一周跑四次1000米，体育会考能及格吗

今年河南省会考(高中毕业证)男生体育，除了1000米还有那些项目~

高中体育会考项目及成绩标准体育会考是考查学生体育与健康（以下简称“体育”）学科学习是否达到国家要求的高中毕业合格标准的学业水平考试，也是检查和评价高中体育学科教学质量的手段之一。体育会考的对象主要是具有北京市普通高中学籍的学生。体育高中会考成绩达到合格以上等级，是学生获得《北京市普通高中会考合格证书》必要条件之一，《北京市普通高中会考合格证》是学生取得《北京市普通高中毕业证书》的重要依据。体育学科会考成绩将记入高中学生综合素质评价手册，为高等院校招生提供重要的基础性信息。一． 考试的范围和内容根据〈〈普通高中体育与健康课程标准（实验）〉〉和〈〈北京市普通高中新课程体育与健康学科教学指导意见和模块学习要求〉〉，逐步将考试内容分为必修内容考试项目（田径：全市统一考试内容），必选内容考试项目（体操：学生自选考试内容）和选修内容考试项目（选修运动项目：区县随机抽签确定考试内容）。二．2010年体育会考项目男生和女生全市统一考试项目为：（一）必考项目 1．男生1000米跑，女生800米跑。 2．篮球运球绕标志物后行进间上篮（低、高手均可）。（二）选考项目 1．男生实心球或引体向上选考1项。 2．女生实心球或仰卧起坐选考1项。三．考试成绩的评定方法（一）成绩评定方法体育会考单项的评定采用百分制。总成绩的评定采用等级制。三项考试内容总成绩的等级评价标准为：优秀（245分—300分）、良好（210分—244分）、合格（180分—209分）、不合格（180分以下），其中，单项成绩低于45分者，总成绩直接评定为不合格等级。（二）免考注意事项体育会考免考的学生分为两类：一类是因病或残疾长期免修体育的学生，该类学生持免修体育申请表的复印件（加盖所在学校公章），直接免考；另一类是因临时伤病且不能在规定的时间内参加缓考的学生，经区（县）级医院证明和学校证明，由区（县）教委批准可以免试，其证明材料应记入本人学籍档案。四．考试方式考试为现场考核，在统一的时间内，由各区县统一负责组织实施，当场公布考试成绩。五．考试时间体育会考时间不应早于每年的4月1日，县体时间由各区县统一制定并组织实施。考试必须在一个单元（半天）内完成。由于特殊原因，经区县体育会考领导小组批准，未参加考试及考试不合格者，可以申请缓（补）考。缓（补）考应在考试后第二周进行，补考学生必须在同一单元内参加所有考试项目。六．考试的顺序体育会考的必选项目（1000米和800米）为最后进行的考试项目；篮球及个人限选项目的考试顺序，由区县统一自行安排。nnn 1000米跑4分50秒能过补考吗？ 这个每个地方标准不一样的

除了健身外，多做一些对于腿部有利的例如深蹲跳和抱膝跳，要多做也不要过量200斤怕什么。再就是要好的耐力和爆发力，多训练训练。希望对你有帮助。

可以的，不过给你点技巧哦，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
1
调节心态,不要太紧张(可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏。

2
跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的。
3
要和监考老师处理好关系，必要时可以卖卖萌，人都是感情动物，你有一点小错误，他也不会在意。跑的时候只要周围没人就插插近道，要贴着跑到里面（没人时！有人时还是乖乖地在跑道上吧），别被人看见，当然也别太嚣张，监考老师也不瞎。也可以跟人，跟比自己稍快的，到最后可能的话要超了他。
4
准备活动很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸。再压腿（正的、反的、侧的都不要放过）。然后三组高抬腿跑（不是原地的，大概20步）。再压压肩（两个人压，体育老师都教过），踝关节，膝关节都要活动开。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖，别让身子凉。
5
起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨。贴着内道，有人超你，只要不是同学朋友，用胳膊肘撞他娘的，别太狠了，警告一下就行，打不过的就算了。
6
第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸，不排除一些奇葩的方式），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺（没练过的就算了，也可以试试。）。
7
第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱。现在你应该有点累了，在这400米中慢慢的你会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行。速度和上面的350米最好不改变。不要刻意的注意胳膊和腿，那样你的精神会很累。
8
还剩最后200米了，你又一次的来到了起点，现在应该累坏了吧，没事再坚持坚持，不管是谁，现在都是靠着毅力在跑，就连奥运会那些都是呲牙咧嘴，面部狰狞。最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢冲起来，一定要冲起来（不一定一到直道就冲，量力而行，不过最少最少你也要冲个60米），这个估计会影响5---6秒，你有即将崩溃的感觉就对了。
9
终点！，跟人的童鞋，要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。
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终点！，跟人的同学，要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。
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不过，技巧终归还是技巧，最重要的是平时的体育锻炼。
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希望各位童鞋能取的好成绩！！！

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潢川县17843074291： 在一个月就体育考试了,1000米满分3分40,平常都是跑四分左右,这么短的时间里可以练到满分吗?每 - ？
裔侮中宝： 比较难,但不排除你有这个能力.做为还要学文化课的学生,不建议过大训练量,恐怕会影响你的学习.你就每天早上或下午跑个1500米.

潢川县17843074291： 我还有十几天就体育考试了,长跑的成绩很差,有什么办法可以提高吗?如果可以,请指点一下吧! - ？
裔侮中宝： 我的建议: 考试前 1.从现在开始每天跑几个100米,几个都可以,但必须要快,必须快!!!快不起来就休息.考试前几天休息.切记!!! 2.休息后,别耽误睡眠,别出现伤病,有伤病会直接影响体育考试. 考试的时候 1.要树立考出好成绩...

潢川县17843074291： 怎样练习1000米跑最高效 在一个月中,怎样练习才能通过考试 - ？
裔侮中宝： 耐力是不可能在一个月里俗称的,你是要体育中考? 时间表 一个月为例 10天一个周期 第一周期,适应疲劳感 第一天可以只跑很短的距离,跑到很困难的时候,坚持一下直到坚持不下去,停下,慢慢走,一边走一边记录自己跑了多少米,第二...

潢川县17843074291： 中考考体育是会考什么,容易通过吗? - ？
裔侮中宝： 省市不同,内容我不知道是否相同一般的女生800米跳远一米九六这两项是必考其他的比如说仰卧起坐一分钟30个算及格体育会考的成绩还包括老师评价这个老师都会给你的满分.满分80老师评价就会有30分剩下的就靠自己平时的锻炼了加油一定可以通过

潢川县17843074291： 中考体育1000米是不是一定要及格 - ？
裔侮中宝： 当然一定要及格啦,不过一般都会及格的,考试只是走个形式罢了!!你只要在跑时跟上大部队就保证能及格啦!!!这是我一个过来人的经验哦!祝你通过吧!!!

潢川县17843074291： 5月21号体育中考,我现在跑五分五秒,能练到四分四十吗?怎么练? - ？
裔侮中宝： 当然可以,跑步是最容易进步的,最好每天都跑一跑,到考试时肯定会比平常更拼命,进步个二三十秒不是问题

潢川县17843074291： 初三 现在1000米只能跑5:00 想要跑到4:05 还有两个月体育中考 还来得及吗 我该怎么做 - ？
裔侮中宝： 还有二个月的时间,每天抽出一定的时间进行锻炼.1000米要跑到4.05应该不是一个非常难的事.每天早晚坚持跑四圈,相信你一定能达到目标的.

潢川县17843074291： 我初二体育跑1000米不及格!那中考会不会连初二的一起算上? - ？
裔侮中宝： 不会的,放心吧,孩子,初三会有体育加强训练的,到时候一定会有所提高的我之前从没跑过满分,中考是第一次!!因为到时候你看别人跑很快,你也一定会快起来的,成绩不出意外的话就会比平时好,加油

潢川县17843074291： 准备一周后的公务员体能测试,需要一周内把1000米跑到4分10秒,本人偏胖,跑200米就气喘吁吁.求达人指点 - ？
裔侮中宝： 你这样的情况问题很大.1000米4分10秒不是谁都能跑出来的.这一周你要对自己狠一点了.建议如下第一天:下午...

潢川县17843074291： 为了体育会考,拼了？
裔侮中宝： 是1500米5分15吧!!半年时间练到4分30完全可以的,说不定还可以再快一点.方法:变速跑、耐力跑、素质练习. 你还可以增加一些身体素质训练.