剧烈运动后是先放松还是先洗澡？
引言:很多人在运动过后会发现身体出了很多的汗，那个时候就想要立马去冲一个澡。尤其是在夏天的时候，如果不洗澡，会觉得浑身难受。那在剧烈运动过后可以立马就洗澡吗？为什么？
一、剧烈运动过后，可以立马就洗澡吗对于很多小伙伴们来说，可能运动是最佳放松压力的方式。但是在运动过后，浑身会出特别多的汗，让人们觉得黏黏的，很不舒服。因此大部分人在运动过后都想要赶紧冲一个澡，甚至还有一些人在剧烈运动过后，立即就进了卫生间洗澡。其实这种做法是不对的，因为在剧烈运动过后不能立马就洗澡。运动过后，身体的血管都处于张开的状态，这个时候如果洗澡的话会对人体的毛细血管造成影响。
二、剧烈运动过后立即洗澡会有哪些影响如果说在剧烈运动过后，立即就洗澡的话，可能会出现一些低血糖的症状。在洗澡的过程中，可能有一些人会觉得头非常晕，同时还会觉得呼吸不畅。严重的时候可能还会直接摔倒在浴室里，还有一些人在剧烈运动过后立即洗澡，还会出现感冒的状况。因为在剧烈运动过后，毛孔是张开的，这个时候洗澡会让寒气都进入到人体。洗澡过后人体非常容易着凉，这个时候就会导致人体出现感冒或者是咳嗽等等。
三、总结虽然说运动是一件非常好的事情，但是在运动过后，我们也要掌握一下洗澡的时间。否则不但对我们的身体没有什么好处，还会产生一些其他的影响。一般情况下，在运动过后大概一个小时的时候再去洗澡。因为这样对我们的身体影响会稍微小一点，一个小时之后身体也逐渐的缓了过来。在洗澡的时候可以选择温水，这样也可以减少对人体的一些伤害。而且在运动过后，也要做一下拉伸动作，这样可以避免出现肌肉酸痛的情况。
运动后是不能立刻洗澡的，因为运动的时候身体会大量的出汗，这时候毛孔都是打开的，如果马上洗澡会导致全身的血液供给受到影响，应该是在运动后半个小时再进行洗澡，而且应该选择温水洗澡
先拉伸放松，补充些水分、蛋白质和维生素，如蛋白粉、香蕉等，过半小时到一小时后再洗澡。记住，剧烈运动完大忌马上洗澡，特别严禁洗冷水澡。
首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状。
运动的其他注意事项
1、不要立即吃饭运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。
2、不要马上吸烟吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
3、不要马上喝咖啡运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。
再者，剧烈运动完，身体水分会下降，因为汗液排出，且肌肉会疲劳，堆积乳酸，所以，马上洗澡，反而更易造成身体水分流失，且肌肉紧张，供血不足的现象，所以，运动完第一要素就是拉伸肌肉，然后补水!
先拉伸放松，补充些水分、蛋白质和维生素，如蛋白粉、香蕉等，过半小时到一小时后再洗澡。
记住，剧烈运动完大忌马上洗澡，特别严禁洗冷水澡。
首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状；
再者，剧烈运动完，身体水分会下降，因为汗液排出，且肌肉会疲劳，堆积乳酸，所以，马上洗澡，反而更易造成身体水分流失，且肌肉紧张，供血不足的现象，所以，运动完第一要素就是拉伸肌肉，然后补水!
当人停止运动以后，虽然心率开始变缓，但是血液的主要流向并没有立刻恢复常态，这个时候一旦去洗澡的话，会导致血液向皮肤与肌肉的流量，越发增多，有可能会导致大脑，心脏缺血，诱发头晕，心慌，全身无力等不良症候。
严重者，甚至会引发心脑血管疾病的急性发作。
而且人在运动的时候，毛孔处于张开状态，如果经过水的刺激，会导致排汗的过程中止，使身体有不适感。
因此，在剧烈的运动以后，最好是先休息半个小时以上才去洗澡。
先放松。
运动过后不要马上洗澡，最好休息半个小时再洗澡，可以进行一些比较舒缓的运动，主要是放松。
运动后之所以不能马上洗澡，主要是由于人在运动过程中，因为肌肉在不断收缩，运动量在增大，这时候心率呼吸会加快，血液循环加快，血液大量流向肌肉，而当运动停止的时候，血液循环会变慢，心率会减慢。这时候如果马上去洗澡，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，器官供血量会在这时候减少，这时候脑供血会不足。同时因为刚刚运动完，呼吸还没有完全平稳，这时候洗澡因为环境中空气不流通，大脑会出现缺氧。在洗澡时，人容易出现头晕、全身无力或者眼花等，同时也容易出现紧急状况，比如晕厥、虚脱或者休克等。这时候就比较危险，特别对于中老年人来说，尤其要注意，不要在运动后洗澡，另外洗澡水不要太烫，时间不要过长。水温适当才可以更好地缓解疲劳，马上洗澡也容易着凉感冒。
上答案:当然是先放松啦
运动后注意事项：
1.运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
2.运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
3.运动后不要马上对身体降温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
4.运动后不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
5.运动后不要马上吃饭
运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。
6.运动后不要马上吸烟
吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。
先放松。
一般我们在外面剧烈运动完之后，我们都要慢走回家，运动完之后会出很多的汗水，如果这个时候你再去洗澡，这对我们的身体是非常不好的，这也就是我们常说的闭汗，这样的话我们很容易感冒的，所以，我们都是建议先放松一会儿再去洗澡，洗澡的时候我们要快速的完成，不然也很容易感冒。
剧烈运动是一个出汗的大项目，我们要适量的去运动，不要把自己的运动量定的太大，不然，第二天腿会很麻，浑身都没有力气使，这是一个很不好的事情，不管什么事情我们都要学会循序渐进，希望大家运动完之后千万不要先去洗澡，要先放松一下自己的肌肉，等我们不出汗之后就可以去洗澡了。
运动完先放松还是先洗澡?
先放松。一般我们在外面剧烈运动完之后，我们都要慢走回家，运动完之后会出很多的汗水，如果这个时候你再去洗澡，这对我们的身体是非常不好的，这也就是我们常说的闭汗，这样的话我们很容易感冒的，所以，我们都是建议先放松一会儿再去洗澡，洗澡的时候我们要快速的完成，不然也很容易感冒。剧烈运动是一...
什么烈运动后动作休息这是非常普遍的做法也是极其错误
所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而...
剧烈运动后是先放松还是先洗澡?
先拉伸放松，补充些水分、蛋白质和维生素，如蛋白粉、香蕉等，过半小时到一小时后再洗澡。记住，剧烈运动完大忌马上洗澡，特别严禁洗冷水澡。首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状。运动的其他注意事项 1、不要立即吃饭运动后消化器官的血液...
剧烈运动后立即躺下对身体有伤害吗?有什么依据?
刚做完剧烈运动还气喘吁吁的时候，最好不要立马就躺下，这时应该进行温和的运动。比如可以慢慢的围着运动场所走走，一般走个半个小时左，平静呼吸的时候，就可以停下来。这时最好做肌肉拉伸的动作使紧绷的肌肉得到充分的放松，可以减轻运动后所带来的酸痛感，也可以自己揉一揉紧绷的肌肉，使肌肉更好地放松。
剧烈运动后应该注意哪些事项??
首先，剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。其次，剧烈运动后立即洗澡易患疾病。许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又...
剧烈运动后需要注意那些细节。
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作情态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气摄取不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。 健身运动之后...
剧烈运动后酸痛的处理方法
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、...
剧烈运动后,为什么不能马上坐下?
这是因为剧烈运动后马上坐下会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。对于不常运动的人来说，...
做完剧烈运动后能躺下么?
做完剧烈运动后不能立即躺下。在进行过较剧烈的运动或较重的体力劳动之后，也要让身体的活动量慢慢地减少，逐步过渡到停止活动。而千万不能在剧烈运动后突然坐下或躺下休息，这样做对身体是绝对有害的。剧烈运动后，如果立刻作出蹲坐、躺下、洗冷水澡、喝水、饱餐、抽烟等行为，很可能对身体产生不良影...
剧烈运动后最好的放松方式是什么?
据列运动以后最好的放松方式就是漫步走。让自己全身放松，然后慢慢的散步。不能够完全停下来，这样对身体是不好的。
闫航氨糖：[选项] A. 红墨水在热水中扩散得比冷水中快,说明热水比冷水的分子运动剧烈 B. 水和酒精混合后总体积变小,说明分子之间存在相互作用的斥力 C. 铁块很难被压缩,说明分子之间存在相互作用的引力 D. 扩散现象说明分子在永不停息地做无规则运动
亭湖区15559647127： 人体内环境稳态的调节能力是有一定限度的.下列属于内环境稳态失调的是() - ？
闫航氨糖：[选项] A. 血液中钙盐不足,引起肌肉抽搐 B. 剧烈运动后,血浆pH没有明显的变化 C. 环境温度下降,甲状腺激素和肾上腺激素分泌增多 D. 饮食过咸,导致细胞外液渗透压升高,抗利尿激素分泌增多
亭湖区15559647127： 人体内环境稳态的调节能力是有一定限度的.下列属于内环境稳态失调的是() - ？
闫航氨糖：[选项] A. 血液中钙盐不足,引起肌肉抽搐 B. 剧烈运动后,血浆pH略有下降 C. 环境温度下降,甲状腺激素和肾上腺激素分泌增多 D. 饮食过咸,导致细胞外液渗透压升高,抗利尿激素分泌增多
