马拉松一般每公里跑多少时间
并非每个人都能够完成马拉松。这是一项对身体和心理都有极高要求的长距离跑步项目，只有经过长时间和专业训练的跑者才能够挑战并完成全程。
马拉松赛道通常设在城市道路之上，跑者会经历各种路况，包括柏油路、石板路甚至土路。此外，赛道的设计往往包含折返点和起伏变化，这些因素都增加了比赛的难度。而且，马拉松比赛在一年中的各个季节都有举行，不同的比赛条件对跑者成绩产生显著影响。
起初，马拉松并没有固定的“世界纪录”。然而，为了促进马拉松运动的普及和发展，国际田联自2004年起开始正式设立马拉松的世界纪录标准。为了确保纪录的有效性和公正性，创造世界纪录的比赛必须满足一系列严格要求，如赛道的长度必须准确无误，起终点的高度差不得超过一定比例，且比赛条件必须符合规定等。
截至2020年1月，男子马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手埃鲁德·基普乔盖在2018年柏林马拉松赛中创造的，成绩为2小时1分39秒，较此前的世界纪录提高了78秒。而女子马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手布丽吉特·科斯盖在2019年芝加哥马拉松赛中创造的，成绩为2小时14分04秒，打破了保持了16年的世界纪录。
马拉松的起源可以追溯到古希腊的波斯战争时期。据说在公元前490年的马拉松平原战役中，希腊军队击败了波斯军队。为了迅速传达胜利的消息，一名叫斐迪庇第斯的士兵从马拉松跑到了雅典，全程约42.195公里。斐迪庇第斯成功传达了消息后因体力耗尽而去世。他的壮举后来成为了希腊的英雄事迹，并在1896年首届现代奥林匹克运动会上被设立为马拉松赛跑项目，以纪念斐迪庇第斯的贡献。
马拉松,400,330都啥意思
拉松跑进330的意思：跑完马拉松全程所用的时间在3小时30分钟之内。同样440的意思是：跑完马拉松全程所用的时间在4小时40分钟之内。1、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛：500（5小时）、430（4小时30分）、40（4小时）（3、330（3小时30分）、320（3小时20分）、310（3小时10分）、300（3小时）...
跑马拉松需要注意些什么?
全程马拉松是42.195公里，拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能...
马拉松一般几个小时
1. 马拉松比赛的长跑项目通常需要6到7个小时来完成。2. 马察备嫌拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛，其全程距离为26英里385码，相当于42.195公里（也有资料表述为42.193公里）。3. 马察备嫌拉松分为三种不同长度的比赛：全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马...
半程马拉松和全程马拉松的差距到底有多大?
2. 在全程马拉松中，30-35公里是许多跑者体力和代谢的极限点，超过这一段距离，跑者可能会出现代谢紊乱、氧化应激等反应，俗称“撞墙”。训练基础不扎实、比赛配速过快的跑者，这种反应会更剧烈；3. 半程马拉松对无氧能力的要求更高（这同样建立在坚实的有氧基础之上）。如果一个人在半程马拉松中90%...
跑马拉松的力量训练和健美的力量训练有什么不同?
跑拉松的路程很远，有几千米的，也有上万米的，这就说明了跑步的速度不能太快，也不能太慢，一般迅速跑步是最好的选择，所以这就需要一定的耐力，需要长期的日积月累。但是机健美操就不一样了，健美操主要是训练身体的肌肉，健美操也就是做一些健身操，那些动作都是对肌肉的训练是有针对性的，而且...
跑全程马拉松要注意些什么问题
2、要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。每天的奔跑时间至少十公里，二十公里是很平常的训练，隔三差五的还有半程以上的训练或者约跑。3、马拉松有四十二点一九五公里的行程，鞋子和服装是必须考虑考虑的，尤其是鞋子，轻快、鞋底又有一定的弹性和硬度很重要。国内专业的马拉松运动品牌有海尔斯、多威等...
怎么样可以拉松韧带
一)要看你的恒心了,如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练,先做一下柔韧操(就是上体育课是做的准备运动),然后慢跑10-15分钟或做几组高抬腿,再考试压腿。压腿时要放松肌肉,不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体,如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅...
跑马拉松让人更容易生病吗,有哪些注意事项?
舌头感受到一部分的水，但这部分的水没有直接进入胃内，这样就不会对胃产生一个严重的伤害。所以跑马拉松的时候一定不能喝太多的水。二、跑拉松的时候一定要换一双比较轻便的鞋子。并马拉松它是一个长距离的一次比赛，而它的距离超过了4万米，可想而知要在一两个小时之内跑完4万米的话，那么对...
刚拉松的韧带又缩回去了!~这么解决..
不用担心，因为人都是早晨起来韧带很紧，到晚上因为身体活动一天的关系，韧带就会比较好拉，我原来就是，早晨去跆拳道道馆练最早的一场，大概是六点半，拉韧带那个痛苦啊，而练晚场的时候，轻松的很，都没痛和发紧的感觉，这是生理因素，不是你个人问题 你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班...
为什么人没有动物跑的快,也没动物的耐力好,以前学校运动参加800米赛跑...
其实，人类的长跑能力并不比动物差，只是你的长跑能力没有得到开发。人类的奔跑速度并不是很快，但是却非常擅长长跑。你应该都知道长跑马拉松赛的由来。而无论以往还是现在，有很多人可以轻松的在三小时以内跑完成拉松的距离——42.195公里。世界上顶级长跑运动员都是在两个小时多一点就能跑完马拉松。除...
桂胃达吉： 正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟,有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点.配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是平均每...
松桃苗族自治县18255636760： 跑步说的几分配速是什么 ？
桂胃达吉： 跑步的配速是速度的一种,是马拉松运动的训练中常使用的一个概念,代表每公里所需要的时间.如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千...
松桃苗族自治县18255636760： 半程马拉松230配速多少 - ？
桂胃达吉： 半程马拉松的230配速,可以用下面的公式进行计算:跑步速度(公里/小时)= 跑步距离(公里)÷ 跑步时间(小时)根据半程马拉松的距离为21.0975公里,而230配速指的是每公里需要4分25秒的速度跑完.所以,半程马拉松的230配速对应的跑步速度为:(60 ÷ 4 25 ÷ 60) km/h ≈ 13.64 km/h.也即是说,完成半程马拉松所需的跑步速度为每个小时13.64公里.当然,在实际跑步过程中,因为路线的地形、气候等多方面因素,具体的跑步速度还需要根据个人情况进行适当调整,希望这个答案可以帮助到你.
松桃苗族自治县18255636760： 马拉松全程42公里 大概要跑多久?是多少米? - ？
桂胃达吉： 全程马拉松标准是42.195公里,就是42.195千米.马拉松一般人无法完成马拉松,只有经过专业训练的人才能跑完全程. 截止到2020年11月,男子马拉松世界纪录为2小时1分39秒.2018年9月16日,肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德·基普乔盖在...
松桃苗族自治县18255636760： 42公里马拉松规定多长时间 - ？
桂胃达吉： 一般马拉松赛事组委会规定5个半小时跑完,或者规定6小时结束,超过这个时间就没有成绩了
松桃苗族自治县18255636760： 一般马拉松跑多长时间算及格? - ？
桂胃达吉： 马拉松赛没有绝对的规定时间(也就是关门时间),超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌.关门时间各个赛事都不同,一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时,例如厦门马拉松全程关门时间为7小时.有个别的赛事为5小时,也有像夏威...
松桃苗族自治县18255636760： 马拉松全程有多长 - ？
桂胃达吉： 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里).分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种.以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松.
松桃苗族自治县18255636760： 马拉松(42km)普通人大概需要多长时间 多少步? - ？
桂胃达吉： 首先对于普通人来说,能够跑完42km全程本身就不容易做到. 大约3个小时40000步左右 后面每五公里的增加都是很困难的,不能因为从以前的一圈就累的不行到现在的可以拿下五千米就盲目的乐观.题主现在最多跑五公里,速度又不快,能...
