体育运动后喝什么容易恢复体力快

运动后吃什么可以快速恢复体力？~

运动前怎么吃？运动后吃什么？吃对了减肥效果才好

你好，这个要饮料补充体力的话，最好也就是红牛。其他的饮料乳制品只是补充水分和蛋白质，但是体力还是要自己身体慢慢恢复的，最不建议就是运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。一般运动后并不要求一定要喝什么饮料，自己喝点水都可以慢慢恢复的。最好的是慢慢靠自身体力去恢复

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？ 或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？ 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。 不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。 但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。 经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。 专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

体育运动以后需要及时补充运动饮料，如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的。能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。
另外要补充电解质，能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定，如果买不到专业用的，就从药店买“口服补液盐”用上，效果也不错的。

可以喝盐汽水，但不要猛喝。夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

• 体育运动以后需要及时补充运动饮料。

• 如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的，能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。

• 运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖，建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。

• 注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟可以考虑喝糖水。

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？ 或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？ 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。 不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。 但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。 经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。 专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

红 牛 饮 料

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璧山县17015295417： 运动过后最好喝什么? - ？
爰贸宁通： 国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料. 黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动过后喝这些饮料,不但不利于机体运动后补充水分,反而有可能因大量水分的摄入,引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的进一步丢失. 因此,最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充.有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽,但运动后立即饮用,会刺激胃肠道平滑肌,引起胃肠痉挛、腹痛.水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程. 麻烦采纳,谢谢!

璧山县17015295417： 剧烈运动后吃什么,喝什么最能让自己的体力恢复的最快? - ？
爰贸宁通： 运动后由于体内产生乳酸,所以不能持酸性食物,可以吃一些水果,动物性食物都是酸性食物所以不能吃,另外如果运动时间较长,可以买瓶运动饮料,可以补充体力和矿物质,喝点盐水也可以!如果长期大量运动也应该多吃一些含蛋白质的食物!

璧山县17015295417： 吃什么东西恢复体力最快? - ？
爰贸宁通： 能恢复体力的有:1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜). 2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶. 3、包括适量的瘦肉...

璧山县17015295417： 剧烈运动后喝什么饮料比较适宜? - ？
爰贸宁通： 一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水.夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定.在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等.据测定...

璧山县17015295417： 运动过后吃什么喝什么比较好 - ？
爰贸宁通： 作者:吴锅锅 运动后,我们是需要让自己吃一些东西以补充体能,恢复体力的,虽然大家都知道这一点,但并不是所有的健身者都知道自己应该在运动过后吃什么东西、喝什么东西比较好,这也是人们讨论的热门话题之一,下面我们具体来了解...

璧山县17015295417： 运动健身后喝什么好 - ？
爰贸宁通： 运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定.这对保持生...

璧山县17015295417： 大量运动后吃什么能最快补充体力? - ？
爰贸宁通： 当然是葡萄糖咯,葡萄糖容易吸收,大量运动后身体盐分丢失的多,人回感到虚脱,这个时候应该劲量补充容易吸收的营养物质,这样才能快速恢复体力!建议首选葡萄糖!

璧山县17015295417： 搞体育的喝什么对身体好?除了牛奶外. - ？
爰贸宁通： 运动员除了喝牛奶以外,往往还喝糖盐水.糖盐水能补充大量出汗后身体所需要的钠等元素,迅速恢复体力,减轻疲劳感.1.加盐是给人身体补盐,防止夏天流汗多了把人身体内的盐分带出,而盐是人体血液循环中最重要的一种物质.2.早晨喝白开水,中午或晚上补盐.因为早晨人人体好多器官刚开始恢复工作,加盐可以导致本已缺水的身体更缺水,(盐的性质),而中午和晚上补盐是因为中午出汗多,晚上则是中午出汗后晚上人的身体要进行调适,缺盐以为着血液循环质量要下降.

璧山县17015295417： 运动后喝什么 喝牛奶可以消除疲劳尽快恢复体力 - ？
爰贸宁通： 运动后会大量出汗,带走身体需要的盐和糖.建议白开水加糖和盐(少量)这是最好的补品.其他的营养就要靠吃蛋和肉了.注意补水要在运动后,当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟.可以考虑喝糖水. 应当吃碱性食品.在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品.在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可.至于运动后喝盐水好还是喝糖水好,应根据具体情况灵活掌握.

璧山县17015295417： 身体疲劳吃什么东西最快恢复体力 - ？
爰贸宁通： 不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳.这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,或是突然参加大运动量的运动,人体各方面机能难以承受而出现的不适状态.大运动量后如何放松和恢...