长期熬夜睡眠不足对身体有什么危害

长期熬夜、睡眠不足的危害有哪些？~

随着社会发展和技术进步，夜间的娱乐方式越来越多，导致许多人开始经常熬夜。研究表明夜间十到十二点，人体中的激素会出现一个分泌高峰且激素大多是为了让身体休息而分泌的，若长期熬夜，很多人会出现植物神经功能失调、免疫力下降、皮肤不好等情况。

7 长期睡眠不足会导致抑郁、心脑血管疾病，加速皮肤衰老，使人健忘而迟钝，睡眠不足也会增加体重。失眠往往是抑郁症的征兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的病情，进而使睡眠更加困难。如果你每晚睡眠少于6小时，患有心脏病和糖尿病危险因素的人患心脏病或中风的几率是普通人群的两倍。如果青少年长期失眠，长大后患高脂血症的几率会大大增加。想必大多数人都经历过几个晚上不睡觉，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明，长期缺乏睡眠会导致皮肤暗沉、皱纹和黑眼圈。如果睡眠不足，身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。睡眠对人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在许多方面影响一个人的认知过程。睡眠不足也会增加饥饿感和食欲。RSHWHO快眠不仅具有催眠作用，而且可以缓解疲劳，降低血压，提高学习记忆能力。

现实生活中，很多人都存在亚健康状态，如失眠、轻度抑郁等问题如果不及时治疗，往往会给健康带来严重后果。以失眠为例，人们过去认为失眠是中老年人的专利。事实上，近年来，很多年轻人都有失眠症状。睡眠不足会影响我们对事物的理解，无法准确地评估和明智地行动，会影响人们对事件的合理判断。睡眠不足还会影响性健康，睡眠专家说，缺乏睡眠的男女性欲较低，对性的兴趣较低。能量受损、睡眠不足和紧张情绪加剧可能是主要原因。患有睡眠呼吸暂停症的男性也可能是性抑郁症的另一个原因。《华尔街日报》刊登的一篇文章称，许多患有睡眠呼吸暂停症的男性睾丸激素水平也相对较低。在这项研究中，近一半患有严重睡眠呼吸暂停症的男性在夜间睾酮水平异常低。

睡眠障碍可以使用RSHWHO快眠天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响，已被实验证明有效舒缓压力。和使用最广的BDZ类镇静安眠药 作用类似，但没有BDZ之类的不良作用，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退、成瘾及耐药性等。降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。在法国的合法宣传功效里，标明可缓解压力和情紧张情绪。

RSHWHO快眠是有助于缓解情绪、促进睡眠的具有较高营养价值的肽类，由法国公司的科学家和研究机构于1990年开始合作开发。研究始于对婴儿吮奶后恬静状态的观察，研究者欲找出吮奶和这种恬静状态的关系。许多年后，经过了多项临床试验终于鉴定出一种含天然放松功能的生物肽，乳汁中的胰蛋白酶在婴儿机体中作用非常突出，从而释放了产生这种恬静状态的肽。促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，调节肾上腺皮质醇，肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾病的根源，新陈代谢疾病，大脑障碍，焦虑忧郁，记忆力和学习能力下降，睡眠障碍：失眠，性功能问题，心血管疾病，肠胃疾病，免疫系统疾病。

快眠可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性。健康配料获奖，获得营养补充，品权威界的认可，改善睡眠质量，增加深度睡眠。

它的适应人群:记忆力下降者 、注意力不集中精神状态不佳者、失眠、睡眠质量下降者 、工作、生活、学习压力大者 、肥胖人群 、需要美容养颜者。睡眠专家提出建议，睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

一些好习惯促进睡眠：每天在同一时期睡眠，使人体新陈代谢会更加规律，排毒活动可以定期进行。睡前做好睡眠准备，避免进食、喝刺激性饮料、过度激动情绪、过度娱乐和睡前交谈，确保心情稳定舒适。注意睡姿，身体睡得像弓一样有很好的效果，而且右侧躺着的负担也很轻。研究表明，“像弓一样睡觉”可以适当减少地球中心对人体的作用力。由于人的心脏大多位于身体的左侧，所以躺在右侧可以减轻心脏的压力，同时，尽量不要把手放在心脏附近，以免因噩梦而醒来。适宜的环境，睡眠时间线要适中，周围颜色要尽量柔和，通风不要让风直接吹，尽量防止噪音干扰。作为青少年可能居住在宿舍的一部分，营造良好的睡眠环境还需要青少年发挥人际沟通和协调能力，使不同生活习惯的人能够大致协调和同步。

小结：以上这些长期睡眠对身体有哪些危害，朋友们肯定被惊到了吧，因为失眠看起来没什么，但是长期失眠不只是造成记忆力下降，工作没精神，而且严重失眠还容易导致抑郁。另外，长期失眠也会诱发身体其它疾病，因此大家一定要重视起来，因为长期失眠对身体有这么多的危害，如何睡眠好的方法已经给你们了哦，祝您身体健康，睡的安详。

掉头发，这点我深有体会。睡眠不好真的会大把大把的掉头发，另外皮肤也会不好，黑眼圈是最常见的，敷再多面膜也不管用。

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的联系。据一项对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

长期的睡眠不良，会导致胃肠功能紊乱，出现饮食不规律的情况。特别是半夜醒来，经常觉得肚子饿，然后大量补充能量，这时候就很容易爆发肥胖。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其他一些健康问题。

如果那天晚上她睡不好觉，就会使皮肤有弹性和干燥。当您照照镜子时，人将变老。据推测，大多数人在不睡数晚之后，皮肤会变得灰黄，眼睛浮肿。但这证明长期缺乏睡眠会导致皮肤暗沉，皱纹和黑眼圈。当您睡眠不足时，您的身体会释放出更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇会破坏皮肤中的胶原蛋白，从而使皮肤保持光滑弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

最新研究证明，睡眠不足对健康的威胁与不良饮食习惯和缺乏锻炼对健康的威胁一样严重。经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的联系，不良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。 英国最近的一项研究显示，经常上夜班者患心脏病的危险是正常人群的3倍。同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，几乎与饮酒过量引发的交通事故一样多。在英国，每年就有4.5万人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。 越来越多的睡眠问题专家认为，现代人睡得越来越少是各种现代疾病频发的主要原因。众所周知，睡眠周期与昼夜更迭周期存在着密切的联系。古代人过着“日出而作，日落而息”的生活，就是对这种规律的适应。当电灯被发明之后，这种格局就被严重的破坏了。特别是自本世纪70年代以来，人们的睡眠时间大大缩短，夜间做事变得更为普遍，许多人把宝贵的睡眠时间都花在夜生活、电视和网络上。 睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙地发脾气……人们过去关注较多的只是睡眠不足引起的这些短期影响，认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会恢复正常。其实，事实并非如此，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害人们的健康乃至寿命。 一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果持续两个晚上不睡觉或睡不好觉，血压就会出现较大幅度的升高。如果每天晚上只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现糖尿病前驱症状。 研究人员还发现，睡眠不足会导致肥胖。因为，控制脂肪和肌肉的生长激素多是在睡眠状态下产生的，而充足的睡眠可以保证这种分泌处于一个稳定而平衡的状态。睡眠不足，则会打破这种平衡，使人变得大腹便便。 缺乏睡眠还会严重影响人体免疫系统功能的发挥。人体的免疫系统在经历了一天的斗争之后，需要在睡眠的状态下进行自我修复和调整，以利于其功能的正常发挥。而睡眠不足，就会大大缩短这个过程，使得未经完全修复的免疫系统仓促上阵。久而久之，免疫系统的功能就会被严重减弱，从而失去抵御疾病的能力，使人罹患各种疾病。

睡觉是人体进行自我调整的时间，人的生命中有1/3的时刻是在睡觉中度过的。睡觉状态的好坏，也即是这 1/3 的人生过得怎么样，直接影响着另外 2/3 的人生旅程。你侵犯它的时间，它便侵犯你的健康，睡眠不足将会出现许多危害。
1、肌肤变老体现：皱纹、干燥、色斑、暗疮
夜晚是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果身体在休息，皮肤就可以游刃有余地处理代谢产生的废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都被吸收到皮肤上了。此外，熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 大脑变老体现：头痛、反应迟钝、记忆力的降低、失眠
大脑在睡眠的时候中修复担任记忆的细胞，假如得不到充沛的修息，这部分细胞就会丢失得越来越多，导致回忆力降低。熬夜，意味着人体担任工作的神经在加班，神经系统疲惫的后果就是消极怠工，让身体呈现注意力不集中、反应迟钝，乃至头痛、失眠的状况。
3. 眼睛衰老体现：视力模糊、视力降低
熬夜时负担最重的器官是双眼，因为眼肌长时间疲惫会致使暂时性的视力降低。假如长时间熬夜、劳累，可能在某次熬通宵以后，出现视力含糊、视界有阴影或视物色彩改动。
本文档摘自【困觉大事件】，想了解更多关于失眠的知识，欢迎关注困觉大事件

最新研究证明，睡眠不足对健康的威胁与不良饮食习惯和缺乏锻炼对健康的威胁一样严重。经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的联系，不良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。

英国最近的一项研究显示，经常上夜班者患心脏病的危险是正常人群的3倍。同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，几乎与饮酒过量引发的交通事故一样多。在英国，每年就有4.5万人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。

越来越多的睡眠问题专家认为，现代人睡得越来越少是各种现代疾病频发的主要原因。众所周知，睡眠周期与昼夜更迭周期存在着密切的联系。古代人过着“日出而作，日落而息”的生活，就是对这种规律的适应。当电灯被发明之后，这种格局就被严重的破坏了。特别是自本世纪70年代以来，人们的睡眠时间大大缩短，夜间做事变得更为普遍，许多人把宝贵的睡眠时间都花在夜生活、电视和网络上。

睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙地发脾气……人们过去关注较多的只是睡眠不足引起的这些短期影响，认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会恢复正常。其实，事实并非如此，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害人们的健康乃至寿命。

一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果持续两个晚上不睡觉或睡不好觉，血压就会出现较大幅度的升高。如果每天晚上只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现糖尿病前驱症状。

研究人员还发现，睡眠不足会导致肥胖。因为，控制脂肪和肌肉的生长激素多是在睡眠状态下产生的，而充足的睡眠可以保证这种分泌处于一个稳定而平衡的状态。睡眠不足，则会打破这种平衡，使人变得大腹便便。

缺乏睡眠还会严重影响人体免疫系统功能的发挥。人体的免疫系统在经历了一天的斗争之后，需要在睡眠的状态下进行自我修复和调整，以利于其功能的正常发挥。而睡眠不足，就会大大缩短这个过程，使得未经完全修复的免疫系统仓促上阵。久而久之，免疫系统的功能就会被严重减弱，从而失去抵御疾病的能力，使人罹患各种疾病。

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南木林县13761214671： 长期熬夜,睡眠不足,对身体有什么影响? - ？
狄炎佳菲： 你好!我想说,长期的熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处! 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,对人体会造成怎样的伤害? 1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆...

南木林县13761214671： 经常熬夜有什么危害?？
狄炎佳菲： 经常熬夜的危害是什么?经常熬夜、开夜车、学习或工作,不能按时睡眠,睡眠不足对于身体和精神损害非常大.精神方面损害:可以造成困倦、疲乏、精力不集中、记忆力损害、思维损害、性格改变、工作效率低下等等.身体方面:对眼睛、消化系统、心血管系统等等都有损害.出现视力变化、营养吸收不足、心慌气短、心脏功能的变化,甚至于还影响到生殖系统,生育能力下降,精子和卵细胞的损害.最重要的还有免疫力的下降,夜间睡眠的时候是增加免疫蛋白、提高免疫力的时候,白天是消耗,而夜里睡眠不足、经常熬夜导致免疫功能下降,就会罹患其它的重大疾病,如感染、长肿瘤等等.所以经常熬夜危害非常大,应当避免熬夜.

南木林县13761214671： 经常熬夜会,对身体有哪些危害? - ？
狄炎佳菲： 1、睡眠不足,可导致疲乏、头晕、四肢无力、精神恍惚、人体免疫力下降. 2、人体内脏的休养都在夜里进行,熬夜就会损伤脏体,引发病变. 3、肝脏的排毒过程都是在夜里人体休眠的状态下进行的;熬夜使肝脏不能正常的排毒,长期人体就会发生癌变. 4、熬夜打乱了人体的生物钟,人就会失眠;扰乱了人体的新陈代谢,造成代谢紊乱和饮食无规律. 5、熬夜还会加快人体的衰老,使皮肤粗糙,头发早白. 总而言之,熬夜的坏处还有很多,在夜晚21点到早晨5点是睡眠的黄金时间,还是不熬夜的好.

南木林县13761214671： 睡眠不足对身体有那些伤害呢?？
狄炎佳菲： 睡眠不足对人体的危害:一,长期睡眠不足,不仅使人变得身心疲惫,精神不集中,注意力下降,还会导致大脑长时间处于过度紧张状态之中.因为小小的睡眠问题不能解决,心理产生压抑情绪,在这些因素的长期作用下,诱发各种疾病,如抑...

南木林县13761214671： 经常熬夜有什么害处? - ？
狄炎佳菲： 熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害.睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式.科学家提出,长期睡眠不足,会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良,容易引发各种事故,造成人身伤...

南木林县13761214671： 经常熬夜有哪些坏处呢? - ？
狄炎佳菲： 熬夜会对身体造成多种损害: 1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现. 2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常...