踢毽子(盘踢)有何技巧?
踢毽子方法
1.盘踢:
一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。
2.磕踢:
自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢的有益补充。
3.拐踢:
大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
4.绷踢:
大腿向前抬起,上身略微前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松,在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。
踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢,综合使用各种踢法进行计数;也可以两三个朋友竞赛,比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。更常见的娱乐方法是:几位朋友围成一圈互相传踢;当人数达到六七人甚至以上时,就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者,请他站在场地中央,不断接毽并向外围传毽。既锻炼了身体,又增进了友谊,不失为一举两得的健身项目。
踢毽子技巧和规则是什么呢
盘踢(足内侧踢)基本技巧:
盘踢前双脚自然分开站立,近似肩宽,然后双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度为30厘米左右。在毽子下降时、一脚站立、用另一脚内侧二分之一将毽子踢起,高度以齐腰为准,一般不过胸。盘踢时要求膝向外侧将小腿向内侧自然抬起,距地面40—50厘米左右时接触毽子。毽子踢起时与身体的距离不要太近或太远。一般离身体40—50厘米的位置较为适宜。
练习方法:
摘自:http://www.doc88.com/p-787395165205.html
一、 踢毽子的技巧:
“膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。”
解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好。
二、踢毽子动作的指导要点:
1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2.每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
3.先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。
4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。
5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。
6、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
让我来教教你吧!我是学校盘踢队的,这次正好比赛拿了个第一名。盘踢技巧,倒没多少,最主要的是要选好毽子,毽子的话要选毛短的,这样可以是剪子下落时速度更快,以保证速度最快。
练习时应尽量练到使毽子踢到最低,并保证能踢得稳。
比赛前,心里想着“我一定行”给予自己心理暗示,但不要太过兴奋,以免比赛是不能正常挥。
希望以上可以帮到你
初学踢毽子的小技巧有哪些,简单易学
毽球运动基本技术
(一)盘踢 盘踢,即用左右两脚互换踢毽。髋关节和膝关节放松,踝关节发力带动小腿上摆,膝关节向外摆,大腿自内向外翻转,用脚的内侧向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超过下颌。初练习时,可以先不用毽子,模仿踢毽子的动作做“空踢”练习。练习时,一腿站立,另一腿膝关节外张,大腿翻转至内侧...
踢毽子有哪些技巧
踢毽子有哪些技巧1 1、直踢\/蹦踢:用脚面在身体前方或侧面踢。2、内踢\/盘踢:用脚内侧在身体前方或侧面踢。3、膝击\/磕踢:膝部向前提起弯曲,用大腿的正面或膝部击毽。4、外踢\/拐踢:小腿向同侧身体侧后方弯起,用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。5、叉踢\/抹子:一只脚不离地,另一只...
踢毽子基本技法
踢毽子的基本技法主要有以下几种:盘踢(内踢):使用脚内侧在身体前方或侧面踢。蹦踢(直踢):用脚面在身体前方或侧面施力。拐踢(外踢):小腿向同侧身体侧后方弯起,用脚外侧或脚后跟击毽。磕踢(膝击):膝部弯曲,大腿或膝部击中毽子。抹踢(叉踢):一脚不动,另一脚绕至前侧踢,可用脚...
毽球盘踢有哪些练习方法?
练习方法:一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次...接住,灵...
踢毽子技巧
在生活中有很多的运动,对身体都是有很大帮助的,踢毽子就是其中的一种,对于初学者们来说,他们总是也踢不好,那么就必须要了解踢毽子技巧,因为只有这样才能做得更好。为了能够让你成为一个踢毽子的高手,下面就为您介绍踢毽子的技巧吧!1.内踢\/盘踢:用脚内侧在身体前方或侧面踢。2.直踢\/蹦踢...
毽子怎么踢?
给孩子讲讲踢毽球的历史和好处,并说清踢毽球的基本腿法。踢毽球是一项简便易行的健身运动,有着悠久历史。踢毽球这项活动是一项传统民间体育活动,经常踢毽球,可以活动筋骨促进身体健康。踢毽球从准备姿势到发毽球、接毽球以及基本踢法有盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢)、绷踢(脚尖...
踢毽子的技巧和方法
7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。盘踢是踢毽子入门的基础:盘踢是指一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切...
踢毽子有几种踢法
踢毽子有盘踢、磕踢、拐踢、绷踢四种基本踢法。盘踢是用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力,踢起的毽子一般不超过下颏。一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始...
毽子的踢法
盛行于南北朝和隋唐,至今已有两千多年的历史了,作为简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱,尤其是少年女子。不少古装影视剧中也有毽子出现,《知否》里就有明兰小时候被华兰逼着踢毽子,来强身健体,《锦心似玉》里也有十一娘与谆哥踢毽子。毽子有哪些踢法呢?盘踢 用足内侧互换踢毽,膝关节向外...
踢毽子的方法与技巧
踢毽子的方法:1、首先要站直身体,再抬起大腿,与身体构成90度角,小腿再横向抬起,与大腿形成90度角。2、当毽子飞到身体的左右侧,靠近大腿的时候,可以用侧踢这个技巧快速接到毽子。身体站直,抬起左腿或者右腿,小腿自由伸屈,可以提到稍远的地方和近身的地方即可。3、还可以使用交叉踢法,来踢近身...
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谢咽斑蝥: 把键子踢高看着键子踢,踢熟后再把键子踢矮
襄樊市13675993876: 如何将毽子踢得更准 - ?
谢咽斑蝥: 首先要腿脚利落!其次还要眼神好!其次次再要看毽子的抛物线!其次次次你不给悬赏分!你将永远踢不准!
襄樊市13675993876: 踢毽子的技巧? - ?
谢咽斑蝥: 1. 踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点;2. 当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落下; 3、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤;4、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落.
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谢咽斑蝥: 一、 踢毽子的技巧: “膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕.” 解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好. 二、踢毽子动作的指导要点: 1、选择平坦的场地,避...
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谢咽斑蝥: 最重要的是身体的协调性
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谢咽斑蝥: 踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好.1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气. 2、每个动作,先练习空踢,目的是培...