身体素质极差的情况下，该如何开始运动呢？

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我们必须首先知道“差的身体健康”的程度。如果它太糟糕了，你无法通过健身进行调整，我们建议您去看医生。我们不知道你有多少。医学界对不同年龄部分有不同的评估。健身可以正确增强身体健康，可以为女孩造成一个美丽的身体。但健身也需要科学，而不是盲目的。专家推荐以下内容：身体质量很差，从不运动，如何开始健身？查看专家了解

1.学习健身理论知识

事实上，科学是必要的健身和健康。不寻找一些在线技巧，买几个设备，可以在没有规定的情况下进行所谓的健身。这可能是无用的，甚至是成反比的，它对我们的身体造成了损坏。因此，我们必须从常规学习中学习或找到专业的健身教练。

2.想要有一家公司的意志

无论我们做什么，如果它是半途而废的话，我们很容易放弃。实际上，健身减肥就是这样。我们必须有一个坚定的意志，坚持下去，直到有一天，我们突然发现你已经爱上了健身。然后我们不能再谈论它了。到那时，健身已成为我们生活的一部分。

3.制定健身计划

在掌握健身的基本理论知识之后，我们可以开始制定适合计划。我们要做什么样的项目，你想吃多久了，什么样的食物是避免什么样的食物。建议油炸和烤的食物对健康不利，最好吃少。

4.检查效果

当然，除了培训外，我们还选择测试自己的培训效果。最好做医疗报告，它显示了我们身体的功能指标。然后我们将拥有一个有针对性的计划，而不是盲目地制定计划。事实上，身体素质是无罪的术语。这个体格的身体没有正常和异常。健康和不健康的积分。身体健康的原因永远不会运动，身体不好，肌肉很放松，这让人们缺乏一定的生命力。

对于那些几乎没有行使的人，这项运动不应该太快。许多不运动的人因各种原因而开始行使，并遵循那些经常运动的人，导致运动过度运动和运动损伤。在开始契合之前，去医院进行全面检查。因为你永远不会运动，你需要确保你没有身体问题。如果您发现任何健康问题，您需要先控制和治疗。

每天坚持去做有氧运动，但是在自己身体能承受的范围内进行，然后保持正常饮食，切勿大饮大食。

身体素质差的人，每天需要适量的锻炼。但是在锻炼之前，需要做一些拉伸运动，比如以下几种:
1.拉伸大腿内侧，做弓步。
2.做扩胸运动，放松肩部。
3.放松膝关节，做好保护。

可以先开始慢跑，而且频率可以不要太高，并且运动不要过于激烈，不然的话很有可能会导致身体承受不了

首先应该做的就是先去进行走步，慢慢的锻炼几天，然后再跑步，不然的话身体会吃不消，在饮食上也要注意改变，可以多吃一点水果蔬菜之类。

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吴川市13712382504： 身体素质特别差的人应该如何锻炼 - ？
在庙爽舒： 从各种运动的弱化版本开始锻炼.比如你要做俯卧撑的话,就手撑在床上做俯卧撑,以后慢慢练起来了就开始做正常的俯卧撑.引体向上也可以把杠的位置调低,按照图片的姿势来做,等练起来了,再做正常姿势的引体向上.然后跑步算是简单的运动,开始的时候跑1000米,然后逐渐增加里程就可以了.

吴川市13712382504： 体质差的人怎样锻炼身体? - ？
在庙爽舒： 既然是从头开始 那就开开心心的去运动吧 先保证良好的运动习惯 耐力 提高心肺功能,在这个季节进行慢跑是有很大益处的.冬天时提高耐力比较好的季节,低温对于机体的刺激能更好的提高系统的能力. 根据个人作息的具体情况,每天保...

吴川市13712382504： 男,22,体质很弱,怎么锻炼呢 - ？
在庙爽舒： LZ我和你感同身受= = 我21 男 身高176 = =也属于外强中干性的- - 大学里面天天看书,体育考试1500米一次都没过= = 每次都是求老师求及格的- - 最近找到了一系列的办法-= - 1.跑步,慢跑,每天晚上9点后去操场慢跑3~4圈 2.静体运动,每天25~30个仰卧起坐,15个俯卧撑,根据情况可以逐渐增加 3.食疗,每天只吃馒头+牛奶+水果...减肥... 4.每星期有一次剧烈运动,打球什么的~但是不能过猛...还是蛮有效果的~~~

吴川市13712382504： 男14岁,身高163,体重60千克,应连续熬夜三个月,身体素质极差,怎样锻炼? - ？
在庙爽舒： 14岁男孩正是睡觉长身体的时候,熬夜对身体很不好,身体素质差需要多休息才是,为啥非要熬三个月的夜啊,三个月下来你的身体素质会更差,即使你锻炼也会下降的,如果有特殊情况必须要熬夜,那么你就跑步锻炼,做俯卧撑仰卧起坐,平板支撑,吃有营养的东西,增加身体免疫力,提高身体素质,这样不至于让身体熬夜搞垮掉,祝你好运!

吴川市13712382504： 身体体质很差,该如何坚持锻炼 - ？
在庙爽舒： 教你如何科学地锻炼身体!! (一) 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒. 全面锻炼,一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼;二是指尽可能拓 宽练习项目和形式,以求发展各类身体素...

吴川市13712382504： 请各位 朋友帮帮忙.我是个初中生,身体素质差,现在想锻炼身体,不知道从什么开始?怎么锻炼?还有时 - ？
在庙爽舒： 哈哈,好办.因为,你现在是初中生,正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法...

吴川市13712382504： 身体素质非常非常差的人,谁能教教怎么锻炼,我想练肌肉! - ？
在庙爽舒： 重点再坚持,到个有很多,最有效的无非是俯卧称,两臂要加紧,来练胸肌,大臂肌肉!仰卧起坐来练腰腹肌!做这些要分组做,循序渐进,还要有节奏!

吴川市13712382504： 身体素质很差,怎么才能提高身体素质呢？
在庙爽舒： 身体素质很差,除了运动外,可以看看中医,适当的情况下,药物调理加饮食调理,中医擅长脾胃病,脾胃后天之本,先天不足可以后天调养,也可以练练气功,如静功、太极等等,调节呼吸、增强心肺功能,身体素质会逐渐提高.运动不可过量,选择适合自己的就是最好的!

吴川市13712382504： 身体素质极差,求锻炼身体的详细方法!拜托各位大神 - ？
在庙爽舒： 哥们,首先我先针对你的情况给你一份食谱,如果你觉得可以,我再给你安排饮食计划 一.蛋白质类:牛肉,羊肉,鱼肉,牛骨,排骨,牛奶,鸡蛋,酸奶,豆腐 二.碳水化合物类:燕麦片,全麦面包,蜂蜜,杂粮馍馍,玉米 三.维生素类:...