保持心理健康的11个方法

保持心理健康途径和方法主要有哪些?~

忙碌是最好的心理医生，因为人忙起来就不容易胡思乱想了。心理疾病被称为富贵病，其实就是闲人的病！出现了心理问题，能坚持工作，尽量坚持学习和工作，因为在学习工作的时候会比较忙碌，反而有利于心理疾病的治愈。

忙碌是最好的心理医生，因为人忙起来就不容易胡思乱想了。心理疾病被称为富贵病，其实就是闲人的病！出现了心理问题，能坚持工作，尽量坚持学习和工作，因为在学习工作的时候会比较忙碌，反而有利于心理疾病的治愈。

心理健康意味着拥有幸福感，在日常生活中得心应手，并且在面对挑战时有自信心。与身体健康一样，也有许多活动能帮助你改善心智健康。可以遵循以下步骤促进幸福感并保持心理健康。

1、人际交往

与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

2、拿出时间享受生活

给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

3、参与并分享兴趣

参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。

4、为社区做贡献

拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己

适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。

6、挑战自我

学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

7、应对压力

了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

8、休息与调整

确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。

9、注意此时此地

每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。

10、寻求帮助

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

【建议】保持心理健康的11个方法：

（1）苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

（2）遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。

（3）当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球、唱歌等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

（6）做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。

（8）对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。

（9）保持人际关系的和谐。

（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

（11）制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。

1、豁达法应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。

2、松驰法具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

3、节怒法主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。

4、平心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。

5、自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

6、心闲法通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。

●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

●善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

●经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

●要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

●培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

●学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

人们往往只在乎身体健康的维护，对于心理健康则习惯忽略，不以为意，等到出现心理出问题（如过度焦虑、恐慌或悲伤等），甚至衍生不适症状（如失眠、酸痛、胸闷与腹泻等），才会开始关注心理健康。

现代人生活节奏快，凡事瞬息万变，每天需要面对的压力也大，如何保持心理健康，进而提升幸福感，俨然已是每个人的必修课题。下面为大家提供保持心理健康的10点建议：

1、与他人保持联系：与支持您的人建立人际关系网络并保持良好的联系。一旦碰上挫折或失意时，自己有对象可以倾诉，也能获得对方的安慰与鼓励。
2、睡眠充足：睡眠有助于恢复您的身心。尽量不要熬夜，每晚确保能够睡足7~8小时。研究发现，老是困，睡不饱会让人容易出现忧郁、焦虑与愤怒等负面情绪，言行举止比较冲动。
3、注意饮食：少碰垃圾食物，多吃富含色胺酸、维生素B、维生素C、钙、镁与Omega-3等营养素的东西，如牛奶、坚果、深绿蔬菜、海鱼等。

4、规律运动：运动不仅能提升自信，强化记忆，防止脑功能退化，且运动过程中身体会释出脑内啡，给人带来愉悦感和好心情。徒步、慢跑、游泳与各种球类运动都值得推荐。
5、远离烟酒：人们有时候会滥用酒精和其他东西来获得更好的感觉，烟酒皆具成瘾性，长期滥用对大脑心智功能会造成损害，故最好敬而远之。另外，也要避免沾染任何毒品。
6、管理压力：找出压力来源，列表归纳出可控制的部分，并采取行动处理，这将帮助您更好地控制压力。学习正向思考，接受不如预期的结果。放松呼吸、瑜伽或冥想都能起到帮助作用。

7、想想今天：我们常常思考过去或计划未来，而不是活在当下。注重于活在“此刻”，有意识地感知当下的周边事物，这对于您的心理健康很重要。
8、挑战自我：学习一种新技能或设置一个新的目标。尝试新事物，努力实现健身目标或健康的饮食目标，学着烹饪些新菜肴，或者学习一种新的计算机技能。学习可提高心理健康。
9、贡献回馈：试着去参加一项志愿者活动，感受无私奉献的快乐。也可以帮助同事、邻居或朋友，找到做出贡献的方法，它可以帮助您建立起良好的自我感觉和感受到自己的价值感。

10、善待自己：勿自我要求过高或一味追求完美，制造无谓的紧张。偶尔放慢脚步，给自己喘息、充电的空间，去从事喜欢的休闲嗜好，储备向前迈进的能量。
没有心理健康，就没有真正的健康（No health without mental health）。心理健康不仅是无异常行为和精神疾病，同时也包含着个人环境适应良好，在生理、心理与社会上能保持和谐、安宁的最佳状况。

---

新县13360589418： 要保持心理健康需要做到哪些? - ？
邸转三九： 让自己快乐吧~~~~~~~~~~~~~~~~ 方法 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他...

新县13360589418： 如何保持心理健康 - ？
邸转三九： 不会的不会的 正视现实,一切从实际出发.我们所面对的现实是不以人的主观意志为转移的.不宜从自己的喜怒哀乐出发去看待社会.如果逃避现实,终日沉溺在空想和白日梦之中,就容易产生困扰、冲突和挫折. 增强心理承受.这是指面对...

新县13360589418： 保持心理健康的途径和方法有哪些? - ？
邸转三九： 1 理论:多看些心理学,励志,哲理书2 实践:广交朋友,积极参加社交活动,努力锻炼自己的能力,增加各方面经验知识;兴趣广泛,多参加体育,音乐活动,培养某些劳动技能.工作,学习,游戏,劳逸结合.

新县13360589418： 如何保持健康心理 - ？
邸转三九： 首先我个人觉得你要了解到每个人其实都有一点点的心理问题,所以当自己有心理问题的时候不要太紧张; 其次,保持健康心理的方法有很多:例如可以多做运动;规划自己的生活,这方面应该有许多比如时间管理等等;还有多交际,不要太宅啦;多多的享受生活 最后,祝您开心快乐!

新县13360589418： 保持心理健康的11个方法 - ？
邸转三九： 1、正确的人生价值观,要知道“人活一世,草木一秋”,活着是多么的不容易,时间是很有限的,然而生命是有长度的,怎么活出生命的长度是需要当担的,做为草木都有自己的使命感,何况是做为生灵之长的人类呢,所以自己应该要有明确...

新县13360589418： 怎样保持心理健康 - ？
邸转三九： 不要想太多,不要什么事都往心理拾,有了烦恼给可以信赖的家人或挚友来倾诉.境由心生,你想什么就是什么.所以适应环境也是一个好方法.听听音乐放松,有时运动一下也未尝不可.

新县13360589418： 怎样才能保持一个良好的心态呢? - ？
邸转三九： 一、排除我们心灵的毒素 生活中,每个人都难免遇到各种挫折、失败和打击,有的人会把这些负性情绪和心理感受牢记于心,这样一来,他们的心灵长期受到困扰,就会丧失对生活的自信和热情.因此,及时地排除体内毒素,保持内心环境的卫...

新县13360589418： 如何保持心理健康 ？
邸转三九： 1、知足常乐,欲望别那么高,平平淡淡才是真啊 2、用一颗平常心去对待周围的人和事 3、积极做一些户外活动,如跑跑步,打打球之类的 4、多和朋友交流,把不顺心的事及时说出来,不要憋在心里 5、多听一些欢快的音乐,努力放松自己