很害怕自己会生气，因为我知道我根本控制不住，于是心里压力也会变的很大，感觉很难受？
建议你下次再生气前先默数十个数，这样会减慢你生气的速度，也同时让你冷静下来。
平时你可以多看点乐观向上类似《心灵鸡汤》的读物，文雅点说可以陶冶情操，说得俗点可以增加你高雅的气质。
要是你能改改你的脾气就更好了！
毕竟暴躁的脾气对身体也是不好的啊！
你也可以每天写日记，自我总结一下。
这对以后也是有帮助的！
期待你的改变吧！！！
那是因为你太容易被别人的话或者什么行为左右了。当你生气的时候，首先你不要去想这件事情赶紧想些开心的事情把刚刚的烦心事忘掉，要是你是在控制不住自己，你一定一定不要说话做任何决定，自己默默的走开，或者去唱歌大喊，或者去跑步运动，总之一定要把不开心的事情在第一时间忘掉。用其他事情转移注意力。又或者你最近上火了，需要喝点凉茶下火。又或者你最近睡眠不足，当人精神状态不好的时候情绪容易激动。所以平时要保持良好的睡眠，良好的饮食习惯，多吃清淡少吃油腻辛辣刺激的。
人生就是一个自我成长的过程，学会让自己沉淀下来，对自己有更多的信心。有时间就看看书、做一些跑步等有氧运动、去旅游去看看外面的世界、去体验不同的生活。不管怎么样，让自己开心最重要
1.应该把思想转移一下方向不要再牵挂，这样会让自己慢慢忘记不开心的事情。
2.做自己感兴趣的事，可以是购物、看电影、听音乐、爬山、运动、阅读等等。
3.还有一个方法，就是倾诉。倾诉的对象可以是朋友家人
4.大声地哭一场，把情绪发泄出来
病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损，并且难以通过劝说等改善。
以上概念包括了以下基本特点：
①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；
②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的；
③焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；
④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验；
⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。
为什么焦虑症与正常焦虑情绪反应不同？
第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。
简而言之，焦虑情绪虽然也会让你情绪紧张、烦躁、担忧、恐惧，让你吃不下睡不香，坐立难安。但在这种状态下还能正常做事，而焦虑症则完全无法做事。
已经患有焦虑症，如何自我治疗？
如果已经患有焦虑症，除了前往专业医院治疗改善外，患者也可以按照以下几种方法进行自我治疗：
1、增加自信。自信是治愈病理性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，在完成和应付一些事物时，总是情不自禁地自我怀疑，夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一名焦虑症患者，首先必须建立自信，减少自卑感，恢复自信，也就是最终驱逐了焦虑。
2、学会放松。面临干扰之前，采用暂时放松的态度，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸再接听。养成这种蓄意放松的习惯，能充当有效缓解焦虑的镇定剂，使你最终控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
3、保持睡眠充足。睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，因为睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病。但焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。每天保持充足睡眠可能不易办到，但我们可以进行自我暗示催眠或使用抗焦虑药。
你好，因为自己生气时控制不住，好像是有担心什么，所以害怕自己会生气，却好像又避免不了要生气，心理感到很冲突。可以想一想是在什么情境下时，会生气失控，生气的原因是什么。生气的时候你会怎么处理？找到自己处理情绪的方式，看有没有共同点。同时，加强一下情绪管理的能力。注意，是管理，不是控制。愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。
做好情绪管理，不是一朝一夕的功课，更在于坚持对自己的觉察，当你更了解自己，更多的感受自己情绪和身体的变化，它们便会告诉你自己，真正的你需要什么，进而成为自己的掌控者。
以上，希望可以帮助到你！
因为自己生气时控制不住，好像是有担心什么，所以害怕自己会生气，却好像又避免不了要生气，心理感到很冲突。可以想一想是在什么情境下时，会生气失控，生气的原因是什么。生气的时候你会怎么处理？找到自己处理情绪的方式，看有没有共同点。同时，加强一下情绪管理的能力。注意，是管理，不是控制。愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
如何控制情绪、改掉这个坏脾气：
1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)
2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。
男朋友总是害怕我生气怎么回事-缺乏安全感
爱一个人，如果爱得深了，很容易迷失自己;好像什么事情，都在为对方考虑，而从不会考虑自己;好像活得战战兢兢，如履薄冰;对方一个眼神，都会特别地担心，自己做错了事情，让对方不高兴。女人会让男朋友有害怕之心，其实要开心，也要反思自己;因为很明显，你的男朋友，他的确是很在乎你;你在他的...
现在非常悲伤失望的你,经历过的人生中最好的三件事是什么?
生气除了让事情变得更糟，让自己更不开心以外，没有任何用处。清代东哥大学学者阎敬铭曾写过《无气歌》:“我不生他的气，但我无意让他生气。如果他生气的时候就计划，生病了就没人替代他了。请了个医生来治病，说气病不好治。你可以害怕气的危害，但你害怕自己会因病而死。今天尝到了气的滋味，...
用害怕,生气,自豪,快乐,着急,伤心造句?
害怕：我很害怕黑暗和孤独的感觉。生气：他因为被误解而感到非常生气和不满。自豪：她为自己的成就感到自豪和满足。快乐：那个小男孩在玩耍时非常快乐和兴奋。着急：我很着急自己会迟到，所以匆匆忙忙地出门了。伤心：听到那个坏消息后，她感到非常伤心和失落。
如果一个男人很害怕女人会生气不开心一般是为什么?是爱她才会这样吗_百...
是的，喜欢一个人就会保护她，不会让她受一点委屈，想知道她每天的行程，做些什么，想帮她做事，想和她天天黏在一起，她有什么要求你都会一呼百应，不过你不能单从一方面去判断男人是否喜欢你，有的却不是，有的男人只是不喜欢欺负女生，所以他也怕女生不开心或者生气，一个男人是否喜欢你也不是说...
明明很生气,为何对方的一句话就能让自己开心起来?
特别是当这个关心自己的人，是自己特别在乎的人的时候，即便是犯错的对象是她本人，我也觉得自己的气会一下就消掉了，甚至是有点想笑。就好比是我跟媳妇直接的争吵，明明是对方的错，但是她却说是我，然后我生气了过来“哄”我一样，你说我还能生气？因为在乎，所以宽容。2、说话的方式。...
另一半不信任我,我很害怕他会生气,该怎么办呢?
一，及时解释，避免误会加深在一段感情或婚姻当中，信任是十分重要的，如果自己的另一半不信任自己又害怕对方会因此生气，那自己应当及时解释，避免误会加深。凡事都只有第一次和无数次，所以当对方不信任自己时，要明白不信任自己的原因是什么？知道这个原因之后向对方解释清楚，避免两者之间的隔阂过大，...
害怕对方生气,是因为什么?
你怕对方生气，是因为你怕失去对方，得到不好得到，说失去，一句话一个动作可能会得罪人而失去他。别人冲我们生气，我们的反应似乎莫过于这两种可能：“他都冲我吼起来了，还能好好说话吗？”你可能自觉不自觉地换上怒气装备，毫不客气地怼回去。“不跟他一般见识，让他自己先冷静冷静。”你也可能会...
男生怕女生生气是什么原因?
1. 男生害怕女生生气的原因通常是因为他喜欢这个女生，并对她抱有好感。他担心自己的行为可能引起女生的不悦，从而影响他们之间的关系，因此他会尽力维护与女生的良好关系。2. 如果一个男生对女生没有感觉，他通常不会过分担心女生的情绪反应，因为他对女生的快乐和不悦不抱有强烈的关心。3. 然而，情况...
一个人真心在乎你,常表现在“焦虑”上,为何会焦虑?
当你生气时，这个人总是很焦虑，尤其是担心自己会生自己的气，也担心自己会生自己的气。身体还担心自己的愤怒会破坏彼此的感情。像这样真正关心您的人确实会以这种方式关心您的愤怒。因此，如果异性在一起，如果对方真的在乎你，实际上，这个人在生气时会特别焦虑，担心自己会生气，并担心这种愤怒会破坏...
因感情受挫,感觉自己就像一触即发的炸弹,是不是患了抑郁症?
要记住一件事情,就是能够在你身边照顾你的人,能够让你发脾气的人都是愿意对你好的人,否则对方也不会围着你转,给你发脾气的机会。 当然更不要在这个过程当中选择折磨自己,这些都是非常糟糕的做法,正常的做法就是调整自己的作息时间,然后再失恋,或者是感情受挫的情况下,我们要重新树立一种爱好,比如说音乐买一把吉...
蒲邢颐和： 我来给你解答,看完了你的陈述,给你分析一下:首先,你是一个非常自卑且内向的人,从你说的可以很明显感觉的出来,其实你的害怕是多余的,你太缺乏自信了,你太不相信自己了,你甚至经常会觉得自己很差劲,是不是这样?从你淘宝...
滦平县15386045678： 我是一个有暴力倾向的女孩 - ？
蒲邢颐和： 去看心理医生是最好的解决方法,那是你小时候所造成的伤害才在你长大了就会这样,其实是你保护自己的一种方法,想去保护妈妈的一种自我本能,小时候对你造成的伤害真的很大了,我真的替你感到难过,虽然你很坚强,其实那是表面的,你真实应该是很脆弱的.
滦平县15386045678： 我总是害怕跟别人说错话惹到别人 可是我知道别人不会因为我的话而生气 我老是活在我认为的这个世界里 - ？
蒲邢颐和： 你尽量少说话,在和别人说话之前好好考虑一下.又或者想说就说,勇敢做自己,别害怕别人的指责,相信自己,相信事实和道理,不用经常为了讨好别人而让自己受委屈,大不了吵一架,这样自己心里能够舒服一些
滦平县15386045678： 因为我很害怕,所以我很愤怒.但,我越愤怒越害怕? - ？
蒲邢颐和： 调整好自己的心态.不要有自卑心理.想着自己是最棒的.这样就不会认为自己怂了.
滦平县15386045678： 我这是什么心理?？
蒲邢颐和： 不是,你害怕、担心…害怕是你惹人生气了不高兴了,担心别人不会理你了.其实,你就太内向跟别人的沟通交流太少了,你应该试着去主动跟人沟通交流…试着把你的性格改改…不要有自封闭自己,让自己有自信有信心去带给别人快乐
滦平县15386045678： 我的脾气很暴躁,很容易生气.有点小心眼,还爱钻牛角尖.我知道我的缺点,我现在想改正,我该怎么做呢! - ？
蒲邢颐和： 首先是你要意识到脾气暴躁既不利于自己的身心健康,也有碍于你的人际关系 因此,要尽快改变 1、每次要发脾气是做足够深的深呼吸,可以缓解 2、平时学习关于情绪管理方面的知识
滦平县15386045678： 我是一个患有抑郁症的高三女生,请帮帮我....？
蒲邢颐和： 我有时候也会发脾气,生气了就那啤酒瓶的碎片在自己手上划,看着流血真是好爽,其实那并不是你得了什么病,而是自己内心无比的寂寞,有时候一个人就爱胡思乱想,想什么都来气,而且很恨这个世界上的人,更气自己,没事就常常和朋友出去玩玩,找个好朋友把自己的内心话都说出来,不要保留,没事不要乱想,乱想就会给自己增加压力,没事出去爬爬山,逛逛街,逛街的时候什么都不要想,只想咋好玩,什么好吃,就行.累了,自然就会睡个好觉了.
滦平县15386045678： 我发觉我一点也不会和人沟通,怎么办?我好怕,我很没安全感,我怕我走不出这困境,我很需要人帮助 - ？
蒲邢颐和： 建议你:1.如实告诉你父母自己当前的感受,求得父母的帮助,2,让父母带你去寻求专业人士的帮助,譬如心理医生.3,不要羞于看心理门诊,这同看感冒门诊,肠胃门诊....没什么本质区别,都是我们的肌体受侵需要驱邪,只是方法不同而已.4,你年纪还轻早治早好,会有灿烂的人生的.祝你早日快乐起来1
滦平县15386045678： 有时候跟别人闹别扭了,别人一会儿就会忘记,但是自己却会一直放在心里,然后会变得很恐慌很傻蠢,很胆小 - ？
蒲邢颐和： 心态放开一点,不要为难自己,我也经常这样,不过慢慢学会改变了
