枕头对于睡眠有那么重要的影响吗？

枕头对睡眠质量有影响吗 枕头选择不当危害很大~

有影响的，研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。
普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍；
严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
因此，枕头对睡眠质量是有影响的，另外，如果出现睡眠不足或者失眠的情况，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

你有没有观察过你的枕头高度，不要觉得它是个小事情，其实枕头是非常影响睡眠质量的，如果你的枕头过高，你的睡眠质量可能不会太好，因为它会导致你在睡觉时呼吸不畅，甚至会是你的颈椎处在一个不舒服的状态。也许你是多年来睡在同一个枕头上的人，现在你已经习惯了，但实际上枕头对睡眠有很大影响，一个优质的枕头让你睡得更深更好，你醒来时会更加精神焕发。相比之下，一个糟糕的枕头会给你带来很多睡眠问题。

与糟糕的枕头相比，合适的枕头对睡眠质量有很大影响，一个好的枕头对你的睡眠有帮助。合适的枕头会适应您的脊椎姿势并释放压力点和肌肉紧张，因此，醒来时你几乎不会被颈部疼痛困扰，对于仰卧和侧卧的人，必须选择更厚的枕头来支撑脊椎。如果你经常醒来时颈部感到紧张，那你就要去看看你用的是是薄而坚固的枕头还是大厚而柔软的枕头。对我来说，薄的枕头让我的脖子更加放松。
每当您获得适合您睡眠方式的新枕头时，您都会注意到您的睡眠质量显着改善。根据睡眠科学家的说法，一个糟糕的枕头会减少长达一小时的睡眠时间。睡眠科学家和心理学家马修·沃克 (Matthew Walker) 说，仅减少一小时的睡眠时间，您的身体就会感觉自己错过了 90% 的睡眠，这是因为最重要的睡眠阶段是在您离起床时间最近的时候。

越来越少的人体验到健康的睡眠，而几乎大多数人都适应了糟糕的睡眠模式。因此，枕头是一种回报快的投资，对您的健康和福祉大有裨益。一个好的枕头大约需要几百元，乍一看似乎很贵，但是你会使用它很多年，那么每天其实只需一点钱，我不知道还有什么其他助眠剂能让你用这么少的钱获得这么多好处。

每天除了吃饭之外，还有一件事不可少，那就是睡觉。

毫不夸张的说：人生在世，1/3的时间都在睡觉。

人们对床品的要求格外重要，这是睡觉是否的前提，而枕头也是重中之重。

高枕无忧是个成语，也给了人们很多错误的提示，以为睡觉就要选择高的枕头，这样才能舒适。可结果，越高的枕头，反而越不舒服。大家都以为，枕头是用来枕“头”的，真的大错特错。

确切的说：枕头应该是用来舒缓颈部的，放在后脑勺和肩膀的位置，和头部没有太大的关系。若是枕在头部，反而会让颈部悬空，出现各种不舒服的症状。

这也是为何，明明枕着枕头睡了一夜，结果却肌肉紧张，浑身酸痛，甚至落枕。

而这一切，都要归功于枕头的不适。过高的枕头，会使颈椎紧张；而过低的枕头，会使人身体酸痛。只要枕头没有挑好，睡太多的时间，都没有用。起床后，依旧像被车轮碾压过一样，特别的不舒服。

可能有人会说，既然枕头过高或过低都不行，那就不枕枕头了。但其实，睡觉不用枕头，也同样会危害健康。睡觉时会习惯性张嘴，然后出现咽喉疼痛，或者打呼噜的情况。

挑选一个合适的枕头，真的很重要

技巧一：枕头的高低

合适的枕头高度，应该在6cm—12cm之间，具体要根据人的个头、胖瘦来决定。当然，年龄也是决定枕头高低的一个重要原因。老年人的骨质疏松，建议选择9cm高度的枕头，最利于他们的身体状态。

挑选枕头时，可以平躺下做个测试。最合适的高度，应该是平躺后，下巴和胸骨齐平。肩宽体胖者，可以选择略高的枕头；而身材瘦弱矮小，可以选择相对低一些的枕头。

技巧二：枕头的软硬

睡眠质量和枕头软硬度有直接关系，太软的枕头，会使头部和颈部承受特别大的压力；而过硬的枕头，则会让颈部产生压迫感，也特别不舒服。所以软硬适中，才是最佳的选择目标。

当然，每个人对软硬度的要求不同。这一点，可以从枕头的材质出发，有荞麦枕、羽绒枕、硅胶枕等等，选择自己觉得舒服的那款就好。

技巧三：枕头的形状

看似都是枕头，但它们的形状，还是有很多区别的。有常见的B形枕，也有蝶形枕。相对来说，蝶形枕更符合人体生理的构造，更能为睡眠创造有利的条件。尤其是颈部劳损、疼痛的人，更适合这款枕头。

作为外行人，可能对枕头不是很了解，可以咨询专业的销售人员，相信他们会给予最专业的解答。

真的想不到，看似普通的枕头，居然会有这么大的秘密。为了良好的睡眠质量，以及健康的身体，在选择枕头的时候，千万不要将就。要知道，有了充足的睡眠之后，生活和工作都会变得顺利。

你好，枕头好坏和睡眠有关系。
枕头不合适有坏处：
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头也不好。枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是我们相伴时间最久的伙伴之一。这个伙伴选对了，不仅能保证我们高质量的睡眠，而且还决定了剩余三分之二的生活质量。



如果一觉醒来，觉得自己的脖子很僵硬，动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就必须考虑是不是枕头的原因了。选用符合人体工程学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲和脊旁肌肉都有好处。经常保健颈椎，才能有健康的身体，枕头的作用就是在睡觉时，保证人体颈部的生理弧度不变形。



颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低、软硬、大小上是不是明白。枕头选择不当，直接影响人的睡眠。那么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。



枕头过高：很多人只是用枕头垫着头，使肩膀与枕头还有一段距离，这样会让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。同时，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颅神经及椎动脉，可能引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，可能引起骨质增生。



枕头太低：枕头太低同样不利于健康，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。此外，还可能引起供血不均衡，造成鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸。如果睡醒后颈肩部出现酸痛，可能是枕头太低或不用枕头造成，需引起注意。

由于每个人的颈椎不尽相同，考虑舒适性的同时，一款带有自动调节的修复功能枕是您最佳的选择。

有，枕头的好坏能影响一个人的睡眠质量，进而影响很大

枕头可以预防颈椎疾病，对提高睡眠质量有非常重要的影响。

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商丘市13244729088： 枕头的高低会影响睡眠吗? - ？
茹米安素： 枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米.适合的枕头高度才能够保持在睡...

商丘市13244729088： 人睡觉为什么要枕枕头? - ？
茹米安素： 与枕头直接接触的是人体的颈椎部位,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,由此可见合适的枕头对于人体健康的影响.颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最...

商丘市13244729088： 枕头对人的睡眠有哪些影响?？
茹米安素： 一般人们认为,枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物,而从现代医学研究上认识,人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线,为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,人们睡眠时必...

商丘市13244729088： 晚上睡觉,是睡枕头好还是不睡枕头好 - ？
茹米安素： 如果晚上睡觉不垫枕头,头的位置比心脏低,流到头部的血液就增多,头部的血管就会充血,时间一长会造成头昏脑胀,眼皮浮肿,睡不好觉.而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担. 不过呢,选用枕头必须考虑高度,枕头过高,颈部的肌肉被拉长,不能自然放松,一夜睡下来,脖子痛,头痛,甚至会发生“落枕”.

商丘市13244729088： 睡觉平躺不枕枕头好么 - ？
茹米安素： 他们回答的都很好,我再回答一些要点,希望你看起来没那么烦琐 人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线,为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,人们睡眠时必须采用枕头. 睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的.枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压 如果长时间不用枕头 原本应该弯曲的脊椎就会变直 那就会驼背 对脊椎造成损伤 导致一些脊椎病 天气晴朗时,把枕心布拆下来换洗一次再缝上,或者放在阳光下暴晒

商丘市13244729088： 睡觉不枕枕头有什么害处吗?？
茹米安素： 不枕枕头睡觉有害无益. 枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压.人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度. 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜.或把枕头压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜. 不枕枕头或枕头太软会造成颈部与肩部酸痛、还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸.专家认为,无论仰睡、侧睡,选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好.

商丘市13244729088： 睡眠质量不好,和枕头有关系吗 - ？
茹米安素： 有.

商丘市13244729088： 睡觉枕枕头对身体好吗?？
茹米安素： 什么样的枕头高度合适 人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了.这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量. 如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了...

商丘市13244729088： 挑一款好枕头对睡眠有多重要 - ？
茹米安素： 1 枕头的形状:枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成.所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线.如何保持正常的生理弧度,就要看看你在...