800m跑技巧
1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。
3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。
4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。
5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。
6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
扩展资料：
长期坚持跑步对身体有6个益处
1、眼睛：
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、
肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
6、肝脏：
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益
短跑正常速度
由于指导思想明确,主攻方向合理,训练方法和训练手段恰当,所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析,步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度,以及髋关节的灵活性等。为此,在训练中,我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性...
男生100m跑到11s很奇怪嘛?
因此，能“跑到11秒”的男人也可以分为11秒00到11秒99之间的几个等级。这个表演环节基本上是在二级运动员和一级运动员之间进行的。如果你想进一步提高，你需要更专业、更有针对性的培训。首先，“百米跑11秒00-11秒99”这个水平已经达到了运动员的水平，而且非常接近二级运动员的...
跑100米的时候怎么控制情绪? 我跑的时候情绪控制不好 让我比平常水平发...
按你发挥好的时候12秒计算，只要你启动的阶段心态不稳定，这种状况一定会维持超过5秒，一旦开跑，中间时段根本不可能有机会让你从不稳定的心态调整到稳定的心态，即使中途“奋起直追”也失去了价值，因为你前段是在损耗。所以你重点要解决的是起点的时候为何有那么多的想法？在想些什么？等你找出答案，...
怎么练才能300m跑进40秒?
5) 日常拉伸，放松跑。重要的是，多跑，并且讲究方法，按照目标配速分解训练，练400，600，800,1200，1600的间歇。原理是这样：如果你的身体能适应比4’00\/km更快的配速，那么你跑4’00\/km的配速会更轻松，但肯定不是一下子能达到，所以就用多趟短于1000m的距离，配合固定的休息时间来提升你的...
体育考试不及格,仰卧起坐抱着头起不来,800米跑步一圈就累趴下了,立定...
冬训很累的，你要坚持。每天坚持出去运动，慢慢的跑大概5圈，然后拉韧带。跑了大概10天后就要对自己有要求了，800要有速度了。第一圈不用很快，等到你跑的很累的时候千万不能走，一定要坚持跑完两圈
如何跑步快
我要参加200米跑,要怎么训练?要注意什么技巧? 悬赏分:0 - 解决时间:2005-11-15 20:22 提问者: kingway00 - 试用期 一级 最佳答案 提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三...
我200米30秒跑完,请问如何短时间内提升速度?求指导
三、耐力训练，（家里无法达到）早上起来晨跑800米，慢跑。四、沙袋用法，早上晨练带上（3GK，第左右小腿各1.5GK) ，12：00以后带着，晚6：00 取下。五、3天后，每天任务不变，（家里无法达到）下午加训练，30分钟，热身（关键）10分 钟，再800慢跑，正压腿，侧压腿，三组 100米“中速跑”60...
两百米国家一二三级运动员标准
三级运动员——手记时29“00，电计时29”24。200m跑步技巧：1、采用蹲踞式起跑：在准备过程中，身体重心向前移动，像压缩的弹簧。听到枪声时，用力踢腿，弯曲手臂和摆动手臂，努力向前。这不仅会缩短起步时间，还会增加前进推力。2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，全程必须跨步...
考核科目(2)3000m跑
在上午结束队列考核后，在当天下午就组织参加3000m跑的考核。3000m跑标准是优秀12’40”、良好13’10”、及格14’00”。 3000m是我体能项目考核里的弱项，我跑步擅长爆发力，也就是短跑。而我的耐力较差，长跑有时候会产生上气不接下气的情况。 ...
跑步机使用方法
跑步机使用方法：先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，倒计时3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。上机动作完成后，开始对跑步机的速度以及坡度开始调整，如果嫌按加号键有点繁琐，可以直接按...
塞育低分： 以你的条件三级轻松.连的时候最引该注意的就是别受伤,因为你已经九年级了,在受伤就没有什么训练时间了.比赛时起跑很关键,因为800前100米是分道跑,起跑时应使出百分之80的劲,串道后注意其他人别挤你,尽量在里道跑,前面先是跟随跑,超人的时候最好在弯道,在外道超人.800米应该说是冲最后一圈,但是如果大家都不冲,你在剩下300米时一定要冲刺.多做些中距离跑比如300,400,500,800.训练时一定要全力跑出最好成绩,一点一点你就会提高.还有很多具体细节,战术安排等,相信你的教练会告诉你的.祝你成功!
北流市18780428301： 跑800米的技巧(跑800米) ？
塞育低分： 1、平时多跑些路,跑的时候呼吸要有规律把握好节奏!你也可以负重练习,这样有助于提高成绩.2、跑的时候嘴不要老张开,容易岔气,还有800米靠的也是你毅力.3、如果你毅力够好会进入机械状态,这样就好多了,不过后果很严重.4、我希望你平时多锻炼这样就会跑好了,其他的也不会了,我以前就这样跑的第一.5、给你点经验,要选我哈!
北流市18780428301： 800米跑步技巧有哪些? - ？
塞育低分： 跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.跑步一般是...
北流市18780428301： 高考跑800米的要领 - ？
塞育低分： 一、训练依据: 1、尽量减少前后400米的时间差,前后400米差值尽量控制在3—5秒之内. 2、控制好前400米速度,确保后400米保持较好的速度耐力. 3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的,这也是400-600米...
北流市18780428301： 800米的跑法 - ？
塞育低分： 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
北流市18780428301： 800米赛跑的技巧 ? - ？
塞育低分： 把800米分成3段路程来跑:300米,300米,200米.第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正...
北流市18780428301： 如何跑好八百米赛跑. - ？
塞育低分：[答案] 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦了.估计你...
北流市18780428301： 跑八百米的技巧 - ？
塞育低分： 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...
北流市18780428301： 800米跑步技巧 - ？
塞育低分： 你好! 初一男子800米,4分钟,不咋滴哟.希望以下信息能帮助到你~!800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不...
北流市18780428301： 跑800米的技巧?! - ？
塞育低分： 我是一个学生,曾经参加过5次1500比赛,我总结出以下几点 1.呼吸要均匀,最好是两步一吸(呼) 2.刚刚开始千万不要冲刺!我就是刚刚开始冲刺到最后不得不用尽力气跑完最后一圈 3.跨步一定要大,要匀速,因为在跑步时你如果一慢下来,没有十足的毅力是很难再加速的 4.跑完之后不要马上坐下休息,否则你很可能眼睛发花,想吐 以上是我的经验~ HOHO
