身为体质极差的人，该如何从头开始恢复身体素质？
人的先天体质会伴随我们这一生，体质差的人要么小病不断，要么常年久病，所以体质差的人更要注重调理和保养。
那该怎么调理，才能恢复健康呢？今天我就来教大家五个绝招！
第一点，是营养。营养是生命之源，中医也有这个说法，叫“水谷精微”，什么意思呢？就是你吃进去的食物，会被身体转化为水谷精微，把里面最有营养最精华的部分运送到全身，各个脏腑、各个肌肉关节、各个组织才有充足的能量、气血去工作。
在西医角度，所有的蛋白质、维生素、脂类、碳水化合物等都是营养，营养是组成我们身体每一个细胞的基石。就像盖房子，你得有砖，有瓦，有水泥，如果这些原料都不齐，怎么能盖起来呢？
所以，对于身体体质特别差的人，首先，我们得想办法给你补充足够的各种各样的营养，蛋白质、维生素、矿物质……缺什么补什么，缺多少补多少，保证每天的营养不能缺乏，而且也不能补过量，种类和用量都得正好，所以营养指导是一个很专业的事，千万不要自己买来营养素乱吃。关于如何补充营养，可以读读我的书《远离疾病》，里面讲得很详细。
第二点，是运动。我们讲生命在于运动。身体就好比一潭水，如果它不流动，时间一长，就容易腐臭；如果像小溪一样流动着，就不容易变臭，就一直有活力。所以想要身体好，就要活动起来，你只要一活动，身体经络中的气血就流动起来了。我们身体，每一个脏腑就对应着一条经络，肝经、脾经、胃经、肺经……气血流动起来，各个器官的功能是不是就变得更正常、变得更好了呢？
体质很差的人，做不到大的运动量。但是要去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳，做一做八段锦，出去散散步，做一做伸展，你会发现，这些基础的动作都会对身体有一个非常好的作用。
第三点，是睡眠。因为工作熬夜加班到最后猝死的案例现在是非常多了。保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。比如，睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，不要吃得太饱，屋里灯光不要太亮。
如果你说，我用了这些方式还是睡不着，那你就得考虑是不是需要进行专业治疗。我通过营养调理加松解治疗（一套手法）的方式，已经帮很多人恢复睡眠。我以前也录过一些关于失眠的视频，大家可以翻看一下，作为参考。总之，一定要把你的睡眠调正常了，睡眠不正常，身体很难恢复。
第四点，是情绪。负面情绪对人的影响我已经讲过很多次了，爱生气、焦虑、抑郁、胆小、爱哭、犹疑、胡思乱想、、觉得活着没有希望，甚至想自杀……这些负面情绪能控制吗？不能。如果长时间陷在负面情绪里，很可能是植物神经功能紊乱，是一种病，得赶快治。
把植物神经系统、内分泌系统、消化系统都调理顺了，人自然就舒心了，体质也会增强。
第五点，是中医调理。到芩连堂来，在中医角度看一看，你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚还是阳气偏亢、阴气偏亢，到底是什么原因导致了你身体出现了问题，那我们选择补气补血，补阴补阳，还是清火驱寒，用各种各样的方法，把身体调到一个平衡的状态，就能让身体恢复到一个健康状态。
如果你也是个身体体质特别差的人，一定要细心调养，找对方向，身体就会慢慢变好。
首先在饮食方面就要做出调整，一定要多吃一些有营养的食物，作息要规律，不要熬夜，而且要选择适合自己的运动，这样就可以恢复身体素质了。
身为体质极差的人，应该从一些饮食管理上和一些运动方面，这样从头开始才可以恢复身体的素质。
调养好身体状况，养成好的生活习惯，要有规律。
身体素质极差,想锻炼,但是一运动脚踝膝盖就疼该怎么办?
我认为出现这种情况的话，可能是因为自己的身体极度的牵挂，才会导致这种情况的发生，建议平时生活当中多吃一些干物质体或者是补充蛋白质，加强自己身体的锻炼，而且也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多晒太阳，这样更有助于身体健康。
免疫力低的人怎么提高?
人的作息要有规律,该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉,古人说:日出而作,日落而息,这是规律。如果经常熬夜会导致身体的新陈代谢紊乱,让人容易疲劳,萎靡不振,也可以造成免疫力低下。 可是现在好多年轻人工作压力大加班是常态,熬夜也成了标配,再不爱运动,使得年纪轻轻的就免疫力极差,甚至还有过劳死的现象。 3、饮食不均衡...
体质差的人在长跑1000米后要_怎样恢复
怎样使体质差的人减肥成功 1.搞清楚体质极差的原因,先去医院做检查,如果患有疾病,那么先要把疾病治好,否则它会一直使体质好不起来;如果没有疾病,那么进入自我调节和管理阶段; 2.提高体质的日常方法无非从四个方面入手(WHO提供的黄金标准),合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡; 3.具体落实到日常生活就是:去...
大家都是如何提高个人的身体素质呢?
再者是逐渐增加运动量，巩固成绩，拓宽运动范围和领域，挑选适合自己的项目，长久的练下去。此外，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等。我认为，这类运动是适宜所有人的，也适宜长期选择的项目。
有没有针对身体体质差的人减肥的方法?效果比较好一点的??
1.搞清楚体质极差的原因，先去医院做检查，如果患有疾病，那么先要把疾病治好，否则它会一直使体质好不起来；如果没有疾病，那么进入自我调节和管理阶段；2.提高体质的日常方法无非从四个方面入手（WHO提供的黄金标准），合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；3.具体落实到日常生活就是：去掉不良的...
身体素质或运动能力不怎么样的人怎么打好篮球?
第三，要有一定的进攻能力。只有具备对篮筐的威胁时，才有可能让对方忌惮你的进攻，吸引对手的防守甚至是包夹，以便送出更好的传球，撕裂对手的防线。像NBA的艾弗森，马布里。他们的助攻一般都是突破到内线吸引包夹之后送出的。在自己空位时，要保证投进，这就要求要有一定的外线投篮命中率。NBA凯尔特人...
我们该如何恢复身体素质?
想有个很好的身体素质，需要持续的锻炼的，长期的养的是不可能恢复出一个很好的身体素质的。要去跑步，要去锻炼，才能够提升自己的身体素质。
从小体育极差的人,如何去提高自己的体育成绩?
也有家长提出不同意见。的确，人的体质、先天疾病或缺陷、身体发育水平、考试当天的身体状况都会直接影响到最终的体检结果。而且由于自身的体质和身体状况，很多人无法通过关注和锻炼来提高成绩。如果分数提高到字数以外的100分，很容易因为运动原因杀死一个天才。生来体育不好的人该怎么办？
我家里没钱,我人学习差,体质不好,人缘极差,没朋友,咋办?
像你这样的人，少说也得几亿。大家都是平凡的普通人，普通人就去过普通人的生活。现在这个社会虽说金钱至上，而且阶级固化，所以普通人想要跨越阶级，成为精英，是越来越难了。那么就两种解决方法，第一种就是吃别人十倍的苦，努力脱离普通人的阶层，要么安于现状，做自己的普通人。最害怕的就是心比...
爱感冒的人怎样做能提高免疫力?
爱感冒的人怎样做能提高免疫力？如何通过饮食增强身体免疫力 饮食能增加身体的免疫力吗？当然是可以的，但要说通过多吃某种或某些食物，就能增强身体免疫力，还是难以做到的，饮食对于免疫力的调节，主要还是应该从均衡营养摄入方面来进行。对于人体来说有三大类营养素，碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白质，...
城秀血源： 既然是从头开始 那就开开心心的去运动吧 先保证良好的运动习惯 耐力 提高心肺功能,在这个季节进行慢跑是有很大益处的.冬天时提高耐力比较好的季节,低温对于机体的刺激能更好的提高系统的能力. 根据个人作息的具体情况,每天保...
忻州市17223418357： 如何增强身体素质 - ？
城秀血源： 最佳答案 既然是从头开始 那就开开心心的去运动吧 先保证良好的运动习惯 耐力 提高心肺功能,在这个季节进行慢跑是有很大益处的.冬天时提高耐力比较好的季节,低温对于机体的刺激能更好的提高系统的能力. 根据个人作息的具体情况,...
忻州市17223418357： 身体不好的人应该如何生活? - ？
城秀血源： 身体不好嘛,首先应该锻炼身体,多注意饮食和作息..还有很重要的一点,心情开朗一点..笑一笑,十年少嘛!!!
忻州市17223418357： 皮肤极差的人如何从头开始恢复健康皮肤? - ？
城秀血源： 皮肤极差的人要恢复健康皮肤,内调和外养缺一不可. 内调是调整自己的内分泌,让自己心情愉悦.调整自己的饮食,以清淡为主,忌食辛辣刺激的食物. 外养是指勤护肤,清洁皮肤是第一步,护肤用品是第二部,加上脸部按摩. 只要坚持护肤,一定会让自己的肌肤焕发光彩.
忻州市17223418357： 我是个高三学生,但是体质很弱,天一凉就咳嗽不停,怎么办,身为男生,觉得丢人？
城秀血源： 每天早上起早一点,吸收新鲜空气,再来就是要养成晨跑的习惯,和朋友打打球,开开玩笑,开心点就好了!
忻州市17223418357： 请问皮肤差的人如何从头开始恢复健康皮肤? - ？
城秀血源： 首先要做好皮肤的清洁与防护作用,不要在紫外线下暴晒,其次不要在熬夜,或者长时间对着电脑,要运动起来,保持积极乐观的生活方式,饮食清淡.
忻州市17223418357： 我大学时因故残疾,听力很差,一切都要从头开始,我该怎样奋斗???????? - ？
城秀血源： 楼主你好:为你的坚强和顽强的意志感到震撼.人生不是一帆风顺的,所以我们在身处逆境时,更需要心灵上的勇敢!支持你!你的听力和体质的问题,我建议你去专科医院去听听专家的建议,毕竟很专业!你的情况其实没有那么不好,完全可以...
忻州市17223418357： 我现在做什么都有挫败感 - ？
城秀血源： 身体不好是你的体质问题,不是一时半会可以解决的,你已经很注意身体的问题,相信今后在科学的养身和保养,你的身体会比现在要好的.看了你的提问,觉得因为你的心理承受力的问题,,引起对身体健康注意的问题,进而引起你的皮肤问...
