有什么办法可以让人坚持每天只睡大概四个小时，不会疲劳不会生病的吗？？
睡眠时间这件事因人而异，并不是每个人都适合8小时睡眠，找到自己合适的作息 ，才是最为重要的。
正常情况下，成年人每天睡眠时间必须保证8到9个小时。为什么企业家的精力那么旺盛，睡眠时间少，工作强度大。企业家和我们究竟有什么不同？
画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
==case 1==
一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。我喜欢睡觉，我并不逃避它。对我来说，睡眠的时间表是很固定的。我享受着小睡的乐趣，我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很浅，而且一天睡8、9个小时依然头昏脑胀)，清醒而又舒畅。这就像吃一份丰富的大餐。你知道什么时候应该去睡眠，又知道什么时候应该醒来。一切都是那么的舒适与自然。
我写这篇文章的时候是在2003年的开始，现在已经2005年了，我的睡眠模式很固定，每天都只睡4个半小时。我很健康，几乎不生病，我现在不吃糖类，只吃蔬菜和蛋白质。我的胆固醇很低，创造力前所水有地好。很多人问我如何采取这样的睡眠，我认为关键有2个
1、测量你睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从90变成75了。现在，如果我在晚上 7点开始小睡，我会在晚上8：15起来，从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变，我一天睡4个周期长度，晚上长睡3个周期，傍晚小睡1个周期。
2、关键是，要把一天的睡眠分成2个阶段，如果你一天只睡4.5小时然后说“我今天的睡眠已经完成了”，也许你在剩余的19个小时会受不了。你必须把它分成2个或2个以上的睡眠阶段。你要把小睡间隔开来，才能发挥它恢复你大脑功能的作用。
==case 2==
本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式
我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。
1个半小时
3个小时
4个半小时
6个小时
7个半小时
上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证，如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟，便是所谓的睡眠周期。
睡觉之外的时间可闭目修善，做个和尚或尼姑。0K了。
成年人本来四个小时就够了
没有这种办法，最少也得睡6个小时
靠个人意志力！
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达芬奇睡眠法 画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。前几年，意大利著名生理...
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唱将贝诺： 白天少运动 ,不要太累就可以了 .
武冈市15345645676： 如何能够做到每天睡3小时 方法 - ？
唱将贝诺： 人只要睡好子午觉就可以了.如果只有3个小时的休息时间,可以夜里10点半睡到1点半就好了,中午12点眯5到10分钟.
武冈市15345645676： 有什么办法可以让人,一天只睡两小时,还能保持精力旺盛? - ？
唱将贝诺： 那样对身体不好,喝咖啡、浓茶,会使心脏压力大,所以多睡会吧,没什么比身体健康更重要!
武冈市15345645676： 有何办法让人只睡4 - 5小时 - ？
唱将贝诺： 调闹钟
武冈市15345645676： 有什么办法能让人不睡那么多、却天天像睡得饱饱的一样? - ？
唱将贝诺： 人正常的睡眠时间是一定的不能少,但如果超过了这个量还困,那就是睡眠质量不好,核桃仁砸碎和蜂蜜一起吃,我试过睡的很香,要不你也试试
武冈市15345645676： 用什么办法可以让我每天9点或10点睡觉? - ？
唱将贝诺： 习惯可以!! 晚上8点就躺床上.睡一个小时大概就能睡着了.你有两小时时间!养个习惯以后就自然就可以了!
武冈市15345645676： 晚上熬夜看书,怎样可以白天也不困? - ？
唱将贝诺： 这样做就一定可以!绝对有效,关键是看你能否坚持!晚上11点左右开始睡觉,凌晨2点起床看书到5点,再小睡到7点起床,这样既看了书,又不会很大的影响身体的健康.晚上11点到凌晨1点的睡眠和中午12:45到下午1:15分的睡眠是不可以牺牲的,这是人体最关键的休息时间,前者造血,后者补气.
武冈市15345645676： 有什么方法能让人睡一天？
唱将贝诺： 三天三夜不睡觉
武冈市15345645676： 有没有什么办法能让人睡觉? - ？
唱将贝诺： 1.规定好睡眠的时间,在规定的时间里睡觉,当然睡觉的时间要是正常的.在规定的时间中,如果睡不着,那你就闭目养神一下,不要干些兴奋大脑的事情.也不要看电视,玩电脑,那样不利于睡眠. 2.你应该以晚上的那一觉为主,所以晚上不...
武冈市15345645676： 有什么办法能自己每天按时睡觉 - ？
唱将贝诺： 作息规律坚持一段日子就可以形成的了,9点就躺床上令身心安静下来,不要东想西想,可以听听音乐,不过睡觉的时候最好关上电脑电视等有辐射的设备,手机不关的话也尽量不要放在接近头的地方.希望能帮到你有个好睡眠习惯~
