维C含量最高的水果是什么?听说多吃含维C的水果可以美白啊。
水果中维C含量最高的是哪三种,对人体有什么好处
维生素C水果含量排名前十1.酸枣(900 毫克)
颠覆了不少人的想象,原来维C含量最高的水果不是柠檬,竟然是酸枣?!很多人对酸枣这种水果还不是很了解,酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克,是红枣的3倍,山楂的10倍,苹果的16倍,柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源,特别是在冬季漫长的北方,蔬菜相对较少。以酸枣(晒干)泡水代茶饮,或者常吃一些酸枣制品,对健康都十分有益。
2.猕猴桃(420 毫克)
酸甜可口的猕猴桃维生素C含量也是惊人,猕猴桃有“水果之王”、“维C之王”的称号。每天吃一个猕猴桃,维C摄入就很充足了。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个猕猴桃来帮助消化。
3.橙子
橙子的维生素C含量也不低,橙子也是减肥中的女生比较爱吃的水果之一。橙子富含维生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素c的需要。很多美眉都喜欢喝橙汁,也知道喝橙汁可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤。
4.草莓
草莓也含有丰富的维生素c,除此以外,草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质,还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化,草莓很受小朋友喜爱,同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便,缓解便秘烦恼。营养物质也特别容易被消化吸收,是老少皆宜的水果。
5.黑加仑
除了丰富的维生素C之外,这种水果充满了抗氧化剂,维生素A,B,C,E,铜,和伽玛亚麻酸。黑加仑包含300多种不同的营养物质,对于治疗许多疾病有益。如减肥,与心脏病,高血压,抽筋等更年期症状,与视觉有关的疾病。
6.石榴
石榴中含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分,据有关实验表明,石榴皮有明显的抑菌和收敛功能,能使肠黏膜收敛,使肠黏腊的分泌物减少,所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症,对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。另外,石榴的果皮中含有碱性物质,有驱虫功效;石榴花则有止血功能,且石榴花泡水洗眼,还有明目的效果。
7.苹果
苹果中含有的维生素C有限,但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质,苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果里面还含有非常多的微量元素,这些微量元素是可以保持我们的血糖一个稳定性的,而且还可以达到一定的降血脂的作用。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
8.柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。 柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
9.番茄
番茄美白防辐射的功效众所周知,番茄含有丰富的番茄红素,它是一种对人体极为有益的天然色素,可以起到延缓衰老的作用,减少动脉粥样硬化和冠心病的发生,还能抗辐射,抑制肿瘤,尤其对于男性的前列腺疾病有显着抑制作用。维生素C是易挥发的元素,所以要保持尽量多的维生素C最好是生吃。
10.西瓜
西瓜中的维生素C含量并不算高,但是西瓜不含脂肪和胆固醇,同时含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。
维生素C的生理功能介绍
1.具有氧化还原作用: 维生素C能清除人体内的自由基,抗氧化、防衰老,有抗癌作用;
2.促进胶原蛋白合成:伤口愈合时需要胶原蛋白等物质,而维生素C对胶原蛋白的合成有影响,缺乏时会导致伤口愈合缓慢;
3.促进铁吸收:食物中,铁以Fe2+和Fe3+两种离子的形式存在,但人体只能吸收Fe2+。维生素C具有较强的还原性,能把食物中的Fe3+还原成Fe2+,促进食物铁在肠道内的吸收,有利于预防和治疗缺铁性贫血。
4.促进钙吸收:维生索C是一种酸性化合物,可在消化道中形成酸性介质,能防止不溶性钙络合物的生成,促进 膳食钙的吸收;维生素C还可进一步促进钙在骨骼和牙齿中的沉积,有利于维持骨骼和牙齿的正常功能。
多吃含维C的水果可以美白,维C含量最高的水果:
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维C,因为寒凉,所以平时少吃。一次吃一个,或半个就可以了。
2、鲜橙
橙子也是很有维C的水果。把橙子切成几瓣,或者榨汁喝。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维C。口感酸,可以兑水喝。或者柠檬半片,泡水当茶饮用。
4、柚子
柚子含有丰富的维C,因为柚子也是寒凉的,所以不宜多吃。
5、红枣
红枣里的维C是很丰富的,平时的时候可以吃3粒左右。
柠檬、桔子类的水果含量应该是最高的,多吃是有好处,但凡事皆有个度,过了度就不一定是好事了~根据个人所需来摄取吧~别盲目,不然会适得其反的~
西红市 可以美白
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维c之王水果排名
维c之王水果排名前十的是刺梨、余甘果、沙棘、酸枣、猕猴桃、黑加仑、番石榴、山楂、草莓、木瓜。1、刺梨 刺梨肯定是当仁不让的。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子,是一种滋补健身的稀有且营养的珍果,其维生素C含量为所有植物中最高,它每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克,名副其实的...
什么水果含维c最多
含维c多的水果:猕猴桃、火龙果、草莓、樱桃、菠萝。1、猕猴桃:猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一,每100克中含有90-200毫克的维生素C。2、火龙果:火龙果不仅口感独特,而且富含维生素C,每100克中含有75-90毫克的维生素C。3、草莓:草莓虽然不是柑橘类水果,但它的维生素C含量也很高,每100克中含有...
什么水果含维生素c比较多?
1.橙子:橙子是著名的维生素C来源,每100克的橙子大约含有53毫克的维生素C。2.柠檬:柠檬也是富含维生素C的水果,每100克的柠檬中含有约53毫克的维生素C。3.草莓:草莓是一种低糖水果,每100克的草莓中含有约59毫克的维生素C。4.猕猴桃(奇异果):猕猴桃是一种维生素C含量非常高的水果,每100克的...
维生素c含量最高的十种水果有哪些
2. 余甘果,维生素C宝藏余甘果,又名牛甘果,圆润的外形,光滑的果皮。每100克鲜果中,维生素C含量高达800-1841毫克,是保健水果中的佼佼者。夏季成熟的余甘果,是亚洲市场上的一道健康亮点。3. 沙棘,营养丰富的酸甜果实沙棘,这个带有尖刺的椭圆形果实,富含400多种生物活性成分。每100克鲜果中维生素C...
什么水果含量维生素c多
含维生素C多的水果有:1、猕猴桃:每100克猕猴桃当中含有维生素C420毫克;\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/9d82d158ccbf6c8120c7e70cb03eb13532fa4066"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/9d82d158ccbf6c8120c7e70cb03eb13532fa4066?x-bce-...
水果蔬菜维生素c十大排行
三、冬枣 冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”,每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。四、沙棘 沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用,还可加工成果汁、果酒、...
维C含量最高的水果是什么?吃什么水果最补充维维生素C?
维生素C水果含量排名前十1.酸枣(900 毫克)颠覆了不少人的想象,原来维C含量最高的水果不是柠檬,竟然是酸枣?!很多人对酸枣这种水果还不是很了解,酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克,是红枣的3倍,山楂的10倍,苹果的16倍,柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源,特别是在冬季漫长的北...
什么水果含维生素C最高?
维C含量最高的水果是酸枣。酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克,是红枣的3倍,山楂的10倍,苹果的16倍,柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源,特别是在冬季漫长的北方,蔬菜相对较少。以酸枣(晒干)泡水代茶饮,或者常吃一些酸枣制品,对健康都十分有益。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/8326...
哪种水果维生素c含量最高
哪种水果维生素c含量最高 1、刺梨:100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬,但是它的维生素C含量较高;2、酸枣:100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜,生津止渴,富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素;3、冬枣:100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜...
维生素c含量最高的一组水果有哪些
水果维生素C含量排名前二十位的是:序号 水果名称 维生素C含量 1 余甘果 1841(毫克)2 刺梨[别名:茨梨,木梨子] 2585 (毫克)3 酸枣 900 (毫克)4 猕猴桃 420 (毫克)5
空蓓盐酸: 维生素C排行榜(每100克所含) 酸枣(900 毫克) 猕猴桃(420 毫克) 枣(鲜)(243 毫克) 沙棘(204 毫克) 山楂(53 毫克) 柑杞(48 毫克) 橙子(33 毫克)
温州市15543181090: 维生素C含量高的水果都有什么? - ?
空蓓盐酸: 颜色深的水果通常维生素C的含量都比较高,颜色浅的水果的维生素C含量略低些,而维生素C含量比较高的水果有鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等.维生素C 对于抗感冒、增加身体抵抗力起到了很大的作用,很多人通过吃维生素C片来补充...
温州市15543181090: 含维C高的水果有哪些 - ?
空蓓盐酸: 维c含量丰富的水果:酸枣、猕猴桃、掐不齐、决明子、鲜枣等. 酸枣(900 毫克):酸枣(学名:Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow)又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等,原产中国华北,中南各省亦有分布.多野生,...
温州市15543181090: 什么水果维生素c含量多 - ?
空蓓盐酸: 大多数水果的维生素c含量并不高,其他维生素的含量就更加有限.维生素共有13种,来自于多种食品.若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的.比如,要满足人体一日的维生素c推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务. 富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低.
温州市15543181090: 含维生素C最多的水果是什么? - ?
空蓓盐酸: 水果中维生素C的含量高,大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C!一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充,其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果,下面咱们来看一下水果维生素含量表:水果名称 100g水果含毫克数 刺梨 3012 酸枣 900 鲜枣 243 沙棘 204 石榴 68 草梅 60 猕猴桃 58 山楂 53 柠檬 45 橘子 43 桂圆 43 苹果 12 西瓜 8 还有关于蔬菜的排行,参考:http://hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/5f6e5629e6c921345343c187.html
温州市15543181090: 什么水果含维生素C最多?
空蓓盐酸: 维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘等;含量中等的(每份5~20mg)有杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜等;含量低的(每份在5mg以下)有苹果、山葡萄、梨、杨梅、南瓜等.
温州市15543181090: 含维生素C最多的水果? - ?
空蓓盐酸: 第一位:木瓜 果中之王,是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用.木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生. 第二位:草莓营养素含...
温州市15543181090: 哪些水果维生素C含量最高? -- ?
空蓓盐酸: 猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、橘子、柿子等含有丰富的维生素C. 以猕猴桃含量最高,以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含 420毫克. 起水泡的原因很多,一般见于病毒感染,单纯吃水果估计不行,建议到医院就诊.