50个仰卧起坐相当于跑多久
每周跑步3次每次1公里和每天做50个仰卧起坐能瘦身
基本不能，一般情况下，你每次跑1公里消耗60卡路里，仰卧一个小时消耗480个，50个仰卧起坐的话差不多两钟，也就消耗15卡路里，两者相加才75卡路里，这点热量相当于60克米饭，平均到每天7克米饭，大约90粒米。这点运动量就别想着减肥了。
五十个仰卧起坐消耗多少卡路里
但仰卧起坐能很好的锻炼身体的多处肌肉，尤其是腹部肌肉，要是长期坚持做仰卧起坐，能使腹部肌肉变紧实，从而达到看起来变瘦的效果。五十个仰卧起坐相当于慢走多久 大约20分钟左右。由于慢走属于一种有氧运动，所能消耗的热量相较于仰卧起坐来说，会更多一些，一小时大约能消耗180大卡左右的卡路里，而做...
仰卧起坐怎么练?
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性...
仰卧起坐压腿好还是屈腿好
长期坚持1秒半做1个。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个－50个／分钟，相当于1秒半做1个；40岁应做到35个／分钟；50岁应努力达到25个－30个／分钟。做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑...
我每天200个仰卧起坐要多久才有腹肌 还有我现在比较胖是先减肥再练肌 ...
腹肌是人体最容易出来的肌肉，一般正常体重有健身方法的一个月都能出来6块。200个仰卧起坐是压腿的那种是么？不建议那样做，你那样正常直腿仰卧起坐做200个标准的，相当于曲腿能做70-80个。如果不标准的话，有可能损伤胯骨和肌肉变形。很常见的肌肉变形，都是那种凑个数做不标准。初级新手可以锻炼...
做仰卧起坐的好处与误区
同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个\/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个\/分钟;50岁应努力达到25个-30个\/分钟。虽然仰卧起坐养生作用明显，但不少人存在仰卧起坐的误区，下面为您介绍仰卧起坐...
我一个仰卧起坐都做不起来,感觉上身特别重!请问如何训练才能起来啊?帮...
一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多！导致这种情况的原因，主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小！如果你现在是想减肥的话！我建议你，每天保证连续做45分钟以上的有氧运动！然后附加器械训练．因为我没有见过你的本人，所以在这里我不能随便就给定什么计划！但是我可以给你一些建议...
仰卧起坐能减肚子么?
很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的
每天做仰卧起坐好吗
长期坚持1秒半做1个。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个\/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个\/分钟;50岁应努力达到25个-30个\/分钟。做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能...
每天坚持做仰卧起坐会减肥吗
如果你只是做这个的话，腹部的内侧脂肪会变成肌肉，也就是你腹部是脂肪下包着肌肉，你可以感觉一下，腹部用力，现在应该里面是硬的，但是腰围不会变小。要想减局部，也是要有氧运动配合力量，仰卧起坐就相当于力量练习。建议你最好在做仰卧起坐前，加上有氧运动，如跳绳20分钟，慢跑40分钟，然后你再...
朔州市赫力回答： 大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌.仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练,大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线. 但是,仰卧起坐看似简单,人人可为.但实际上,...
僪士15974339892问： 我每天晚上做50个仰卧起坐,,练多久才有腹肌 - ？
朔州市赫力回答： 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显.锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加).如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿.一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右.另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌.相扑运动没有肌肉就是因为如此.如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂.一周3到5次左右.如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间.
僪士15974339892问： 仰卧起坐每天做多少个最好? - ？
朔州市赫力回答： 想通过仰卧起坐减肥的话,每天大约做120-160个;通过仰卧起坐锻炼肌肉,最好做150-200个. 仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4-6组为宜.注意减肥不是一次...
僪士15974339892问： 每天晚上 五十个仰卧起坐能练腹肌吗 - ？
朔州市赫力回答： 有条件的最好每天跑几圈1500米,你的整体肌肉会有质的飞跃,这个是仰卧起坐的升级版坚持可以的.以下的方法供参考. 第二招 每天晚上睡在床上的时候,做仰卧起坐,必须做到你累得做不动为止,这样才有效果. 第三招 躺在床上,使劲用自己的手去够自己的脚,让身体像一个开开合合的书本一样,以腰部为支撑运动,最好出出汗. 第一招 每天坚持跑1500米,但是这是为锻炼腹肌做准备的,这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,做起来比较吃力
僪士15974339892问： 每天做五十个仰卧起坐一个月能减多少斤 - ？
朔州市赫力回答： 你好,我最近也在健身,我有减肥的经历,我建议你,每天早饭午饭正常吃就好,但是不要吃猪肉奶油等油腻的,晚饭吃一个苹果或者不吃了,然后每天跑步匀速四十五分钟,一周五次就可以,一个月,最少十斤没有问题,纯手打,求采纳
僪士15974339892问： 中考项目纠结在50米跑和仰卧起坐,到底该选哪个!!!求解!!! - ？
朔州市赫力回答： 我觉得选仰卧起坐好,仰卧起坐只要练习,每天有计划性的练练,比如一天做3组一组30个.开始的一个星期可以少一点,但一定要坚持.每隔3天天再测测一分钟的成绩,一定会有提高的!坚持一个月一定可以.我觉得做仰卧起坐有时也要看爆发力,在真正的考试时你一定要爆发出来,一定不要停.这样一分钟做55个也不会很难.其实可以多练练蛙跳,让腹部更有力.这只是我的个人看法,望采纳.
僪士15974339892问： 每天早上和下午慢跑15分钟,晚上做50个仰卧起坐,有减肥的效果吗 - ？
朔州市赫力回答： 这个效果不大.慢跑要放在一起,不要分开跑.一次跑30分钟,和两次分别15分钟效果差特别大的,这不是数学的相加的问题.
僪士15974339892问： 我每天做50个仰卧起坐,要做多久才能练出腹肌” - ？
朔州市赫力回答： 1年你能练出来就不错了,每天50的话,想要腹肌的话得配合有氧运动如跑步等,每天最少做6组仰卧起坐,不要论个做,每组力竭.
僪士15974339892问： 有人说每天做50个仰卧起坐,做几个月就能练出腹肌是真的吗? - ？
朔州市赫力回答： 仰卧起坐现在被健身界定义为第一自杀式动作,会严重损伤腰椎的,不建议做仰卧起坐,可以尝试卷腹动作,仰卧抬腿,腹肌轮来锻炼腹肌.
