怎么样才能让自己变得更强壮
每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。
具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：
1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。
健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。
从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。
2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。
不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。
有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。
了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。
3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。
健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。
如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。
这方面问题不容忽视，进行健身锻炼的人必须了解这方面知识。
4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。
提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。
但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。……如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息……这才是确保身体健康的最合理做法。
以上就是进行健身锻炼时自己必须了解和掌握的几方面因素……自己应该认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，这样才能收获最佳效果，从而让自己拥有健康的身体和完美的身材，充分享受健身锻炼所带来的成果。
成年之后,如何才能让自己快速的成长,让自己变得自立?
人如果想要成长，那么首先改变的一定是自己的思想，思想幼稚的人行为再老成也只是耍滑头。四、开拓眼界 人们说读万卷书不如行万里路，其实也就是说有了满腹经纶也得去实践去亲眼所见，人才能真正的成长。所以不论是去旅游还是去参加有意义的活动，都可以使达到开拓眼界的目地。只有在你去看了更多的...
怎么样能把自己变得更优秀
怎么样才能让自己变优秀呢？在此奉上10条只要你坚持下去一定受益终生的好习惯。1.坚持锻炼 生命在于运动，女人经常运动好处非常多，控制体重，拥有迷人曲线，增强体质抵御疾病，改善情绪，浑身充满正能量帮助提高睡眠，睡眠好了皮肤也就好大家都知道的.所以，2018年健身房走起!爱好运动锻炼的女孩子不一定运气...
怎么样才能让自己变得自信一些?
有事多沟通交流还是特别有用处的。3、求助于心理医生。心理医生有的时候会更专业更比你自己了解自己，他们也只是帮你指明方向，打开你自卑的心结，让你拥有更好的未来。4、培养一项自己感兴趣的特长出来，这会让你在其他人中脱颖而出，通过这项技能让自己变得更自信也是消除自卑感的一大好方法。
怎么才能让自己变得更好
说话太直有时候会很容易伤到别人，要顾及别人的感受。所有的这些都是可以后天培养的，当你做到这些，时间长了，就会习惯成自然，所有的东西都会刻在骨子里，内在的美就会由内而外的体现出来。每个人都会有自己的优点和缺点，我们应该学会取长补短，让自己变得更好。
怎么样才能让自己变得更好?
首先要善于学习，看书，就是一个非常好的成长方式，人生，不是所有事情都能经历的，但是从书本中，从别人身上可以得到很多事情的经验，避免自己将来走弯路。
怎么才能让自己变的会说话点!
1、要想会说话，那么就必须得养成不津津计较的好习惯，只有乐观豁达的人才能够有好的影响力，才能在语言上具有会说话的特质。2、要想让自己变得会说话也可以多看一些有关说话方面的书籍，这样可以提高自己的语言变表达能力，当然会说话不仅要语言表达能力好，也要拥有一定的情商，情商的表现形式有很多种，...
要怎么样才能让自己变得更自信?
提升自信是一个积极的过程，需要时间和努力。以下是一些方法，可以帮助你逐步变得更自信：积极的自我认知： 了解自己的优点、能力和成就。避免将注意力过多集中在缺点和失败上，而是关注你取得的积极成果。设定小目标： 制定可实现的小目标，逐步实现它们。每次成功都会增加自信心，促进更大的成长。自我肯定...
怎么样才能让自己变得强大呢?
好了，占完了，该搞六道轮回了！我呢？我就老老实实念这一句“南无阿弥陀佛”，天天想着极乐世界。大家都只是在这个地球上等死而已，人生犹如梦幻一样，我跟你争个什么劲儿啊？！我就希望到极乐世界去作佛，多逍遥自在！在这么丁点大一个地球上面，争个什么劲！整个宇宙才是我的家啊！
怎么才能让自己的性格变得沉稳??
可以给你有品质的生活、开拓你的眼界、锻炼提升你的综合素质。5、永远抱着学习的心态 即使多么微不足道的工作，多么渺小的人，都会有值得你去学习的地方。这个世界上没有人是十全十美的，也没有人一无是处。抱着学习的心态，不仅可以让自己不断进步，也能在喧嚣尘世保持低调的姿态。
怎么样才能让自己变得更加自信
自信的人不一定成功但是成功的人一定是自信。始终保持着对自己的自信，不要总是觉得自己很差这是非常重要的，对于自己的生活对于自己的工作都十分重要。怎样让自己变得更加自信呢，有很多种方法，我简单的说一下自己怎么增加自信的吧。给自己心里暗示觉得自己是优秀自己可以做到很多事情。有些人畏首畏尾很...
甄娣羚羊： 对瘦弱者来说,增肥是很有必要的.增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健.那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体...
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甄娣羚羊： 1:保证足够睡眠,要有作息饮食规律 2:少吃垃圾食品,多吃水果蔬菜,瘦肉,牛奶 3:多锻炼.多注重下体能上的锻炼(这点最重要)
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甄娣羚羊： 情况1.有一种强烈的动机,要没建议不用. 做俯卧撑.有时间就做 个数不限 标准为在你觉得 实在做不下去的时候 强烈动机-力量-坚持五个 24岁的时候一般都只是每天都很累而又充满力量 不会得病. 仰卧起坐.(同上) 同时配合跑步. 每天早晨或晚...
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甄娣羚羊： 最好是俯卧撑,每天增加5个,一直坚持下去 不到一个月,速度强壮 俯卧撑要领:两角并拢,两手分开与肩同宽(切记) 做的时候,肚子不要塌下来,既然你有两砖头,觉得 自己练的还可以了,试试把砖头放在自己腰部上面, 再做俯卧撑,如果还觉得够强壮,把脚搭床上做!
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甄娣羚羊： 想效果好,而且快,最好还是去健身房,有专业器材和教练指导. 想快而有效,那必须去健身房练了. 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作. B.开始位...
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