睡觉需要枕头吗

睡觉到底需要枕头不~

平时睡觉是需要用枕头的。人的身体有一个正常的生理性弯曲，特别是颈椎部，枕头能够帮助人体的脊柱，保持良好的弧度，从而减轻颈椎的损伤。如果保护不好容易出现头晕、恶心、呕吐、颈部疼痛等症状，甚至出现严重的颈椎病。同时，如果不用枕头时可以增加头部血液循环，第二天容易出现头晕、乏力的症状，因此建议睡眠时给予舒适的枕头。枕头的高低直接影响到人的睡眠质量。因此生活中必须选择舒适的枕头，枕头不能过高也不能过低。由此可见，枕头对人类睡觉起到至关重要的作用。

为什么从古至今，睡觉时一定要用枕头，这有什么特殊含义吗？

平时睡觉是需要用枕头的。
人的身体有一个正常的生理性弯曲，特别是颈椎部，枕头能够帮助人体的脊柱，保持良好的弧度，从而减轻颈椎的损伤。如果保护不好容易出现头晕、恶心、呕吐、颈部疼痛等症状，甚至出现严重的颈椎病。同时，如果不用枕头时可以增加头部血液循环，第二天容易出现头晕、乏力的症状，因此建议睡眠时给予舒适的枕头。枕头的高低直接影响到人的睡眠质量。
因此生活中必须选择舒适的枕头，枕头不能过高也不能过低。由此可见，枕头对人类睡觉起到至关重要的作用。

我们睡觉时都喜欢在头上垫一个枕头。据统计，人的一生中，大约有三分之一的时间用于睡觉。

枕头与人有不解之缘。

为什么睡觉时要枕枕头呢？

原来，枕头对人体健康有重要作用。

如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置就比心脏低，那么流到头部的血液会增多，头部血管就会充血；时间一长，人就会头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉，进而影响第二天的工作效率。

相反，头垫高了睡觉，胸部也连带被略微抬高了。

这样，下半身的血液就可以顺流得慢些，能减轻心脏的负担。

仰卧的人，垫着枕头睡觉，肺部不会紧贴在床上，这样有利于呼吸。

侧睡的人，由于肩比头部宽，垫上枕头就可以补上头与床之间的空当，不至于歪着头睡觉。

选用枕头必须考虑枕头的高度和硬度。

枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子疼，头痛，甚至会“落枕”；太低了，起不到垫枕头的作用。

枕头的标准高度应该是8～15厘米，而且要不硬不钦，弹性适中。

根据睡姿不同，枕头的高度也有所不同，侧卧时枕头要相对高一些睡得更舒服！

睡觉一定要用枕头吗？

相信这是很多朋友想过的问题，特别是那些有颈椎病或驼背等问题的朋友。

是的，睡觉同枕头其实没有必然的联系，它不同于饥饿同食物或口渴同饮料那样有必然的联系。这也难免让爱提问的同学有这样的问题。过去，我们强调“高枕无忧”，所以在古装剧中皇上都是使用又高又硬的枕头。研究过枕头高度问题的朋友一定知道，近些年不仅在否定“高枕无忧”的观念，且专家们推荐枕头的高度也是在不断地降低，特别是低头族出现之后。

美国对于枕头研究，主要是集中在婴儿睡觉时是否需要枕头上。美国儿科学会（AAP）建议在宝宝1岁之后再使用枕头。1岁之前不仅不使用枕头，而且为了安全起见，也不要把枕头放在婴儿床上。而美国权威儿童睡眠专家Judith Owens认为最好在宝宝两岁之后再使用枕头。而他们的研究表明，宝宝使用枕头是因为看到爸妈睡觉时喜欢用枕头，所以他们也学着用枕头。另外，美国食品及药物管理局（FDA）几次发出声明，警告市面上出售的防婴儿侧睡枕头具有窒息的风险，提醒家长不要使用。

在一次高中同学的KTV集会上，小编一个在深圳做老板的高中同学告诉我，他为了矫正脊柱经常不用枕头平躺，自己感觉非常好。这突然也让我找到了为什么他在同学们中相对比较挺直的原因。现实中就是这样的，有部分人睡觉是不用枕头的。根据美国数据，约12%的人睡觉根本就不用枕头——也许床上有枕头，但实际是完全不会使用的。在这部分人当中，如果是以平躺为主的，他们的颈椎腰椎相对来说更加健康，得颈椎病的比例不到常年喜欢使用枕头的人的三分之一。

这个数据是比较好理解的，毕竟我们平时的活动中，低头弯腰是比较多的，而那些后仰的动作少很多，这两者时间长短的比例约为600：1 ——这是在智能手机出现之前的数据。现在应该更多了。可以说这种脊柱前倾是引起上述脊柱类问题的主要原因。而晚上不用枕头而采用平躺正好有一个矫正的作用。国内也有专家推荐说，有骨科专家做临床试验证明，坚持平躺着睡觉就能治好颈椎病，这样看，睡觉还真不一定要用枕头。有兴趣的可以查找相关视频。也有专家说，对于习惯平躺的人来说，枕头不是一个好的产品。

当然，对于侧躺，枕个枕头还是很有必要的。这样才能让你的脊柱呈现一个挺直的状态。

最后，还推荐大家了解一下近两年出现的昂首斜面护脊床垫——这也是小编在使用的产品，是值得推荐的产品。它不仅能放上自带的枕头让你轻松平躺，还能让你利用它的斜面进行仰卧，如下图。

昂首斜面护脊床垫

这种昂首斜面护脊床垫是根据麦肯基疗法设计的，它是目前能轻松地矫正脊柱好方法，这是类似于医生对颈椎病或富贵包或驼背等患者的建议：多做一些抬头、游泳、放风筝、打羽毛球及颈椎操等 。当然也是一种颈椎牵引的物理 方法。它是带有定制的枕头的，可发当作一般的床垫使用的。有兴趣的朋友可以做更多的了解

平时睡觉是需要用枕头的，人的身体有一个正常的生理性弯曲，特别是颈椎部，枕头能够帮助人体的脊柱，保持良好的弧度，从而减轻颈椎的损伤。如果保护不好容易出现头晕、恶心、呕吐、颈部疼痛等症状，甚至出现严重的颈椎病。同时，如果不用枕头时可以增加头部血液循环，第二天容易出现头晕、乏力的症状，因此建议睡眠时给予舒适的枕头。枕头的高低直接影响到人的睡眠质量，因此生活中必须选择舒适的枕头，枕头不能过高也不能过低。由此可见，枕头对人类睡觉起到至关重要的作用。

不用枕头睡觉是不好的，如果不用枕头睡觉，颈部的生理曲度就会变形，而且人体的正常生理弯曲会消失。人第2-7节的颈椎需要进行生理学的保护，不枕枕头的时候会出现颈椎病，尤其会出现颈椎椎间盘突出、椎间盘膨出的情况，所以有颈椎病的患者不枕枕头就会出现胳膊麻木、疼痛等。如果长时间不枕枕头睡觉还会引起头部的位置偏低，心脏的位置偏高，血液经过心脏的运转而后会大量涌入头部，造成第二天早晨起来面部浮肿、眼睑浮肿、头昏脑胀、脑血管异常扩张，所以不用枕头睡觉对人的身体没有好处。有颈椎病或者出现过颈椎外伤的患者，可以睡觉时应用相对较薄的枕头，但是不可以睡觉不枕枕头。

睡觉需要枕头
我们正常人每天都要睡觉，如果按每天睡眠8小时，那么我们一生之中有三分之一的时间是在睡梦中度过的。

睡眠不单要睡足够长的时间，更重要的是睡眠质量要好，不然睡醒了浑身腰酸背痛的，实在让人很难受。而一个不适合自己的枕头，的确会降低我们的睡眠质量。

因此，为了提升睡眠质量，我们需要找到一个适合自己的枕头。

那么到底什么枕头更好呢？

骨科医生的建议
对于如何找到适合我们的枕头，骨科医生给出了这样的建议：

选择一个枕头，我们需要综合考虑它的支撑性、材质、高度和宽度，来挑选适合自己的枕头。

枕头的支撑性非常重要
虽然我们管枕头叫“枕头”，其实更需要枕头来支撑的是我们的脖子。

一个好的枕头，需要贴合我们睡觉时脖子的弧度，给予有力的支撑，这样我们的脖子肌肉在睡觉的时候才能放松下来，而不至于在起床之后，感到酸疼。

枕头的材质
枕头一般都有枕套和枕芯，枕套需要亲肤，不要起球，夏天最好是用清凉丝滑的枕套，冬天则用保暖柔和的枕套。

枕芯的材质讲究的就更多了，枕芯的材质对枕头的舒适度影响非常大，里面填充的物质饱不饱满、支撑性和回弹性如何、方不方便清洗这几个问题都要考虑。

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洛扎县18397466077： 睡觉一定要用枕头吗 - ？
林沸威凡： 不枕枕头对健康是不好的. 选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处.万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康.枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形. 专...

洛扎县18397466077： 睡觉的时候一定要用枕头吗? - ？
林沸威凡： 不好 什么样的枕头高度合适 人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了.这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量. 如果一觉醒来,发现自己的脖子动...

洛扎县18397466077： 睡觉一定要睡枕头吗???? - ？
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洛扎县18397466077： 睡觉不枕枕头有什么利弊? - ？
林沸威凡： 睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的.枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米...

洛扎县18397466077： 睡觉不要枕头好不好?? - ？
林沸威凡： 不好.枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在1...