长期熬夜，身体会有哪些变化？

经常熬夜的人，身体会出现哪些变化？~

第一，熬夜可以使人精神不振，头晕耳鸣
第二，可以出现记忆力下降，精神衰弱失眠
第三，内分泌失调，胃肠功能紊乱
第四，皮肤暗黄出现色斑，长时间熬夜，使得人体内分泌失调会出现皮肤干燥、暗淡、出现色斑、粉刺、皱纹等皮肤问题。

我们的一生中，有将近三分之一的时候都是花在睡觉上的，由此可见睡眠对健康的重要性。但就是这样简单的一件事，很多人却难以做到，每天乐此不疲地熬着夜，殊不知，你熬的每一个夜，都无异于在透支自己的生命，经常熬夜的人，当身体出现异常变化时，或许真的快撑不住了，别挑战身体的极限，在这之前快别熬了！

熬夜也意味着在超负荷用眼，熬夜玩手机的人比比皆是，并且在黑暗的环境下，更为伤眼，眼睛会出现干涩、疼痛等不适，甚至长时间下去，视力还会下降。
体内的毒素也难以及时被排出去，夜间是身体排毒的最佳时间，特别是肝排毒解毒的黄金期，经常熬夜，不仅体内毒素会增加，还会加重其工作量，受损的细胞难以修复还容易加重受损，这里受损了，脸色就更会发黄，还容易发脾气。
熬夜也剥夺了胃的休息时间，很多人熬夜的同时还习惯吃夜宵，而吃进肚的食物长时间停留在胃里，吸收和消化都减慢了，很容易引起腹胀腹痛，还会影响到胃的修复和保护能力，人还很容易肥胖。

记忆力和反应力都容易下降，大脑得不到有效的休息，难以正常运转，变得不活跃了，日积月累下去，就会健忘，思维也变得很迟钝，还或会经常的头晕头疼，交感神经在夜间一直兴奋，白天就会很疲劳，对日常生活和工作都会带来很不好的影响。
当身体出现这些改变时，或是身体在求救了，希望你能多注意休息，别再熬了，晚上不睡耗伤阳气，早上不起有会封杀阳气，而阳气是身体的根基，晚上睡多久能影响到你能活多久！那么，几点睡才叫熬夜？如何降低熬夜带来的损伤呢？
按照人体生物钟的节律，晚上11点之后，身体各处就会开始休息与自我修复了，经常是11点甚至凌晨以后还没睡，就算得上是熬夜了，所以建议大家在每晚10点钟左右就可以入睡了，到了11点也就基本真正进入睡眠状态了。

但这是一般情况，对于不得不上夜班的人来说就不适用了，如果是长期昼伏夜出的生活，也已经形成习惯了，而且睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，也不能算真正意义上的熬夜，顶多是不能和多数人同步工作。
尽量做到不熬夜当然是最好的，但在这种情况下，不得不熬夜的，熬夜后也一定要采取一些补救措施，或能降低对身体的影响，条件允许时，熬夜后立刻补觉，不允许时可适当进食既能补充营养又易消化的食物，补充一下体力。
总而言之，睡觉和吃饭喝水一样重要，长期熬夜，或迟或早身体可能都会出现以上多个问题，别等身体扛不住时才后悔，从现在起能早些睡就早些睡吧！

我们要想保持身体健康，必须拥有良好的睡眠。

现在有很多人晚上熬夜，这样的状态对身体健康来说会有很大的影响。

具体来说，长期熬夜的人，身体会出现以下几个方面的变化。

1，疲倦。

长期熬夜，身体会出现睡眠不足的问题。

睡眠不足会导致身体感到疲倦。……如果这种状态长期持续，将影响身体健康。

2，皮肤状态变差。

长期熬夜的人皮肤状态会变得比较差。

比如，长期熬夜的人会出现黑眼圈。

比如，长期熬夜的人皮肤会变得干燥、苍白。

甚至，有些人的皮肤会因为长期熬夜松弛。

这样的状态，会令人显得衰老。

3，反应速度减慢。

长期熬夜的人，身体经常处于疲倦状态。

这样的状态会导致身体反应速度减慢，出现行动迟缓，平衡性变差等问题。

如果长期熬夜，就会对身体健康产生不良影响。

4，体质变差。

长期熬夜的人身体长期处于疲劳状态，这样的状态会导致体质变差，身体感到乏力，出现精神不振等问题。

总之，长期熬夜对于身体健康的影响是非常大的。……我们每天应该保持八小时睡眠，这样才能确保身体获得充分休息，确保身体健康。

1、免疫力降低，晚上经常熬夜，正常的生物钟被打乱，很难保证充足的睡眠，会导致免疫系统功能下降，造成自身的免疫力降低，在病毒或者细菌入侵时防御能力下降，导致疾病感染率提高。

2、肥胖，如果长期熬夜，会导致体内激素分泌紊乱，春节吃肉、脂肪类食物增多，吃进肚子的脂肪不能被分解引起脂肪堆积，最终会使身体发胖。

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3、皮肤变差，熬夜会导致体内黑色素堆积，引起黄褐斑。体内激素受到影响再加上春节假期热量高会导致痤疮也就是痘痘生长。

4、内分泌紊乱，体内的激素水平受到影响，会导致月经不调、勃起功能障碍等情况出现，生育能力可能会受到影响。

5、注意力、记忆力下降，长期熬夜会导致白天精神不集中、犯困，出现身体和精神疲惫的现象，严重的会导致注意力不集中、记忆力下降等情况。

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6、胃肠功能紊乱，长期熬夜会导致胃肠动力下降，食物长期停留在肠胃内不能排出，长久会导致溃疡发生，还可能会引起便秘等情况。

7、肝脏功能受损，长期熬夜会导致肝细胞损伤，肝脏的代谢、解毒等功能受损，会导致全身性损伤。

8、心脑血管疾病，熬夜会导致血压升高，加重动脉粥样硬化情况，血流速度减慢在血管处堆积，导致血栓形成，造成脑梗死、心肌梗塞情况，严重的会导致猝死。

1 记忆力下降。晚上本来就是身体以及大脑的休息时间，如果长期熬夜的话，不仅不能够得到足够的休息，同时还会导致第二天的时候总是迷糊，不能够集中注意力，而记忆力也会导致大大下降。
2 抵抗力下降。长期熬夜容易导致消化系统、呼吸系统产生疾病，对于抵抗力比较差的人而言，是非常容易患病的，就算不出现疾病也会导致抵抗力的下降。
3 伤皮肤。经常熬夜容易导致内分泌失调，在这种状态下，就容易导致出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生而言会更加严重，应该没有哪个女性能够接受色斑和皱纹吧，所以，为了自己的形象，就不要再熬夜了。
4 伤眼睛。相信大家都知道，熬夜会很容易出现“熊猫眼”的情况。其实熬夜所带来的不好影响不仅仅只有这。熬夜就相当于超负荷用眼，而用眼过度，眼睛长时间不能够得到休息，会对眼睛造成比较大的伤害，长期如此就会导致视力下降，甚至还会出现眼疾。
5耽误第二天工作学习。在前一晚上很晚才睡觉，第二天就会显得非常没有精神，注意力不集中，总是犯困，而这些负面的状态，就会影响到工作和学习。
6 引起肠胃疾病。对于经常熬夜的人而言，生活作息不规律，在饮食方面也会不规律。所以会有很多人为了能够有足够的精力熬夜，通常都会在晚上的时候吃比较多的食物。而长期如此就容易导致肠胃的不适，从而引起胃病。
7 容易上火。如果生活作息不规律的话，就容易导致身体超负荷工作，使得身体机能受到损伤，当身体出现了功能性紊乱时就容易导致上火。
8 损害神经。熬夜的时候会使得自己处于一种兴奋的状态，神经在超负荷的状态下就容易受到伤害，从而导致神经的衰弱，甚至还会引发各种神经疾病。总的来说，熬夜是一个非常不好的习惯。不仅会影响到身体的健康，同时对于工作和学习都是非常不利的。所以每个人都应该有一个规律的作息，该休息的时候就休息。

长期熬夜，身体会有很大的变化。若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

比如1/注意力、记忆力下降，长期熬夜会导致白天精神不集中、犯困，出现身体和精神疲惫的现象，严重的会导致注意力不集中、记忆力下降等情况。

2/胃肠功能紊乱，长期熬夜会导致胃肠动力下降，食物长期停留在肠胃内不能排出，长久会导致溃疡发生，还可能会引起便秘等情况。
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3/皮肤衰老明显
经常熬夜的人皮肤老化速度加快，出现了皮肤明显的色斑、皱纹，说明身体衰老。熬夜之后身体老化速度加快，皮肤新陈代谢速度缓慢或者细胞的水分减少，脸部会形成明显的色斑或者皱纹。
4/

经常熬夜精神状态会变差，如果整天疲劳乏力，精神不振，或者有明显的打哈欠表现，应该提高警惕.
5/​免疫系统功能下降，外来病原体入侵疾病就容易出现，那些经常感冒，动不动就生病的人，熬夜这种习惯需要及时改掉。

熬夜，是现代生活经常听到或做到的一种现象。是一种危害人体健康的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。
1、导致免疫力下降
熬夜会导致免疫力下降。对于经常熬夜的人来说，会给身体带来一些后 遗症 。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时，还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外，长期熬夜还会出现失 眠、健忘、易 怒、焦 虑等精神问题。
2、导致眼睛干涩
熬夜会导致眼睛干涩。熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。此外，还会出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。同时，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降的情况。
3、导致皮肤粗糙
熬夜会导致皮肤粗糙。因为熬夜的时候，一般是皮肤进行新陈代谢的时间，也是人体肝脏进行排 毒的时间。如果长期熬夜，则影响了皮肤和肝脏的工作，使其没有获得充分的休息，便会在皮肤上表现出来，如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。
4、导致高血压
熬夜会导致高血压。长期熬夜是高血压的一个重要致病因素，可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重时，还会导致猝 死。因此，平时尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者，否则会加重病情，引起猝死的情况。

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