如何克制自己的脾气？
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2、事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。
3、寻找兴趣点，平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
4、做事情要考虑全局，无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
5、收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
你的好脾气是家庭的福气
不要让不好的事情毁了你这一天，乐观一点，开心一点，生命如此短暂，别浪费时间在不值一提的事情上
小不忍则乱大谋，如果未对你的生活完成影响的话，可以试着忘记，时间不会亏待你
如何克制暴脾气
3、注重个人修养。脾气不好可能是自己的修炼不到，我们一定要注意修炼自己，让自己的思维方式和性格都能慢慢变得更平和。4、主动接受惩罚。我们应该主动接受惩罚，可以事先与别人签订一个协议，如果自己做的不好，就应该自觉接受惩罚。5、恳请别人监督。我们应该主动恳请别人的监督，虽然我们的脾气可能是比较...
怎么样克制自己的脾气
1、控制自己的意念。在发火时，要控制自己的情绪，用理性的方式对待问题，不要被情绪控制。2、回避矛盾。当和别人发生争执时，可以选择暂时避开，让自己的情绪平静下来。3、转移注意力。离开愤怒的环境，去做一些其他的事情，转移自己的注意力，让自己的情绪得到缓解。4、释放自己的情绪。可以通过书面、电...
如何克制自己?
如何克制自己：1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的事，要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。 2、转移刺激：发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱...
有的时候脾气不好,性子急有什么控制方法?
1、深呼吸。当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。2、自我安慰法 想发脾气的时候，告诉自己，一切都会过去的；生气是拿别人的缺点惩罚自己；生活这么美好，人生苦短，好多事情都来不及做哪有时间生气呢；我不生气...
请问如何才能控制自己的脾气
1、经常提示自己。用一张小纸条，写下自己控制不住情绪的时刻，然后贴在非常显眼的位置，每天念一遍，提醒自己要冷静，要控制住情绪，时间久了，在心里也就种下了控制情绪的种子。2、遇事先想结果。每次遇到想发脾气的时候，先想一想自己如果发脾气，这件事会有什么样的结果，然后再想一想如果不发...
如何克制自己的脾气?
2、事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。3、寻找兴趣点，平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操...
如何克制自己的脾气?
克制自己的脾气可以通过以下方法实现：1. 深呼吸：当你感到愤怒或者脾气上来时，尝试深呼吸数次。这有助于平静下来并放松身心。2. 计数到十：在感到愤怒或者脾气上来时，尝试默默地计数到十。这可以给你一些时间来冷静思考，避免冲动行为。3. 寻找解决问题的方法：当你感到愤怒时，尝试寻找解决问题的方法...
我脾气不好,火气大,性子急,怎样才能学会忍耐?
脾气暴躁是因为你认为脾气暴躁是让别人害怕，服从自己，达到自己目的是最佳手段，当然这是在潜意识里形成的习惯，也许你自己意识层面并不这样认为， 这种潜意识形成的习惯是由多方面的原因引起，如果你每次发脾气的时候并未意识到自己在发脾气，那么就需要改变潜意识的习惯， 如果你发脾气的时候能够意识到...
如何控制自己的脾气?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，...
怎么克制自己的脾气呢?
一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具....
蹉凤华芬： 脾气,可以说是情绪的一种表现.所以,控制脾气可从以下几点入手:1、了解情绪,学习调节情绪的方法、提高自己调控情绪的能力,可以自己看书学习,请交朋友、长辈,亦可以求助专业人士,如心理咨询师;2、提高自己的意志力,如跑步、游泳;3、完善自己的性格或个性.
镇平县19646439531： 怎么样才能控制自己的脾气呢？
蹉凤华芬： 楼主,你好.如何控制脾气? 1、哭、抽泣或大叫,但要在一个无人区 2、离开让你生气的环境 3、跟别人说说生气的感受 4、深呼吸 5、反复从1数到100. 6、锻炼.投篮.骑自行车.上下跳跃 7、画一幅你生气的画或写下你的感受. 8、听一些轻松的音乐. 9、想想开心的事. 10、利用催眠音乐放松自己. 11、自言自语进行自我暗示:我能控制我自己.我很好.我是个能调控情绪的人. 12、努力不对事情进行个人化的处理.世界并不是针对我的. 13、找出让你生气的事情的另外的可能性 希望你满意..
镇平县19646439531： 怎样控制自己的脾气!？
蹉凤华芬： 脾气不是一天就有的,当然也不会一下子就会消失了,需要耐心与毅力来共同完成的,有条件的话去听一些讲课或参加一些培训班,学习有关知识;给自己找些空闲时间读些有关此类的书;再者找些朋友当然是对你而言有帮助的(朋友)你细心的观察他们/她们身上一定有你想学的东西,你试试吧!总之事在人为,关键是你的心态要端正,有积极的心态慢慢的你会发现你的这个习惯在无形中已经改掉了,最后祝你成功了!
镇平县19646439531： 怎样可以克制自己的脾气?？
蹉凤华芬： 在心底对自己大声说加油,你一定能行的,为了某某某,一定要支持住!!!
镇平县19646439531： 怎么控制自己的脾气?？
蹉凤华芬： 脾气不好学会控制是关键.想想乱发脾气的坏处,一伤身体,二伤和气,何苦呢?再说,有理不在声高,发脾气也不是解决问题的灵丹妙药,许多问题还是靠平心静气地坐下来谈妥的.但话说回来,爱发脾气的人只是控制不了自己而已,并非人不好;可往往因为脾气不好,得罪不少人,或者别人见而生畏,躲着你.所以,若想与周围的人和谐相处,就得改改我们自己,学会适当控制自己的感情,不便由着自己的性子.放纵惯了,就不好收拾了.同样道理,适当控制,慢慢遇事就不那么急噪了.
镇平县19646439531： 怎么才能克制自己的脾气?？
蹉凤华芬： 你不是一个有控制力的人,而你又知道爱发脾气,你要学着控制自己,在自己要发脾气之前告诫自己,移动要控制.或者是去看看有关修身养性的刊物,或者是参加心理咨询,并不是说你心里有问题才去,因为这需要自己的勇气,这样也可以提高你的心里素质.
镇平县19646439531： 该如何控制自己的脾气？
蹉凤华芬： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作...
镇平县19646439531： 怎么样控制自己的脾气？
蹉凤华芬： 吃清淡的食物,减少吃肉,先这样改变你的体质.发脾气前先冷静三分钟,在这三分钟里开始换位思考问题,如果你是他会怎样.
