减肥仰卧起坐一天做几个
皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪还需要配合有氧运动，比如跑步、快走等。
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续 的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的 热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。
但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步(或者其他有氧运动)，改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效果会更完美。
一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。
因此，在做仰卧起坐的时候一定要保持正确的姿势，如果长时间的姿势不正确，不仅难以达到减肥的效果，还可能会使得腰椎颈椎等部位的肌肉受损，而出现有疼痛感。并且要想通过做仰卧起坐等运动的方式来减肥，一定要长时间的坚持才会有效果。
仰卧起坐一天做多少个合适
仰卧起坐最好不要天天做。人体在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效方法之一，但腹肌的锻炼并不需要天天做仰卧起坐，因为腹部的肌肉受到刺激后，需要48小时以上才能生长和修复，因此不宜天天练习。二，仰卧起坐一天做多少合适？
一天做200个仰卧起坐。1个月可以练出腹肌吗?现在肚子有一点肥肉。_百度...
需要长时间，不过一开始会腹部疼痛，慢慢也不会痛了
每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐能减掉肚子肥肉吗??
仰卧起坐可以减少腹部脂肪.1楼说脂肪变成肌肉.这是不可能的.脂肪只会应为腹部的运动被消耗燃烧.你每天晚上50个仰卧起作绝对有效.（不过要持续.应为缺少运动脂肪还是会来的）另外你每天晚上睡觉前可以躺在床上先把双手搓热揉自己的肚子.这样同样可以消耗一定的脂肪....
...但是肚子上有一坨肥肉 怎么办 每天晚上做50个仰卧起坐有什么...
每天做50个仰卧起坐可以把肚子减掉，让肚子变的更好看，女生没必要练出腹肌，只要把肚子减掉就好看了，如果真要练腹肌，不仅要做仰卧起坐，还要每天坚持锻炼。这样才会变的更苗条。合理的饮食习惯也很重要哦！
仰卧起坐可以减腹部肥肉吗?一天做几个最好?
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个\/分钟；30岁最好做到35－40个\/分钟；40岁应做到35个左右...
做多少个 仰卧起坐合适 每天
你的身材很好啊，首先得问你一次能做多少个仰卧起坐，比如你一次能做30个，那么你就做24个一组，做3－－6组，如果一次能做得更多，按照这个比例算。如果你想练八块腹肌，那么你还要做仰卧举腿，比例按照上面的算，不需要每天都练习的。练习一天休息一天，让肌肉得到修复。你可以一天练习仰卧起坐，...
每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。另外，针对很多人...
健身房减肥仰肥仰卧起坐一般做几组
分组也可以每组都做到力竭，或者接近力竭（若你能一口气做50个，那就做30个~45个）。之后休息30s~2min。接着下一组。数量按照自己的能力设定，例如你的极限是50，就设定至少4倍的数量去按照自身情况分组。
我一天基本上都在300个仰卧起坐,多的时候做过500个。为什么肚子上还是有...
做仰卧起坐的时候，头不要太靠前，感到腹部有收紧感即可，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。每天坚持做仰卧起坐是可以起到一定的瘦肚子效果的，但是也需要注意平时的饮食问题，制定一定良好锻炼以及饮食习惯，总有一天，会达到苗条的身材。一般可以通过以下几种方法瘦肚子：一、控制饮食。平时要尽量少吃...
每天做250次仰卧起坐,能让肚子上的肥肉下去吗?
不过每天做250个仰卧起坐我觉得可不是件很简单的事哟。如果决定做一定要坚持下去。我用过很多减肚子的方法,比如说揉肚子呀,裹着保鲜膜运动让肚子周围出汗等,都是有一定的效果的,但是一定要坚持,我就没有坚持下来,然后就又反弹了,哎,呵呵!楼主已经坚持一年多了呀,那真是佩服,我就坚持了几个月,不过肚子有减小...
哈乖炎立： 这个要坚持做,每天晚上做效果最好,而且做了后不要吃东西,做完后就去洗澡,开始做的时候逐步增加,比如第一天10个,第二天再加一到两个,这样一直到能做到30个.如果不想坚持了也不要突然停下来,反弹会严重,可以逐步减少,比如第一天30,第二天28,逐步的到后面不做了,这样还是比较有效果的.我的实际经验哦,望采纳.
成华区19438845730： 仰卧起坐每天做多少个最好? - ？
哈乖炎立： 想通过仰卧起坐减肥的话,每天大约做120-160个;通过仰卧起坐锻炼肌肉,最好做150-200个. 仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4-6组为宜.注意减肥不是一次...
成华区19438845730： 最初做仰卧起坐一天要做几个? - ？
哈乖炎立： 仰卧起坐主要是锻炼腰部力量.如果你是想提高腰部力量的话,建议最初时最好试着不要用脚借力,就是说将双脚放空来做.建议一天30个.不必要太多,一个星期后加到四十个.当然如果你想快点提高的话,可以一天做多些,但要注意分组,每组20个,做3~5组.如果要用脚借力的话一天50个就好啦.这东西最重要是能坚持下去,不在于做得多. 之后我本人不建议加量,效果并不是很好.加到四十个一星期以后,可以换一种做法,动作如下:开始时平躺在垫子上,然后起腰同时提左膝,然后扭腰用右手碰左膝,然后在恢复平躺做左边.具体细节跟平时做的仰卧起坐一样的,只是加上了提膝扭腰动作罢了.建议每边做20个每天.
成华区19438845730： 肚子肉多,,一天做多少个仰卧起坐可以少肉肉 - 消化内科 - 复禾健康？
哈乖炎立： 您好,您的情况,考虑如腹部肥胖,可通过做仰卧起坐减去治疗,但同时还需要避免暴饮暴食,饮食规律清淡,避免久坐的情况. 建议每天坚持做,至少30个以上,清淡饮食,低盐低脂,避免辛辣刺激油腻食物.
成华区19438845730： 每天做几个仰卧起坐可以达到减肥效?每天做几个仰卧起坐可以达到减肥 ？
哈乖炎立： 具体需要根据个人情况而定哦 建议做仰卧起坐的时间尽量安排在晚上 不过个人觉得每天做30个有点少、 可以每次增加几个 才会有显著的效果的
成华区19438845730： 做蹲起还有仰卧起坐减肥,一天做多少比较合适 - ？
哈乖炎立： 我是学舞蹈的,我形体老师让我每次做50个仰卧起坐,一天做5次,不过这样真的很苛刻,你可以酌量减少一点,但最少你要保持每天一次吧!!瘦胳膊还有一种很快的方法,大概一周就行:两个胳膊一个向上举一个自然放好,然后同时向后背弯曲从后背让两手相握,保持30秒,记住千万别低头后者弯脖子哦.早晚各一次就好了.减腿嘛就步行多走走就好了,太过激的方法不但难以坚持而且还有可能反弹哦.你可以试一下踢腿.不过一点要用正确的方法,这个你可以找个老师教教你.
成华区19438845730： 每天做多少个仰卧起坐能达到瘦腰的目的？
哈乖炎立： 采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟
成华区19438845730： 仰卧起坐要一天做到多少个才能减肚子? - ？
哈乖炎立： 看意志力 每天做8组 一组20个 一组时间控制在1分半左右 做一个月有成效
