菜水果含有大量的维生素c。植物油内含...
上班族吃什么可以全面补充维生素?
食补方法：花生、大豆、猪瘦肉、小麦粉、玉米、大米、鱼肉等食物中含量丰富。但是谷物加工太精细、研磨过度，会降低维生素B1含量，长期精米细面容易发生维生素B1缺乏。维生素B2 作用：促进细胞再生、促进皮肤和毛发生长、减轻眼疲劳、预防皮肤和口腔黏膜炎症。缺乏表现：容易发生口腔溃疡、鹅口疮，儿童发育迟缓，...
年轻人是否需要每天一粒维生素上热搜,日常应该如何补充维生素?
第一种方法：保持蔬菜水果的摄入量有些年轻人认为自己只吃主食就可以抵御饥饿，即便自己不太爱吃蔬菜和水果，也不会影响正常的身体维生素含量。事实并非如此，每一种食物中蕴藏着不同的微量元素，蔬菜和水果中的维生素含量比较高。人们可以在规定的时间内吃蔬菜和水果，避免摄入大鱼大肉等非常油腻的食物。...
本人需要补充维生素B,应该直接服用VB吗?还是?
一、看病情如果严重，要直接服用维生素。二、如果病情不重，建议食补，含维生素B的食物：1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性...
维生素百科:全面了解维生素,如何补充
维生素百科了解维生素如何补充 背景介绍 维生素A 又称视黄醇,具有维持皮肤粘膜层完整性构成视觉细胞内感光物质、促进生长发育、维护生殖功能和促进免疫等功能。 维生素B2 又称核黄素,是一种水溶性维生素,当缺乏时,会影响机体的生物氧化使代谢发生障碍。其病变多表现为口眼和外生殖器部位的炎症。 维生素B6 是人体脂肪、...
日常补充维生素应该多吃些各类水果,还是按时吃复合维生素片好?_百度...
建议多吃水果蔬菜，因为这些是天然长成的，没有被人为重新组织加工过。维生素片是对各类果蔬中维生素提练合成的，有利于人体吸收。这是其优势的一面。但在其在提炼合成的过程中，会失去其它的必要辅助成份，使其营养不能全面充分地被人体吸取等。什么事物都不可能全面，只是我本人倾向崇尚自然。
怎样正确补充维生素?
缺乏维生素B12会引起贫血，表现为头晕无力、精神不振、手脚发麻的症状。✍ 如何补充 维生素B1在动物内脏、瘦肉中含量丰富，维生素B2广泛存在于动物肝脏、奶制品，蛋类、豆类和绿叶蔬菜；维生素B6可以通过食用肝脏、奶制品、蛋黄、蔬菜、鱼类、全谷豆类来进行补充；维生素B12在动物性食品含量丰富，例如...
吃面食好,还是吃米饭好?
阿弥陀佛。对于想减肥的人，肯定是吃米饭好。同样的重量，面的营养价值比米高很多。我以前在学习吃烧饼、面条，一个星期重五斤，后来选择吃盖浇饭又瘦下来了。对于原本很瘦的人，应该吃面的。不论吃米还是吃面，最好都不吃肉。不杀生从不吃肉开始，因为没人吃就没人杀了。
进达川贝： 如果光靠每天从水果,蔬菜,饮食上去摄入,肯定不够! 现在你买只鸡,附带赠送你激素~ 如果人体每天需要100mg的维生素C,那么一个苹果只有2mg,一个香蕉3mg,你自己看你能吃多少吧 补充纯天然的营养素才是真的
二连浩特市13210646562： 如何补充维生素最全面最有效? - ？
进达川贝： 我们为什么要补充维生素? 维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素.它是人体营养系统的枢纽,其他营养素只是通过它的参与,才能转化为人体所需要的物质和能量.同时,它又是人体的健康卫士,帮助清除体内的有害物质,保...
二连浩特市13210646562： 如何补充维生素 - ？
进达川贝： 科学补充维生素 维生素不仅维护着身体健康,也维持着生命的延续.当维生素补充剂成为当今都市生活的必需品,被越来越多地应用于日常保健,你是否也动心了?你在日常生活中真正了解维生素吗?你知道日常生活中如何补充维生素吗?怎样...
二连浩特市13210646562： 如何正确补充维生素?？
进达川贝： 营养不均衡的话,人体就会出现各种亚健康症状,例如人易疲劳、没有精力、抵抗力免疫力下降、容易感冒生病这些症状都会发生.所以,人体里是一种营养都不能少的,需要全面的维生素来支持身体的健康的.楼主可以服用善存来给自己身体补充每日所需的各种营养,各种维生素和矿物质.
二连浩特市13210646562： 低血压是怎么引起的?该怎么改善?我血压偏低一点点. - 心血管内科...？
进达川贝： 纽崔莱的维生素C片,口味好,营养高,125元一瓶,100片,一天一片增加抵抗力多种营养片补充所需的4种必需矿物质和11种必须维生素,可以提高宝宝食欲,纠正偏食,厌食的坏习惯.对营养不良有明显作用!每...
二连浩特市13210646562： 日常应该怎么补充维生素? ？
进达川贝： 1维生素D的补充方法 在正常情况下维生素D的补充不适宜通过药剂补充,除非有医生的要求.一般维生素D补充可以选择饮食和晒太阳两种方法. 首先,阳光的刺激会让...
