怎样盘腿打坐图解
盘腿打坐，是通过调节身体姿势和呼吸来训练内心精神、增加身体舒适度的一种精神修炼方式，盘腿打坐的方法分为选择合适的场地、选择合适的座位、盘腿坐姿、调整呼吸、正式打坐、结束打坐为盘腿打坐的整个过程。
1、选择合适的场地
打坐环境需要安静、净空、空气流通的地方，在风景优美的室内或户外空间，可以更好的放松身心。
2、选择合适的坐位
座垫的高度、厚度和宽度等都是根据个人需求来选择的，让自己能够舒适的坐下。
3、盘腿姿势
双腿盘在同一坐垫上，尽量将膝盖靠近地面，两脚脚心向上放置。脚部应尽可能放置在盘腿、双脚的交叉点的下方，确保不会在脚部感受到不适。膝盖在坐垫上，臀部稍稍后缩。也可以选择半盘腿或者金刚坐姿，不过需注意腿部交叉方向，左右对称。
4、调整呼吸
正式开始打坐前，需要调整呼吸，相信大家都知道，鼻子呼吸吸气时从鼻子吸入气体，吐气时可以慢慢用口呼气，不要用力憋气。慢慢呼吸，放宽口鼻、口腔、喉咙、舌头等，深呼吸，延长呼吸时间(呼吸次数可以根据个人的情况来定)。
5、正式打坐
打坐时，盘腿或者金刚坐姿，不过需注意腿部交叉方向，左右对称，可以根据自己的情况选择手势，一般手指可以放在手心上或者握拳，双手轻轻放在膝盖上，头部微微向下看，同时放松身体，闭上眼睛。注意姿势自然，不要过分用力或者让身体感觉不适。
6、结束打坐
当打坐之后，常见的方法是倒着起来，先将手掌放在膝盖上，然后手臂用力抬起，身体直起来，最后缓慢收回膝盖。或者将双手大幅度握拳然后打开双手慢慢沿着身体收回手臂。
盘腿打坐
盘腿打坐可以通过调整呼吸、身体姿势、放松身体等方式帮助减轻压力、放松心情，提高心灵素质，建议在合适的场地和坐垫上练习。初学者建议先从短时间的练习开始，逐步增加时间。练习后保持身体和呼吸畅顺感觉，有助于达到放松和冥想的效果。
盘腿打坐的正确姿势图片
盘腿打坐的正确姿势，图片如下：打坐的姿势总的原则是﹔全身端正、内部舒松，防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态。当然要达到这个要求...
初学打坐的正确方法图片
打坐时盘坐而坐能让身体迅速聚集动能。打坐时必须两腿盘腿，两手当然放松放到腿上。这时身体处在合闭情况，降低卡路里消耗和蒸发，能为身体堆积动能和深谋远虑。5、健脾养胃和养心肺功能 在打坐时两腿盘腿立身气沉丹田，这时血夜会在腰腹聚集，做到补肾壮阳实际效果，另外也可以推动消化道肠蠕动，排出来身体...
盘腿坐的正确姿势图片
盘腿坐的正确姿势图片如下：两腿弯曲交叉平放，盘腿而坐。形容人的一种坐姿。盘腿坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一...
盘腿坐的正确姿势图片
每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还要注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，最好站起来活动一...
打坐盘腿练习方法(双盘)
打坐盘腿练习方法——双盘（金盘、跌跏坐）附图片 “双盘”盘腿对于“参禅悟道”，是最基本、并且很重要的功夫。能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质，对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定，都有很好的“辅助”作用。“双盘”盘腿质量的好与坏，直接影响打坐参禅入静入定的情度，这对于一个“...
打坐时,那个腿是怎样盘的?
据说每个人左右腿长短略有差异而每个人不一样，有的右腿长一点点，有的左腿长一点点，看自己怎么盘更舒适就怎么盘吧。2楼的回答很详细，是网上抄来的吧，感谢分享，值得保存。除了图中那三种双盘、单盘、散盘，静坐的姿势很多，常用的还有一种自然坐，就是乐山大佛那种姿势，不能盘腿的也可以用那个...
盘腿坐和跪坐——简单实用的养生方法
一、盘腿坐 盘腿坐可以分为单盘、双盘（莲花坐）。上图是双盘腿坐的图片。盘腿坐的好处： 1.增进骨骼强度，双盘腿坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。2.增强血液循环，每天坚持在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的...
盘腿打坐的正确坐姿?
盘腿打坐的正确坐姿如下：1.臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。2.腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。3.头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。可以平时在坐好以后，在面前放一面...
双盘打坐正确方法
1、双盘打坐正确方法1先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈活动颈部与腰部2散盘，伸直脚，按摩一下胯部捏掐一下，膝盖按摩，和脚脖子3开胯，如图，身体可以下压4然后两脚上下摆动5活动脚脖子。2、双盘练习方法先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间在坐时，还应本着左右同进的...
双盘打坐正确方法 图解
双盘打坐正确方法如下：先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐"或“双"趺坐”，是修行者的标准坐姿。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐。资料拓展：禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络，...
佐凝可利： 栖心子 盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...
枣庄市18845934292： 打坐脚怎么放 - ？
佐凝可利： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下),...
枣庄市18845934292： 如何练习双盘腿打坐 - ？
佐凝可利： 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
枣庄市18845934292： 怎么打坐,打坐有什么好处和效果? - ？
佐凝可利： 如何打坐: 第一步方法:先单盘,这时候上面的腿会翘的比较高.然后再用双手压这条腿的膝盖,切记一定慢慢的向下压,直到压到贴住下面的腿.这就是打坐第一步要达到的标准. 第二步方法:将下面的脚向前移动,使得上面腿的膝盖可...
枣庄市18845934292： 打坐时单盘腿怎么做 - ？
佐凝可利： 单盘即单跏趺坐,就是把一条腿安放在另一条腿的上面,至于是哪一条腿在上面,都没关系.
枣庄市18845934292： 怎么练盘腿?? - ？
佐凝可利： 首先,我们先了解为什么要盘腿坐?其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了.老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿. 盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想...
枣庄市18845934292： 如何让打坐盘腿更加容易图片 - ？
佐凝可利： 有五个基本功可以帮助我们打坐更容易: 1、晃海:以股底盆为轴心,前后左右晃动,像不倒翁一样摇动; 2、撑胯:两腿平摊,脚心相抵,双手合十,以双肘撑开双腿; 3、开胯:两腿平摊,脚心相抵,双手捏住脚尖,双大腿提起再放下,如蝴蝶翅膀拍打两边地面; 4、龙抬头:双手做鸡爪状,将身体下盘撑起,头带动脊椎,如龙夭矫,上下抖动; 5、单凤朝阳:端坐椅子上,曲一膝,双手捉膝,以大腿根为原点上下摇动.
枣庄市18845934292： 双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 - ？
佐凝可利： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
枣庄市18845934292： 教你如何练好双盘腿 - ？
佐凝可利： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
枣庄市18845934292： 如何打坐念佛~打坐的方法 - ？
佐凝可利： 最理想的坐姿为“七支坐法”.所谓“七支”是指对身体要求的七个要点:1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用).先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用).按有的传承,不论男女...
