剧烈运动后恢复体力最有效的方法，大家认为是什么？
运动对健康很重要，运动后恢复也同样重要。运动时身体会承受很大的压力，消耗很大的能量，所以身体需要足够的时间恢复。此外，如果肌肉没有完全恢复，就会变得虚弱，导致表现水平下降，容易受伤，甚至肌肉衰竭。剧烈运动后恢复体力最有效的方法，大家认为是什么？
1、补充水分
运动时出汗，会流失大量水分，影响身体机能。运动后补水可以促进身体快速恢复。根据运动强度和出汗情况补充水分，不要脱水。判断是否脱水的最佳方法是看运动后尿液的颜色。如果是暗黄色，很可能是脱水了，所以需要充足的水分。最好多喝水，少喝运动饮料。运动饮料中的色素和添加剂会给身体带来压力。
2、补充胶原蛋白
胶原蛋白是一种蛋白质肽，构成肌腱、韧带和其他结缔组织。健康的结缔组织对避免训练损伤非常重要，如肌腱炎或韧带撕裂，补充胶原蛋白有助于保持关节健康。胶原蛋白可以从骨汤、肉和鱼等食物中获得。
3、恢复平静
跑步后，留出10分钟进行一些简单的拉伸可以防止乳酸的产生，减少肌肉酸痛和挛缩。首先慢跑5到10分钟，然后做一些简单的拉伸练习，比如坐在长凳上，在长凳上拉伸一条腿，然后把另一条腿放上去，这样可以同时拉伸小腿、股四头肌、坐骨和背部；或者，坐在长凳上时，将腿放在长凳上，脚趾面向自己，这样可以拉伸臀部、背部和小腿。但是注意不要拉伸太多，否则可能会受伤。
4、洗个热水澡：当体温恢复正常后，你可以洗个热水澡来放松自己。同时，轻轻按摩四肢更有助于放松肌肉。放松后小睡一会儿：运动结束后，先做一些轻松的运动，加速身体机能的恢复，比如散步，可以减少肌肉的延迟酸痛，增加肌肉的血流量，加速乳酸的利用，从而有助于消除疲劳。接下来，你可以选择好好睡一觉。充足的睡眠可以恢复全身。即使身体的各种功能都得到放松和缓解，比如慢呼吸和肌肉放松，也有利于促进体力的恢复。因此，运动后最好按时休息，保证有足够的睡眠时间，彻底放松身体。
我认为是坐在那里平复自己的呼吸，在呼吸平稳后，吃一些恢复体内的食物，比如鸡胸肉，玉米，西兰花，三色米，洗一个舒服的热水澡之后，早点躺在床上休息。
我认为最好的恢复方式就是补充一点新鲜的食物，例如新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素，进行适当的休息，大量的喝水。
我认为在剧烈运动后想要快速的恢复体力，首先就需要去平缓自己的呼吸，去喝一些水来恢复自己的体力。
劳累过度怎样快速补充体力?
蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗...
体育运动后喝什么容易恢复体力快
而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。 专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。
如何消除运动后的疲劳
运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体；但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。如何...
剧烈运动半个小时后 多久才能恢复体力
不是时间的问题 首先，剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。 第二，运动后产生乳酸，机体成酸性，所以宜补充点碱性食品，如水果。 第三，针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸，至少10分钟，有利于肌肉的放松和恢复。如练好胸只后坐扩胸运动，练小腿后做体前屈等。 第四，适...
剧烈运动后是先放松还是先洗澡?
2、不要马上吸烟吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。3、不要马上喝咖啡运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。再者，剧烈运动完，...
有没有剧烈运动后,迅速恢复体力的药物?
肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。食物要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。
剧烈运动以后千万不能立即停下来歇着,而是适当走一走,这是为何?_百度...
就不会出现上述症状了。剧烈运动不宜立即停下很多人在日常跑步或者其他剧烈的运动过后，习惯马上停下来休息，多数人会坐在地上，也有喜欢躺在地上休息的，以为这些方式能够让身体尽量放松，可以迅速恢复体力缓解剧烈运动带来的不适。实际上这种观念是不够科学的，因为人在做剧烈运动时血液都分布在四肢和...
干完农活的第二天身体好累,怎么调理
但需要注意的是，运动完半小时才能进餐，若时间太晚，还是少吃为妙，否则还会加重肠胃的负担。五、睡眠最关键 最后说说睡觉。前面已经说过了，睡眠是最佳的恢复方法，但是如何睡，怎么睡也是有讲究的。晚上运动的人，运动结束后2个小时再进入睡眠状态，这样可以让身体从兴奋状态中逐渐恢复过来，有助睡眠。
以增强力量为目的的剧烈锻炼后恢复需多长时间?
制订锻炼计划是为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。同时也为了检验锻炼的方法和效果，总结经验教训。此外，按计划锻炼也是对自己的一种约束，可以督促自己坚持锻炼，不断提高锻炼的质量和水平，达到预期的目的。指定锻炼计划应以个人的体质状况、体力...
剧烈运动后应该注意哪些事项??
有些热爱运动的朋友喜欢做剧烈运动，剧烈运动如果处理得好，是可以达到保健养生，以及减肥的效果。但是如果处理的不当，反而会适得其反。以下的一些动作是不适宜剧烈运动之后做的动作。我们一起看看吧。首先，剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会...
包仲曲克： 一、不能立即休息. 剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通...
武侯区15953657800： 剧烈运动后,怎样尽快恢复体力 - ？
包仲曲克： 不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳.这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,或是突然参加大运动量的运动,人体各方面机能难以承受而出现的不适状态.大运动量后如何放松和恢...
武侯区15953657800： 剧烈运动后,如何缓解身体的疲劳 - ？
包仲曲克： 五种快速消除疲劳的方法 (1)把嘴唇撇成“八”字形,下唇尽量往下撇.这动作可刺激唾液的分泌,有助于恢复精力; (2)扇动鼻子:集中精力不停地扇动鼻翼,可以刺激神经,加强呼吸运动; (3)不断伸缩脖子:伸脖子时,尽量使脖子...
武侯区15953657800： 剧烈运动之后应该如何来恢复体力 - ？
包仲曲克： 方法如下: 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平.切不可躺在有水汽的地上.休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回...
武侯区15953657800： 剧烈运动后怎样迅速恢复体力 、 - ？
包仲曲克： 剧烈运动我这里就把你当成是健身房里器械锻炼加有氧运动2小时的运动吧.首先,剧烈运动后需要补充适当的水分(但不能立即猛喝)和电解质.第二,运动后产生乳酸,机体成酸性,所以宜补充点碱性食品,如水果.第三,针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸,至少10分钟,有利于肌肉的放松和恢复.如练好胸只后坐扩胸运动,练小腿后做体前屈等.第四,适当的按摩运动部位也是十分有效的方法.第五,待身体平静后洗热水澡,不能立即冲洗.第六,补充碳水化合物和蛋白质,这是修复肌肉的关键点.第七就是充足的睡眠与休息,剧烈运动不宜长期持续进行,一周不超过3,4次
武侯区15953657800： 运动之后如何有效的恢复体能 - ？
包仲曲克： 运动训练或体育锻炼后,如何使体力恢复得快的问题,已越来越被人们所注意.目前国内外很重视运动后疲劳消除问题.大家清楚地认识到只有加速消除疲劳,人体才能更好地承担新的运动量,从而才能提高运动成绩和改善人们各器官系统的功...
武侯区15953657800： 大量运动后如何快速的恢复? - ？
包仲曲克： 快速恢复主要有二条,一是充分的睡眠,二是及时补充营养.充足的睡眠是最有效的恢复体力和促进肌肉自身修复的方法.此外,要适当加强营养,多补充高蛋白, 比如,牛肉,鸡胸肉,牛奶等.因为大运动量后,肌肉纤维会有一定程度的破损,那么,肌肉的修复和合成最需要的就是高蛋白,所以,除了食补意外,如果是专业运动员,还可以补充乳清蛋白.
