我想每天只睡3~4个小时,请帮我规划一个高效,合理的时间表,谢谢.
这本身就是一个大约数,,不是个准确时间。
11点半入睡3点半-4点起床,多吃含维生素B族的食物配合高蛋白质的食物,如果比较麻烦的话可以吃蛋白粉配合维生素B片。
睡眠的时间是道家的方法,子时入睡,寅时起床,保持自己在早晨5点半的时候千万不要睡,不然会累的,一天都会不精神。但身体同样重要,所以要进食进补,但是如果食物油脂过多,正常消化的话大脑一般都缺氧,也就是为什么人们吃完饭都犯困了,这是正常现象,所以简单改变饮食结构,但又要给身体足够的营养就要多吃蛋白质。VB可以帮助代谢吸收蛋白质,而且不容易犯困,这段期间不要乱补钙,钙有助于营养神经促进睡眠,所以如果睡眠时间不够又要保持清醒的话可以试试这个方法。
只睡三四个小时这样很亏身体的,你可能有什么特殊原因吧!凌晨1点30分是人最想睡觉的时候,你可以在这个时间睡足4个小时,然后中午补休一下。其他时间可以自行安排。提醒下,还是按照正常休息时间吧!健康最重要啦!
听音乐,你上网查一下。叫什么深度睡眠睡眠的。好像很管用,它是改善睡眠时间的。
希望被采纳!
如何做到每天只需休息3,4个小时依然精力充沛谢谢
这完全是靠自己的,我认识几个朋友就是每天睡3个多小时但精神很好,他每天工作安排的慢慢的,把工作作为一种享受了。还有一个朋友每天至少要睡7个小时,否则就很憔悴的样子。个人认为还是心力的问题,无论如何,熬夜的话多吃点营养的东西是没错的,希望对你有帮助 ...
从健康角度分析,睡四个小时对身体好吗?
建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用,可以稍稍推迟一些睡眠时间,等你真觉得累了再上床睡觉。2、每晚醒来 5 分钟以上不超过 1 次 如果你夜里醒来几次,翻个身又可以睡过去,不代表有问题。对于 65 岁以上的老年人,每晚醒来 2 次也属正常。3、醒后在 20 分钟内能重新入睡 醒来后 ...
一天只睡3、4个小时对身体有影响吗?
如果长期每天只睡4个小时的话,睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复,就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神,时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康,包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能,还有可能会导致血糖、血脂代谢...
有什么办法可以让人坚持每天只睡大概四个小时,不会疲劳不会生病的吗...
1、测量你睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值,但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从90变成75了。现在,如果我在晚上 7点开始小睡,我会在晚上8:15起来,从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变,我一天睡4个周期长度,晚上长睡3个周期,傍晚小睡1个周期。2、...
我想每天只睡3~4个小时,请帮我规划一个高效,合理的时间表,谢谢._百度...
6:00~12:30上班12:30~13:10睡觉13:10到23:00上班23:00~6:00睡觉 晚上睡觉的时间长短你可以改,但我建议23:00~3:00一定要睡觉。我们情况差不多 中午一定要有半个钟 晚上那时段睡觉 我觉得质量挺好 不过前提是不失眠 参考资料:多吃点番茄或者含维C、E的水果 如果你是女生。
高三党想问人一天只睡3~4小时会不会死?
不会,但是睡眠的时间很重要在10点到2点的4个小时如果睡眠够了,一天都有精神,而且人还不容易做梦等等;很多和尚睡眠都是在这个时候睡觉,都没事·但你也要看自己的身体状况而定,毕竟每个人的身体健康程度都是不一样的·
每天只睡3、4个小时对身体好么?
肯定不好啊…因为大脑得不到足够的休息时间…时间长了,自己也挺不住啊……精力会有所下降,还有就是对身体也不好…
每天只睡3~4个小时,这样下去我会不会死得很快?
你想早死,就继续玩吧!如果你不想早死,最好不玩了。另外,补充全面均衡的营养,对你有很大的帮助,可以使你精力充沛,缩短睡眠时间,而并不影响健康。
每天只睡4-5个小时有什么危害?
不足5小时的睡眠,在任何年龄段都不推荐。张朝阳建议只睡4个小时:建议不要建议美国国家睡眠基金会推荐睡眠时长《健康中国行动(2019-2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时,也就是说,我国权威机构推荐的国人最佳睡眠时长是7-8小时。当然,以上推荐睡眠时间是针对大...
请问每天只睡4到5个小时对身体有影响吗?
每天只睡4到5个小时会对身体产生影响。不同年龄段的人对睡眠的需求不同。对于60岁以上的老年人来说,每天睡5.5到7个小时是合适的。研究显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。对于30到60岁的...
傅袁荷叶: 6:00~12:30上班12:30~13:10睡觉13:10到23:00上班23:00~6:00睡觉 晚上睡觉的时间长短你可以改,但我建议23:00~3:00一定要睡觉.我们情况差不多 中午一定要有半个钟 晚上那时段睡觉 我觉得质量挺好 不过前提是不失眠
兴义市19875391625: 成人每天只睡4个小时对身体有什么影响? - ?
傅袁荷叶: 不太差.我听说过陈安之的最佳睡眠法,睡觉时,让自己全部放松,仰面躺在床上,自己念叨着胳臂放松,腿放松,胸脯放松,感觉自己与这个和世界没有关系,想着想着就睡着了.睡觉不在时间长短 ,在于睡得好.不过中医说最好11点睡,因为那是第二天的开始子时. 哟后睡不好,我帮你调理一下
兴义市19875391625: 经常只睡3 - 4个小时会不会很早死呢? - ?
傅袁荷叶: 安眠要会麻痹神经对脑子不好,如果还在读书就不要,睡觉睡不着的的很大一个原因就是躺在床上一直想问题,至少我就是这样,除非我不想了否则一直睡不着.还有就只睡三四个小时确实会,当然如福哦你可以睡子午觉的话或会好一点,就是上午的十一点到下午一点和晚上的二十三点到凌晨一点
兴义市19875391625: 最科学的睡眠时间是多少? - ?
傅袁荷叶: 1、 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少). 2、 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉. 4、 小孩最好...
兴义市19875391625: 一个人一天的睡眠应该要达到几个小时? - ?
傅袁荷叶: 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好. 还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!
兴义市19875391625: 【高分悬赏】高三的学生,长期每天只睡4个小时可以吗?对身体有什么不好的影响吗 - ?
傅袁荷叶: 觉悟了很好,我是过来人,可惜那时我没有觉悟!现在读个孬学校,后悔死了.不过眼见的你这种情况的同学很多,有成功也有失败的,主要看个人的学习和接受能力,就是聪明不聪明呗.那时我记得我的一个同学也是晚上学到2-3点,在我们...
兴义市19875391625: 如何合理安排睡眠时间 - ?
傅袁荷叶: 一、不要错过入眠时机.人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态.但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡.因此一般理想的就寝时间是晚间11时到12时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点. 二、...
兴义市19875391625: 人一天睡4个小时可以吗? - ?
傅袁荷叶: 要看你的年龄段来说了,比如1-20至少要8个小时,20-40要7个小时,40-60要6个小时,60-80只需要5个小时左右就可以了,4个小时对一般人来说是不够的,要注意休息啊身体是革命的本钱哦!
兴义市19875391625: 年轻人一天睡几个小时最合理 - ?
傅袁荷叶: 一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据: 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9...
兴义市19875391625: 一个人一天最少需要多少睡眠时间才算正常? - ?
傅袁荷叶: 一般而言,未成年人一天要8~12个小时左右,成年人则一天需要6~10个小时的睡眠,但要看你第二天是否精神饱满为准,平时中午睡上半个小时到一个小时之间,也会有很充足的睡眠的感觉.