怎样训练手指的灵活度?

怎样练习手指的灵活程度？~

　　怎样练习手指的灵活程度

　　1、根部打圈
　　按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
　　2、合掌压手
　　两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
　　两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
　　双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
　　双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
　　3、穴位保健
　　劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
　　鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
　　少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
　　4、肘部回转
　　下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
　　5、腕部活动
　　手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
　　6、握拳伸开
　　轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
　　7、五指弯曲
　　第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
　　8、更换手指
　　左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
　　9、手指并拢
　　把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。
　　10、指头弹击
　　用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
　　11、珠算打字
　　学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。
　　12、胸前甩手
　　双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。
　　13、抛球想象
　　将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
　　14、双手弹指
　　双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
　　15、手指夹撸
　　用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
　　16、向里掰指
　　把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
　　17、精细活动
　　让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用，边做边思考。
　　18、刺激皮肤
　　经常给予手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。

通过敲桌子锻炼手的灵活性的方法
敲桌子这个对手指灵活性的培养有好处，不过好处有限。我们的目的是在不占用任何有效时间的场合去敲。专门为了敲而敲叫做浪费时间，智者所不取也。 然后是开始敲得时候要用大脑想，想形状，控制手指。等到慢慢熟了再变成反射，就根本不用想了，其中开始的功夫最重要，绝对要想，要准，稳，有节律，由慢到快。。下面说几个步骤： 注明：12345指单手的五个手指，1234567指游戏的7个键位 一，单手以右手为例。从大拇指开始，编号12345。 1，楼梯 （热身） 12345 敲上几十遍 54321 同上 说明：大部分人都是一边的楼梯顺手，另一边不顺，不顺手的一边多敲敲。还有小楼梯， 1234 2345 123 234 345 都同上。小指和无名指肯定弱一些，多强化。 不过不要敲太多，免得敲了半天，发现旁边一群人围着你，用异样的眼光看着你。。。。。。 2，回旋楼梯 （基础） 123454321 1234321 2345432 12321 23432 34543 3，乱键要做到乱敲不乱。看清楚了， 1 3 5 2 4 5 3 4 2 3 1 ，一下下来，一定不能乱。然后是 1 3 2 4 3 1 2 4 3 5 4 2 等等依此类推 4，双音楼梯 （重点） 13 24 35 42 31 其中13一起敲。其他小回旋也是类推。还有一种 12 23 34 45 43 32 21 ，比较难敲点，也是多加强 5，三音楼梯 123 234 345 432 321 6，长音 （选修）比较复杂一点，首先是 1 2 3 4 5 依次逐个放下，然后1 2 3 4 5 逐个抬起，中间的时间间隔不少于1秒。然后1 2 3 4 5 放下，5 4 3 2 1 抬起。难一点， 1 3 5 2 4 放下， 1 3 5 2 4 抬起， 4 2 5 3 1 放下， 1 3 5 2 4 抬起，自己编编都行 7，连击 （选修）放在最后，因为最难。一般是每根手指每秒连击8次。而且注意要在旁边没人的时候敲，否则被误认为帕金森概不负责 二，双手 （进阶） 单手敲了，双手是高级技巧，基本只用敲两种，双音楼梯和三音楼梯。而且只用你弹vos,O2的7根手指，依次编号1到7。双音的，13 24 35 46 57 64 53 42 31 反向， 75 64 53 42 31 24 35 46 57 还有一种， 12 23 34 45 56 67 65 54 43 32 21，反向同理。有人认为回旋的反不反向不都一样？但哪边开始不一样。 三音，135 246 357 642 531 反向 123 234 345 456 567 654 543 432 321 反向

当练习变成了一种习惯，就不会觉得枯燥。

好简单的 看你个人情况
年轻人：男孩 上网 聊天游戏
女孩 弹琴什么的
老年人：打牌都可以算训练 周日医生就是这么和我说的

多练就好了，灵活是建立在动的基础上的。

年轻人玩用键盘玩的一些游戏就可以，还可以锻炼反映能力。
经常用键盘打打字什么的也可以，岁数大也无妨，即锻炼又能学习。

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虞城县15927874210： 如何锻炼手指的灵活度和控制力 - ？
弓泳羧苄： 1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操. 2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表...

虞城县15927874210： 如何锻炼手指灵活度 - ？
弓泳羧苄： 可以学一些手印,既有炼手指灵活性的作用,又可以配合咒语达到震摄的目的.如道家的九字真言,还有佛教密宗的一些手印.

虞城县15927874210： 怎么锻炼手部的灵活度? - ？
弓泳羧苄： a.增加手的循环,减轻手的疲劳的锻炼: 1.按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖. 2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指,从指根部向指尖撸,可依次进行. 3.双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指...

虞城县15927874210： 怎样锻炼 ,才会使手指更灵活`? - ？
弓泳羧苄： 多练习,手指灵活度,协调性,还有就是天生对音乐的敏感度 貌似我以前做过个手指测试,就是单独的手指上下摆动,碰触某个物体,计算每次碰到的时间 然后看你的手指灵活 采纳哦

虞城县15927874210： 怎样锻炼手指的灵活性! - ？
弓泳羧苄： 想必你是练弦乐器吧,我教你个手指操吧.手指操 其实弹吉他对手指长短粗细的要求并不高,但对灵活性要求很高,我曾进看见过一种手指操,连左手的是:第一节:把右手拇食指防御左手姆食指之间,用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一...

虞城县15927874210： 如何增强手指的力量和灵活性? - ？
弓泳羧苄： 法一:增加各手指的独立性.记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开,当其中一根手指按玄的时候,另一根也会跟着一起动.独立性非常差.但因为左手需要按和玄,而且有一些速度较快的独奏,要求每根手指都能单独演奏....

虞城县15927874210： 怎么练习手指灵活度 锻炼手指灵活性的方法 - ？
弓泳羧苄： 1、双手手指交叉,右手拇指在外. 2、双手重新交叉,左手拇指在外. 3、双手并排直立,两食指同时弯曲. 4、回复双手并排直立姿势,中指同时弯曲. 5、回复双手并排直立姿势,无名指同时弯曲. 6、回复直立姿势,小指同时弯曲.

虞城县15927874210： 怎样锻炼手指灵活性 - ？
弓泳羧苄： 你是想锻炼灵活性吧,想到的技能手马上就嗯出来是吧,这跟手的灵活性有关. 首先您要将手的每个关节都活动灵活了,如同玩水晶球的演员那样灵活(就是那种两个球在手传),然后在十分灵活的基础上再进行单个手指的锻炼,如果你手指僵硬,那自然是一个手指动而全手都在动,有条件的可以用钢琴或电子琴之类的练习,但你顺利的弹奏出曲子后手指灵活了,独立性自然就好了.

虞城县15927874210： 怎样练习手指的灵活度 - ？
弓泳羧苄： 练习手指操1、单指起落控制 手掌放在桌子上,手掌内空,手指自然虚点(不要并紧,留些间隙)在桌面上,而后每个手指独立抬起落下,其他手指不动.2、单指前后移动控制 手型同上,每个手指伸出点原地点,缩向手掌处点练习.3、单指左...