急！跑800M胳膊和大腿都没有力，想跑却跑不动是怎么回事？有什么办法可以解决吗？谢谢!考试有什么技巧？
1.建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。如果是普通的素质考试的话，给你一套计划，简单有效无副作用，贵在坚持，很枯燥的哦~
2。楼上的吞鸡蛋想想都后怕，难道是传说的无氧跑？我直接吃蛋黄有时候都能噎着，还是再汲取胆固醇？别跑着一累，一大口喘气，鸡蛋卡在后楼里可不好拿啊···憋死前还得找手机打120，我见过有吃果冻噎死人的，这鸡蛋跑步法建议还是别试了，因为我练了7年体育都没听过这方法。
3。1000米整好体力，不是专业的话，体力够了后面的冲刺有多少速度就无所谓了。周一至周五下午进行有氧跑训练，呼吸方式为三步一呼吸，就是跑三步呼吸一次，有几点误区谨记：一。不管多累，呼吸都不要缭乱，别跟哮喘似地，跑步时，找好节奏3步一呼吸。一定要打好节奏。累的时候可想点别的转移注意力。慢慢形成习惯。
4。每天下午的25分钟进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下15分钟全部有氧跑，假如刚开始15分钟能跑10圈，再3天后可以试着跑11圈，每隔3天给自己定个目标跑到12圈或者13圈，无限叠加，你的速度肯定越来越快，体力越来越好，周末提出一天早晨早点起来，下去跑个5公里，压压腿。再回去。下午还是一样的训练。枯燥但是简单。到中考保证你达标。
5。中考时，自己打节奏，有些2货开始冲的跟100米似地，1圈就蔫了，别跟他们，打好节奏后程300米加速到终点就OK了。
6。这些方法简单无聊，但是应对正常中学生的达标肯定够了，甚至在没有体育生的情况下，以后参加高中1000米比赛也算是佼佼者了。如果你想要的是正规专业的千米训练就给我留言，免费给你制定训练计划。其实说下来每个人都会叫你坚持，这点事毋庸置疑的。
首先可能因为你没有吃饭，这样你的血糖比较低，很容易出现头晕等症状，还有其实早上不是锻炼的最佳时机，因为植物们整个一个晚上都在往空气中排出二氧化碳，这个时候的空气无疑不是最好的，因为有害物质太多了；
另外的可能就是你缺乏锻炼，建议你先可以降低跑步的速度，跑一阵走一阵，让身体逐步适应跑步的频率，还有就是如果你的肺活量低的话，平时多做些深呼吸的运动，而且建议用肺部呼吸，效果挺好的，我虽然好久没有运动了，但是以前遇到过和你同样的问题，希望你能够坚持下去，一定会好转的！跑步进行锻炼的过程，慢跑一会会有跑不动的感觉，这个感觉是什么引起的？
是ATP不足的原因还是肌肉强度不够？？
还有当我跑步进行有氧运动的时候，怎样才能知道自己正在进行有氧运动呢？速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
顺风时脚步要大 逆风时脚步要小 拐弯时速度慢点 直道时要快 注意呼吸要有规律 尽量不要大口大口呼吸
平时抽时间练习400m跑 不要一下子就跑800 坐坐蛙跳和深蹲
我以前是短跑运动员 希望建议对你有效
想跑 说明您想坚持跑完全程 有那意志 跑不动 说明您身体素质还暂时跟不上 一般人都这样
具体是怎么回事儿 人在长时间剧烈运动之后肌肉内部会有化学反应 产生乳酸 疲劳感也就随之而生
解决办法 就是平时有规律地进行一些训练 强化身体素质 再有就是跑步的时候注意呼吸的控制
鼻子深吸气 用嘴巴呼出
没有别的办法~~只有没事多跑一下自然而然就好了~！！唯一的就是呼吸技巧~！！控制好均匀的呼吸（用鼻子吸用嘴呼）就行了~！！
注意好前面的节奏，不要冲太凶，但要盯紧第一名。别被丢太远。后一百五十米就拼命冲，别想自己冲不少动，一咬牙就挺下来了。
肌肉暂时缺养！！
只能是加强锻炼了！！。。。
800米前400米用80%的力。。。后半程再用全力。。。
800m跑技巧
1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的...
急!跑800M胳膊和大腿都没有力,想跑却跑不动是怎么回事?有什么办法可 ...
建议你改变下跑动中的摆臂姿势 要前后摆 不要左右摆 用自己的舌头顶住上鄂呼吸 头往下低点 顺风时脚步要大 逆风时脚步要小 拐弯时速度慢点 直道时要快 注意呼吸要有规律 尽量不要大口大口呼吸 平时抽时间练习400m跑 不要一下子就跑800 坐坐蛙跳和深蹲 我以前是短跑运动员 希望建议对你有效 ...
800米跑步技巧及训练方法
训练方法：一，调整呼吸，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻...
男子800米跑步技巧及注意事项
男子800米跑步合理配速 男子800米跑步前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始过人，超过前面的，如果你是小组第一，那么和第二名努力拉开距离。最后100米，毫无疑问地必须冲刺，不管不顾就是冲!越是到后面提速和冲刺的时候，可能会觉得手臂和大腿都非常沉重...
关于体育考试800米的技巧
800米跑步技巧的训练方法 一、800米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用...
如何进行800米跑的锻炼
800米跑步技巧1 1、女生800米跑步技巧 姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,...
800米跑步技巧?
800米跑步在田径里面是属于中长跑，在跑的过程中要匀速，需要的是耐力和速度相结合。在起跑的时候需要猛冲一下，冲十几米就要慢下来。要注意呼吸。向前跑3个单步，一直保持吸气，嘴不能张的太大，否则冷空气进去会造成肚子痛。也不要憋气跑，不要一上来就把身体的体力都用完，在跑完的时候也不要...
800m跑步方式
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然...
在跑步前后去要做哪些准备活动(体测800m)最好能具体下
第一项、热身运动 热身运动是我们正式跑步前所做的准备，让身体内的血液加速循环、帮助身体做好运动的准备，防止我们受伤。而跑步的时候，膝盖是最容易受伤的部位，所以我们要着重膝关节的热身。蹲起：我们需要直立站好，挺胸抬头，双脚站稳。然后弯曲我们的膝关节全蹲，身体前倾。接着双脚蹬地重新恢复站立...
跑800米长跑时要注意些什么\/?
800m跑步技巧: 1、热身运动。这是必须的,热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来,使你更好的发挥,而且,也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。 2、起跑。起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可开始跑,需要注意的是,不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。 3、前期。在前400米,需要做匀速运动,不要...
进炭十味： 这是跑步运动中失氧的一种自然现象、八百米长跑要根据自身的状况进行协调运动、切忌在跑步中忽然加速、然后又忽然加速式的波浪式运动、此为个人体会,不见得成熟、仅供参考.
鹿泉市18666419955： 1500米跑步时跑了7、800米时手臂没劲怎么回事,该怎么办? - ？
进炭十味： 在前1000米左右摆臂幅度不要太大,最后加速时手臂的力量很重要,尤其是冲刺阶段,手臂的力量如果不够会导致冲刺时使不到全力,无法圆满结束.摆臂幅度的大小需要在不断的训练中自行控制并应用
鹿泉市18666419955： 跑800米跑不动怎么办 - ？
进炭十味： 1、可以选减少强度,用慢跑.全程匀速跑,呼吸均匀.感觉自己是一台机器.鼻子呼吸不够时可以张开口,人会觉得有点憋气.2、可以降低跑步的速度,跑一阵走一阵,让身体逐步适应跑步的频率,还有就是如果你的肺活量低的话,平时多做些深呼吸的运动,而且建议用肺部呼吸
鹿泉市18666419955： 跑800米跑不动啊,怎么办!!! - ？
进炭十味： 我们老师说,跑的时候要懂得去调整呼吸!要加深呼吸的幅度!要张开嘴,进行深呼吸!你之所以跑不动就是因为跑的时候呼吸太短太快太浅,使得氧气还没有进入肺部,就有出去了.氧气没有进入体内,只是在呼吸道中循环了一下.所以导致体内缺氧,血液中缺氧.从而有时你不得不加快呼吸,来获得氧气.这样循环下去,你就会觉得越来越累了!
鹿泉市18666419955： 800米跑步过程中突然手臂僵硬无知觉 - ？
进炭十味： 你好,跑一段时间后,就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、身体僵硬,产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度,适当调整跑速,这样现象就会缓和,可以慢跑调整一下,谢谢,祝你健康好运!
鹿泉市18666419955： 800米后程没力与大腿肌肉紧绷有没有关系 - ？
进炭十味： 当然有,后程关键不要猛发力,放松跑,只要步子拉大,不会太慢的,越是咬牙冲越是累,因为神经紧绷会消耗更多能量.顺便问下你800成绩怎么样
鹿泉市18666419955： 800米体育跑步加试 怎样能快一些,跑第一圈时腿很有劲,第二圈时就没有力气了.跑不懂,怎么办 - ？
进炭十味： 只有一星期基本来不及练习了.那就注意体力分配.然后注意呼吸,绝对不要乱.跑步的步子迈大一点.最后一定要意志坚定,...
鹿泉市18666419955： 在跑800米中,到一半腿会软怎么办 - ？
进炭十味： 总结了几点: 1.运动前先做点伸展的运动,以免比赛时扭着脚. 2.比赛刚开始先不要跑太快,匀速跑就行,要抢到内道,如果别人和你一样匀速跑,你可以先抢第一,然后匀速跑,或者紧跟前面的人,如果有人一开始就猛跑,别管他,他到最后就会体力不支了! 3.记得一定要匀速跑,保证体力,在剩下300米时慢慢提速,(记得是慢慢提速,不然你身体也会受不了)最后200米死命跑, 跑的时候尽量三步一吸,三步一呼,(反正我是做不到)只要鼻吸,嘴呼就行,呼吸频率最好不要太快. 4.摆臂稍微大点,腿也最好跨大点,最后冲刺时,可以想一些让你精神振奋的事情,比如想你的偶像之类的,(我就是的)不过不要过度分心,不然有可能会摔倒,反正最后就死命的跑就行了.
鹿泉市18666419955： 我跑800到后程.嘴巴就干的一点水都没有,就像吐那种.(没有用嘴吸气) 还有就是手臂,大腿都没力了.这咋办?？
进炭十味： 多加强锻炼 就好了
