男居士双盘腿正确坐姿
双盘腿打坐胯骨会变宽吗
双盘腿打坐，胯骨不会变宽的。
盘腿坐的坏处与好处有哪些
盘腿坐的坏处与好处如下：一、双盘腿打坐的好处 1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开 始练，用不了一年。2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生。4. 双盘练成...
盘腿坐有什么好处和坏处
经常练习盘腿坐，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了！除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还...
二指禅内功练习法
修习丹功静坐时，首先要选择合适的坐姿，如双盘腿、单盘腿或散盘，保持脊椎正直，百会穴与会阴穴成一直线。闭目轻舌抵上胯，全身放松，双手心向上，拇指相触贴于丹田（肚脐下1.5寸）。修炼开始，用鼻做深长的呼吸，专注于下丹田，想象一团火在丹田燃烧，保持似有若无、有意无意的状态，这有助于...
盘腿坐的好处和坏处
一、好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，...
双盘腿的功效与作用有哪些?
所以，想要优雅地完成双盘腿坐姿，关键在于建立髋关节的外旋能力。如果没有瑜伽基础，硬生生地练习双盘，很容易伤害髋关节、膝关节和踝关节。因此练习之前，一定要知道：膝盖和脚踝有伤病的请不要练习双盘!请一定知悉!否则体验到的将是受伤的挫折感，而不是成就感！能够帮助练成双盘腿式的动作：1、束角...
双盘腿的功效与作用有哪些?
1. 双盘腿坐姿对身体的好处包括改善膝盖和踝关节的灵活性，促进下半身血液循环，并增强脊柱和腹部器官的功能。2. 精神层面上，双盘腿坐姿是最适合冥想的体式之一，因为它有助于保持大脑的专注和警醒，让练习者在身体休息的同时，不会感到懒惰。3. 初学者难以实现双盘腿坐姿，通常是因为髋部和膝盖的限制...
盘腿坐有什么坏处
首先，我们先了解为什么要盘腿坐？其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有...
双盘腿打坐能引起腹部胀痛吗
会的，如确定是胀痛，有一种可能是坐姿不对，气长期堵塞所至，有一个动作在坐后试下，平躺或站立＂提缸＂5分钟，如一周没有好转那就不是气的问题了，另寻他法吧
单盘腿正确坐姿
单盘腿的正确坐姿就是将右脚放在左大腿上，再让左脚放在右腿上，两腿交叉盘在身前，保持脊柱的直立，双肩自然下坠头跟要保持一条直线。单盘腿也叫金刚坐、如意坐，打坐时两腿可以交换轮替，遵循循序渐进的原则练习。单盘腿正确坐姿 单盘腿坐姿需要将右脚放在左大腿上，再让左脚放在右腿上，两腿交叉盘在身...
宜君县头孢回答： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
盍枫13629134707问： 如何练习双盘腿打坐 - ？
宜君县头孢回答： 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
盍枫13629134707问： 教你如何练好双盘腿 - ？
宜君县头孢回答： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
盍枫13629134707问： 请问修身盘腿静坐的腿怎么放呀?急急急现在我就要训练//++++谢谢耐心回答 - ？
宜君县头孢回答： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
盍枫13629134707问： 如何打坐念佛~打坐的方法 - ？
宜君县头孢回答： 最理想的坐姿为“七支坐法”.所谓“七支”是指对身体要求的七个要点:1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用).先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用).按有的传承,不论男女...
盍枫13629134707问： 如何盘腿打坐 - ？
宜君县头孢回答： 栖心子 盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...
盍枫13629134707问： 打坐脚怎么放 - ？
宜君县头孢回答： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下),...
盍枫13629134707问： 如何练习双盘莲花座! - ？
宜君县头孢回答： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
盍枫13629134707问： 盘着腿坐有什么好处 - ？
宜君县头孢回答： 试试看,你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻,那就说明你的柔韧性不好,身体不够灵活.千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,...
盍枫13629134707问： 僧人是如何打坐的 - ？
宜君县头孢回答： 盘腿的操作,初步练功的人,不宜用“单盘”,更不宜用“双盘”,只宜“散盘”.先把 双腿放平,贴着坐凳,同时要把腰腿放得很松,随即先蜷盘右腿,,把左足的后踵,轻轻抵触“会阴穴”(此穴在前阴与后阴的中间).再把左腿蜷盘,同时将左足的后踵,轻轻抵触右足的“趺阳穴”(穴在足胫弯的凹陷中).一直到练习纯熟了,腿不发麻,再改进为“单盘”,单盘特练纯熟了,再进步到“双盘”.如果在练功中,发觉腿盘麻了可以左右交换以下.但仍须照旧轻轻抵触会阴穴和趺阳穴.这样盘腿,腰腿会自然放松,臀部自然稳坐,不必故意将臀部向后凸出.
