长期熬夜睡眠不足会出现什么状况

经常睡眠不足会引起什么症状？~

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀； 2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。
若不注意调理， 会降低机体免疫力。
瑞草堂熬夜清,采用药食两用的纯中药，使用现代生物技术提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症状。

熬夜的人喝上一、两杯熬夜清，可以预防出现上述症状，精力充沛、轻松熬夜。“瑞草堂”熬夜清正是为此目的而问世的。

◇ 对于出现I度状况者，可以每次喝2袋熬夜清．一两次后症状即可消失或减轻
◇ 对于出现II度情况者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次后，症状即可消失或减轻
◇ 对于出现III度情况者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，连服三天后．症状消失或减轻
◇ 熬夜清是药食两用纯中药制剂，适合熬夜人士日常服用．


◆ 熬夜、睡眠不足有什么后果？

长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。

人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。

长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。
美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。


睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病、高血压及心脏病等病症的高危因素。睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。

对于因工作需要而需熬夜的人士，要注意经常滋补调养。瑞草堂熬夜清正是为此目的而问世的。

“熬夜清”是专为经常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾补中、宁心安神；麦冬能养阴生津、清心除烦；山药补脾益胃；枸杞养肝明目、滋阴润肺；鱼腥草、金银花清热解毒。常熬夜者，经常服用，可预防出现阴虚火旺现象。


◆ 夜班工作者应如何保健？


长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。

人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。

夜班工作者常是在白天休息，晚间工作。这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好，睡不香等现象。对多数人来说能适应这种变化，但若不能合理安排好工作、休息和饮食，不仅会降低工作效率，还会危害身体健康，所以，夜班工作者除了要注意饮食和休息，还要做到：

（1）注意滋补调养身体，如服用瑞草堂熬夜清。
“熬夜清”是专为经常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾补中、宁心安神；麦冬能养阴生津、清心除烦；山药补脾益胃；枸杞养肝明目、滋阴润肺；鱼腥草、金银花清热解毒。常熬夜者，经常服用，可预防出现阴虚火旺现象。


（2）供给充足的维生素A，维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

（3） 增加蛋白质摄入量，夜班工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。
动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

（4）刺激和增进食欲，主食供应做到品种多样。蔬菜烹调以素油为主，以保证口味清淡、可口，多食鱼、虾、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以调剂胃口。

（5）除保证充足的饮食外，还要休息好。
参考资料：http://www.ruicao.com/cpjs-snp.htm http://www.ruicao.com/cpjs-ayq2.htm#3

睡觉是人体进行自我调整的时间，人的生命中有1/3的时刻是在睡觉中度过的。睡觉状态的好坏，也即是这 1/3 的人生过得怎么样，直接影响着另外 2/3 的人生旅程。你侵犯它的时间，它便侵犯你的健康，睡眠不足将会出现许多危害。
1、肌肤变老体现：皱纹、干燥、色斑、暗疮
夜晚是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果身体在休息，皮肤就可以游刃有余地处理代谢产生的废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都被吸收到皮肤上了。此外，熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 大脑变老体现：头痛、反应迟钝、记忆力的降低、失眠
大脑在睡眠的时候中修复担任记忆的细胞，假如得不到充沛的修息，这部分细胞就会丢失得越来越多，导致回忆力降低。熬夜，意味着人体担任工作的神经在加班，神经系统疲惫的后果就是消极怠工，让身体呈现注意力不集中、反应迟钝，乃至头痛、失眠的状况。
3. 眼睛衰老体现：视力模糊、视力降低
熬夜时负担最重的器官是双眼，因为眼肌长时间疲惫会致使暂时性的视力降低。假如长时间熬夜、劳累，可能在某次熬通宵以后，出现视力含糊、视界有阴影或视物色彩改动。
本文档摘自【困觉大事件】，想了解更多关于失眠的知识，欢迎关注困觉大事件

会对身体带来伤害。

对身体的伤害：

一、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

二、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

三、皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

四、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

五、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

六、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

七、心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

扩展资料

注意事项：

熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。

1、提神补水喝红茶

咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶。

在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

2、护眼吃个水果餐

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

3、补觉

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

参考资料来源：

人民健康网-长期晚睡带来7大伤害，少活20年

人民健康网-熬夜对身体有七大伤 如何把熬夜伤害降到最低

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

最新研究证明，睡眠不足对健康的威胁与不良饮食习惯和缺乏锻炼对健康的威胁一样严重。经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的联系，不良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。

英国最近的一项研究显示，经常上夜班者患心脏病的危险是正常人群的3倍。同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，几乎与饮酒过量引发的交通事故一样多。在英国，每年就有4.5万人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。

越来越多的睡眠问题专家认为，现代人睡得越来越少是各种现代疾病频发的主要原因。众所周知，睡眠周期与昼夜更迭周期存在着密切的联系。古代人过着“日出而作，日落而息”的生活，就是对这种规律的适应。当电灯被发明之后，这种格局就被严重的破坏了。特别是自本世纪70年代以来，人们的睡眠时间大大缩短，夜间做事变得更为普遍，许多人把宝贵的睡眠时间都花在夜生活、电视和网络上。

睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙地发脾气……人们过去关注较多的只是睡眠不足引起的这些短期影响，认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会恢复正常。其实，事实并非如此，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害人们的健康乃至寿命。

一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果持续两个晚上不睡觉或睡不好觉，血压就会出现较大幅度的升高。如果每天晚上只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现糖尿病前驱症状。

研究人员还发现，睡眠不足会导致肥胖。因为，控制脂肪和肌肉的生长激素多是在睡眠状态下产生的，而充足的睡眠可以保证这种分泌处于一个稳定而平衡的状态。睡眠不足，则会打破这种平衡，使人变得大腹便便。

缺乏睡眠还会严重影响人体免疫系统功能的发挥。人体的免疫系统在经历了一天的斗争之后，需要在睡眠的状态下进行自我修复和调整，以利于其功能的正常发挥。而睡眠不足，就会大大缩短这个过程，使得未经完全修复的免疫系统仓促上阵。久而久之，免疫系统的功能就会被严重减弱，从而失去抵御疾病的能力，使人罹患各种疾病。

你熬夜吗？快改正!我已经有教训了。

经常熬夜睡眠不足？小心4大危害悄然而至，别在再熬夜了

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董喻龙凤： 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀.在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可...

阳新县18443647346： 长期睡眠不足人体有哪些反应？
董喻龙凤： 睡眠不足会对身体造成多种损害: ●经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你. ●头痛:熬夜...

阳新县18443647346： 长期睡眠不足会有什么病症?？
董喻龙凤： 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状.过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高.疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多.

阳新县18443647346： 长期熬夜睡眠不足会出现什么状况 - ？
董喻龙凤： 会出现疲劳死

阳新县18443647346： 长时间熬夜会怎么样? - ？
董喻龙凤： 经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱,出现: 1、口舌生疮,口腔溃炀; 2、口臭咽干、食欲不振; 3、失眠多梦,烦燥易怒; 4、注意力不集中、思维迟缓;5、颈椎酸痛、落枕. 若不注意调理, 会降低机体免疫力. 长期熬夜,会损害身...

阳新县18443647346： 如果经常晚上睡眠不足,会怎么样? - ？
董喻龙凤： 伤害一:免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上.而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会...

阳新县18443647346： 长期熬夜,睡眠不足,对身体有什么影响? - ？
董喻龙凤： 你好!我想说,长期的熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处! 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,对人体会造成怎样的伤害? 1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆...

阳新县18443647346： 长期睡眠不足会怎么样?？
董喻龙凤： 工作起来头昏脑胀,没有精神.肾虚、肿眼泡等!影响食欲、性欲等等欲望!后果很严重!