如果自控力差,我该怎么办?
逼自己读完三本书 让你做自己 真正的主人 成功不再遥不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 为何失败 第二本是《精进》 只需要非常小的力量 你就可以成为真正赢家 第三本是《管理时间》 任何场合都不失控的 时间管理
面对诱惑时,多想想你的长远目标。比如你存钱买房,却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标,就会遏制冲动,提升自控力。
1、冥想
人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。如果你让它专注,它就会越来越专注。因此我们可以通过诸如精英特速读记忆工具训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中,最简单无痛的就是:冥想。
神经学家发现,如果你经常让大脑冥想,它不仅会变得擅长冥想,还会提升你的自控力,提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现,持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识,提升自控力。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前额皮质(人脑中与自控力相关的部位)、提高心率变异度(自控力高的人拥有更高的心率变异度)、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
当我们面临意志力挑战的时候,不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次,也就是每次呼吸用10~15秒时间,比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后,你就会感到平静,有控制感,能够克制欲望,迎接挑战。研究表明,坚持这个练习,能增强你的抗压性,帮助你做好意志力储备,所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练,来提高意志力储备吧。
3、坚持锻炼
如果你觉得锻炼太累了,或者是没有时间锻炼,那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。
对于起步者而言,锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显,不仅能够缓解普通的日常压力,而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样,能让我们的大脑更充实,运转更迅速。
什么样的锻炼最有效?身体和大脑是协调一致的。所以,只要你想做的,就是最好的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳,逛商店都可以是有效的锻炼途径。
学会拒绝别人。不要因为好面子,不好意思接受一些自己不喜欢的事情。其实这也是自控力差的表现,要知道如何拒绝别人,控制住自己爱面子的毛病,就要学会拒绝别人。
能够按时按点的完成一些事情。这个虽然有点难,但是可以很好的培养我们的控制力。什么时间做什么事情,而且一定要做好。当然我们也可以列出一个时间表单,一件一件的去完成。
学会提醒自己。这个其实就是自我暗示的方法。碰到事情时时刻提醒自己一下,应该注意些什么问题,该如何去做等。
最后一点也是最重要的一点:严格要求自己。这个就要对自己下狠心了。该做的事情一定完成,不为诱惑所动,而且要坚持不懈的完成下去。相信只要这样做我们的自控力一定会提高,而且我们整个人会和以前变得大不一样!
一、环境。
对于自制力不好的人来说,周围的氛围是一件很重要的事。别人在玩,我也会想玩,别人在学习,我也会想学习。别人这般认真刻苦,我也不敢落了人后。所以如果你周边氛围不好,不利于你的学习,建议你换一个环境。
二、监督。
如果你不能严格要求自己,那你就该找人监督你、督促你、鞭笞你。你得狠狠地推自己一把。当你被许多双眼睛看着的时候,你就知道,你不能再偷懒了,也不能再小偷小摸了。
三、共勉。
有时候找几个朋友成立一个学习小组是非常有效的。相互之间,彼此督促,彼此勉励,共同进步。
四、目标。
有时候需要一点功利心,刺激自己。人容易懈怠往往是因为没有稳定的目标,明确目标,哪怕是非常功利性的,写在便签上,贴在床头、桌上、电脑上,提醒自己。
五、阅读。
一般自控力差的人,没耐性的人,都很少阅读,至少没有长期阅读的习惯。大凡有固定阅读习惯的人,自制力都比较好。建议养成良好的阅读习惯,每天睡前看一会儿书,建议买实体书。那段时间就远离电子产品吧,静下心来,每天看一点。不仅增长见识,对培养心性也很好。
如果你自控力差,请疯狂做这几件事。
如果你自控力差,请疯狂做这几件事。No.1坚持读书 读书能改变精神和谈吐上的气质。经常读书的人,内心充实,底气一足,举手投足自信大方。读书,世果就在眼前,不读书眼前就是世界。No.2做日计划清单 每天早上醒来,先列好当日计划,当你有明确工作计划的时候,能很大部分提高行动力。戒掉拖延症,把...
自控力差的人,做这12件事
1 关闭朋友圈 关掉朋友圈,你会发现,这对你的工作生活毫无影响,反而你有大把的时间可掌控。 2 卸载消耗型app 本来想刷会某音缓解疲意,结果刷掉了仅有的休息时间;随便一刷的购物app,刷走了你每月存好的小金库。不是你不够自控,是你没有对外界信息进行过滤。这种精神毒瘾,还是尽早戒了吧。 3 做人生规划 见...
自控力差记住这6条,超越同龄人
提升自控力 1、制定一个合理的目标 很多时候不是因为我们不够努力,而是我们对自己的要求太高,总是想快速改变自己。但是冰冻三尺非一日之寒,我们要接受我们只是普通人,我们不能一口吃个大胖子,要为自己制一个踮踮脚就能实现的目标,循循渐进。从不阅读的人,突然为自己制定了一个一年看50本书的计...
自控力差怎么办?
第四,养成良好的习惯。养成一些良好的习惯可以帮助我们培养自控力。比如,每天固定时间学习一些新知识、每天进行一些身体锻炼、每日轻松地做一些冥想练习等。通过坚持这些习惯,我们可以培养自己的自控力。第五,避免诱惑。诱惑是自控力的一大敌人。我们应该尽量远离那些会引诱我们放弃目标的事物。比如,远离社交...
自控力差的人应该怎么办?
2、在初期一定要借助外力规范自己。比如你想健身就砸钱给健身教练,你要学习就花个巨额学费,甚至发5000红包请人监督你,千万不要太相信自己的意志力。自控这种事情,你必须先在外力的压迫之下坚持一段时间,等你实实在在地感受到自控的好处,你就有力量坚持下去了,也慢慢习惯克制的日子了。3、想要...
自控力很差的人该怎么自救
二、心中要有较强的时间观念。对于缺乏自控力的人来说,时间观念也是非常重要的一部分。要是心中有较强的时间观念的话那么自身的自控能力一定会非常不错,无论做什么事情我们都应该准时。不管是上班还是学习,拥有较强的时间观念之后相信一定会让自己收获到更多结果,一定会让自己得到更多的意外惊喜。自控...
自控力太差的人|请疯狂做这几件事救自己
自控力太差的人 请疯狂做这几件事救自己 1.起床30分钟,不玩手机 大部分时间,我们早上醒来都会习惯性的拿起手机追剧或者看视频。这样的结果就是,一下过去了好几个小时越到后面越不想做事情,只想玩手机。 起床后的第一件事把手机放到“视线之外”然后去洗漱、吃饭,看纸质书。列当天的to do list,慢慢去完成,...
自控力极差的人如何自救?
1. 远离诱惑因素 假如现在的我们一直在快跑,不能休息,那结果肯定是精疲力尽,自控力也是一样,也是有限的。如果我们身边的诱惑太多,比如手机、游戏、美食、综艺等等,那么你每拒绝一次,就会消耗一次你的自控力,直到无法抵抗诱惑。但是如果你在一个特别简洁、安静,旁边没有可以诱惑你的东西,这样更...
自控力差的女生!建议坚持做好这14件事
自控力差的女生建议你做这几件事 1、关闭朋友 每次打开手机,都会不自觉的点进朋友,看一下朋友们又发了什么有趣的消息,不知不觉就浪费了不少的时间。 2、卸载短视频APP 有时候,我们自控力差,其实并不是我们自己的原因,而是外部的诱惑太大了,各类短视频APP上面,有太多有意思的事情了,我们一打开手机就会不自...
自控能力越来越差
自控能力越来越差首先,社交媒体的普及使得人们更加容易分散注意力。现代人越来越依赖于社交媒体,通过浏览朋友圈、发表自己的看法来获取满足感。然而,这种满足感往往是短暂的,并导致个人注意力的碎片化。长时间沉浸在社交媒体中,不仅会大大降低自控能力,还会增加拖延症的发生率。其次,现代生活的快节奏也...
季详盐酸: 自控力差的人一般因为责任心比较差和习惯不好.因此必须从两个方面改正,一个主动承担高责任的工作,有高度责任的工作会让你事无巨细的想问题,自控力很快就会增加;另一个是找一个和你性格互补的领导,在你不想做某些事而领导强迫你完成时,你的自控能力就会增加.
眉山市13028139031: 缺乏良好的自我控制能力该怎么办? - ?
季详盐酸: 自控能力差,在很大程度上是你的动力不足. 通常情况下,人有四种动力:一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力. 而你一直是在被动的生活,没有主动的应用上述四种牵引力. 没有危机就没有...
眉山市13028139031: 自我控制能力很差的人如何自救? - ?
季详盐酸: 自我控制是为了避免不良行为,并会为了目标不断调节和改变的能力.拥有自我控制能力对于健康和福祉很重要.控制行为以避免诱惑并实现目标的能力,延迟满足并抵制不良行为或冲动的能力都是自我控制能力.拥有自控能力的人,无论他的...
眉山市13028139031: 自控力很差怎么办? - ?
季详盐酸: 面对诱惑时,多想想你的长远目标.比如你存钱买房,却被“双11打折促销诱惑剁手.想到长期目标,就会遏制冲动,提升自控力.
眉山市13028139031: 自控力太差 怎么办? - ?
季详盐酸: 我也不是很有办法,但有一些小的技巧应该可以试试. 1、排除干扰的环境.既然抗干扰能力差,那就把那些干扰的东西全拿走,只留下要做的事.这样没东西可以分心了,就会把注意力集中到一件事上来. 2、贴上标记.在要用到的东西上都贴上今天最重要的要做的事,甚至还可以在手上做上记号,这样如果不干完的话就老是闹心. 3、借助朋友帮忙.请他们督促自己,如果自己控制不住的话,就请他们冷嘲热讽、打小报告……以各种手段逼迫自己.因为“自控力”有时源自“他控力”. 4,该做什么事的话,先把后路断了.比如:想戒烟又怕偷偷吸烟,那就干脆少带点钱在身上.想起来锻炼又犯懒,那就先出去再说. 5、多锻炼身体,多列目标.这样精神充沛,目标充足,自然就会控制住自己了.
眉山市13028139031: 自控力差怎么办??
季详盐酸: 下次当你再要失去控制时,记得仔细把它想一遍,然后对你自己说我的自控力在得到提升,失去控制对自己一点好处也没有,这样仔细想过一次就好了,不要再去想它了.想象你已经用碎纸机将你不能自控的习惯粉碎.同时,你要在内心积极想象自己控制住自己的场景,在你这样做之后,你在内心感到更安全,比以往任何时候都更有力、更自豪,而且更自信. 当你能够经常这样做时,一度困扰你的心理问题将自行消失.
眉山市13028139031: 自控能力差该怎么办 - ?
季详盐酸: 从小事情做起,从细节入手.首先恢复信心,重新激发生活的热情!你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行...
眉山市13028139031: 自控能力很差该怎么办?
季详盐酸: 控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候.所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题. 我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善. 首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己...
眉山市13028139031: 自控力差怎么办啊??
季详盐酸: 要提高自己的自制力首先你要把自己逼入绝境去,如果你老是想着还有退路 又怎么会坚强的向自己的目标走去呢?所以说做人吗就要对自己狠点.
眉山市13028139031: 我总是没有自控能力怎么办啊 - ?
季详盐酸: 那没办法,最大的敌人是自己,除非你能自己强行控制自己,别人帮不了