心里压力大，难受，想不开怎么办
转变你的心态！
可能是因为太思念儿子的问题，你要放松心态，不要有这种想法，如果真的像你说的那样，你想过你的儿子吗？难道让他以后背着母亲把父亲杀了，母亲是杀人犯的罪名过一辈子，一辈子抬不起头，一辈子的阴影吗？再退后说，你父母怎办，让他们白发人送黑发人吗？养你这么大还没得上继还要为你买单，背着杀人犯的父母余生再也抬不起头，还要给你养儿子，现在养孩子和以前比一样，给口饭吃就行，上学结婚这条漫长的路得让他们承受多大的债务和白眼，你还忍心去做吗？为孩子为父母更为自己振作起来，孩子永远是你的孩子，你可以经常去看他，即使他爸爸那边不准许你去看，你可以通过法律手段去争取探视时间，这是法律规定的谁也无权剥夺，放下以前的情感纠葛，坚强的活下去，要活得更好，听见吗妹子
暂时回避，去下载一个游戏玩。心情平复了，删掉游戏，然后用学习的方式去面对。找个人倾诉下，或者做一些比较转移注意力又费耐心的事情，不要想太多。
一、充足的睡眠
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
二、笑一笑
经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
三、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
四、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
五、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
六、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
七、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。
八、玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
九、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。
噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
十、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
念南无阿弥陀佛，念一会儿就好了。发音：Na mo a mi tuo fo
也可以每天早上起床后念十五分钟。
去放松一下，去散散心，或者去发泄一下
心里难受压抑怎么缓解
心里憋屈想哭的句子 心里憋屈发朋友圈的句子
39、看到你说你爱别人时,心里好难受,好想哭,可是,我不能,因为我不是你的谁。 40、感觉最近又有点压力大了,心里堵堵的想哭,觉也睡不好肚子也不舒服。 41、亲爱的,我想在你的心里盖一间小屋,高兴时可以欢呼,伤心时躲起来痛哭,这样让你随时有地方可以发泄。 42、最近一直不顺,心里特别难受,很想哭,看到了...
心里憋屈,难受了,有什么方式可以发泄?
如果你是男的压力大可以理解，这个 社会 确实让人头大，累了就休息，想玩就去玩，适当的放松下，不要拼命的去挣钱累的一身病，到头来什么都没有，乘年轻多去做自己想做的事。如果你是女的话心里难受憋屈，不是 情感 问题就是家庭问题，要不婆媳关系问题，不要什么都往心里去，有些东西太在意了...
心里承担巨大的压力 每天都不开心 忘不了自己的错误 难受死了 折磨自己...
有点抑郁症的症状了，可以找一位心理咨询师咨询一下，谈谈心。也可以出去旅游。找一个不熟悉的地方没有人认识你，尽情的玩什么不考虑。生活在大千世界里，每个人均有压力，可能来自于生活、家庭和工作。没有压力就没有动力。其实人人都一样要要会调节，如看书、听音乐、绘画，用书籍里的智慧、音乐世界...
如何给自己减压
十一种心理减压的方法 1、开怀大笑，有利于释放压力。 2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 5、与人为善，不要怀恨在心。 6、车到山前必有路，今天...
...我根本控制不住,于是心里压力也会变的很大,感觉很难受?
人生就是一个自我成长的过程，学会让自己沉淀下来，对自己有更多的信心。有时间就看看书、做一些跑步等有氧运动、去旅游去看看外面的世界、去体验不同的生活。不管怎么样，让自己开心最重要 1.应该把思想转移一下方向不要再牵挂，这样会让自己慢慢忘记不开心的事情。2.做自己感兴趣的事，可以是购物、...
心里压力太大?
其次是转移，比如听音乐（莫扎特的音乐是最能使人心获得宁静的了，另外中国古典民乐如《春江花月夜》《高山流水》等效果也很好）、旅游、读书、看喜欢的电影（最好去电影院，因为家里太熟悉，本就是使其压力过大的环境）、换一个环境等等。但从你的表述看，你的男朋友并非一定就是压力过大，你的叙述...
压力好大,心里好难受
如果我说的不对，那也别耽误你的时间了，去看别的贴子好了，我的这服药不是给你开的。如果是的，那我想你就是在逃避家庭或是感情带来的痛心，而这种痛楚正是你的软肋。伤痛的由来原因有多种，在这里我不想一一去猜，只有一句话，只要自己面对感情可以问心无愧，对家人堪称孝道，对朋友不愧诚意，...
心里难过的时候,应该干什么?
看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持，无论任何时候，来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。
自己压力很大,觉得自己以后的生活会是沉重的,怎么办?
那里打的时候看不到明天。换个环境就会对自己心态有很大的帮助，长期生活在一个环境里。尤其是压抑的环境里，很难激起人的斗志，但是你换一个环境的时候。你会发现生活中不一样的美丽。你的心胸也会更加开阔。不是说压力就不是压力了。而是你会把这些事得看淡。就能够看到希望和明天。所以当我身边...
压力大句子表达心情
10，每天上班的心情就像是上坟，沉重，难受，压力大，还没刚来，就想下班。压力大心情沉重的句子 11，这两天一直心情沉重，工作压力大，主要是工作量大。但自己挖的坑，自己哭着都要做完。12，不知道是因为词穷无法表达出心情的沉重，还是因为心情沉重到词穷…13，拖着沉重的心情去上班，还迟到了压力大...
洪念注射： 【人生道路快乐与烦恼】【首先人要快乐的心态,以不死的精神下去面对任何事情!哈哈】1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到...
黑山县13244915243： 心理很压抑怎么办? - ？
洪念注射： 有压力的话就解压喽,而且不要想不开,有时候不知道原因的多了,你不可能让自己一直压抑下去吧?找些自己喜欢做的事吧,唱歌、听歌、打球、玩游戏、上网聊天,什么都行,或者说自己一个人去海边逛逛,看看蓝天,看看周围的风景,其实这些都不难,难的是,你能不能放下心中的石头...你可以真的什么都不去想,彻底的放松几天,手机一关出去走走,然后让自己放假几天,这样不是挺好的么?或者去吼吼,就去海边吼下,把心里的不平全都喊出来,这样会好受点,加油吧,不可能什么事情都很顺心,要想得开别人可能还不如你呢...加油喽,精神上的支持!
黑山县13244915243： 压力大了,怎样来缓解心中的不愉快? - ？
洪念注射： 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅...
黑山县13244915243： 心理压力很大,情绪非常不好,怎么办,放松不下来. - ？
洪念注射： 深呼吸,休息下,听听轻音乐.没有什么事比活着更重要.我也常常这样,压力都是自己给的.怕自己做不好,担心不好的后果.但是你放松下来,再做事情,那样思路清晰些,得到的结果会更好.压力大情绪糟糕额时候再去做事,会适得起反.
黑山县13244915243： 心情压抑、难受怎么办?？
洪念注射： 下列心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试. 【1】一吐为快:假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心理,而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正. 【2】开怀大笑:健康的开怀大笑是消...
黑山县13244915243： 怎么缓解心里压力 - ？
洪念注射： 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅...
