卧推是练什么哪个身体部位的肌肉？
杠铃卧推训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌。
卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
扩展资料：
注意：
一是以胸大肌的突然收缩力，将杠铃向上推起；
二是在推举过程中，躯干始终保持“桥形”；
三是推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣。
呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。
进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。
采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。
参考资料来源：百度百科-卧推
卧推练什么
用卧推动作去训练人体部位主要是上肢和胸部，笼统地说，能练到的肌肉有：胸大肌、三角肌以及肱三头肌等。卧推属于大强度的上肢推伸动作，在抗阻力健身中较常见，一般用杠铃和哑铃器材或史密斯架来训练肌肉力量，杠铃以动作稳定性见长，能方便承担更大的重量；哑铃做动作更灵活，能有更低的推伸起始点，...
坐在椅子上做推举,是练哪块肌肉的?
颈前推主要针对三角肌的前中两束，胸肌参与较少，肱三头肌也在动作中起重要作用。颈后推比较有迷惑性，传言是会 *** 到三角后束，但实际上三角后束的主要动作是扩展而非上举，所以这个动作应该是针对前中两束及肱三之外，加入了背阔肌群的参与，使人有了一种“后束也跟着动了”的错觉。在实际操...
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卧推练什么
卧推主要练习胸肌、三角肌前部以及手臂肌肉群。以下是详细的解释：卧推是一种针对胸部肌肉群的锻炼方法，也是许多健身爱好者进行力量训练的重要动作之一。在进行卧推的过程中，主要参与工作的肌肉包括胸大肌、三角肌前部以及手臂肌肉群。这些部位的肌肉通过收缩和伸展，实现对于杠铃或哑铃的推动动作。长期坚持...
肩上推举锻炼哪里肌肉
你的核心需要巩固整个身体的'平衡,强壮的核心对于任何运动都有好处! 6、双腿 虽然肩推不像硬拉、深蹲需要动到腿,但还是需要双腿的平衡和力的传导来达成标淮动作。如果采用坐姿,就另当别论了。 二、肩上推举的优势 1、力量的提升 肩上推举在力量训练上有很大的帮助,尤其在上半身的力量会在特别被加强。肩上...
性中的舌推是什么意思
使用口气清新的方式进行，以免影响对方的体验。舌推是一种相对温柔和亲密的性行为技巧，不仅可以增加性趣和快感，同时也能增加两个人的彼此了解和彼此间的默契。同时，舌推技巧的掌握也需要勤练和不断地探索，只有不断地对自己和对方的身体进行了解和探索，才能在性行为中获得更多的乐趣。
卧推主要是锻炼上臂前侧还是后侧
卧推是仰卧推举的简称，卧推卧推是力量举三大项之一，其中包含平板卧推、上斜卧推、下斜卧推；参与的动作主要包括：手臂肌群（腕部、前臂、肱三头肌等）、肩部肌群（三角肌、斜方肌等）、胸部肌群（胸大肌、前锯肌等）、背部肌群（背阔肌、菱形肌等）、核心肌群（竖脊肌、腹横肌等）。
实力推主要发展哪些肌肉的力量
用筋膜球滚动背阔肌、胸肌。 小臂贴墙滑动以活动肩胛骨 2 动作模式 实力推看似简单，其实有很多细节会**降低你推过头的力量。下面我们将告诉你如何进入预备姿势，以及过头推举的过程中的身体该如何移动。糟糕的姿势：腰部过度超伸，杠铃远离身体 1握距 握距对于实力推的起始姿势来说至关重要。如果你像...
卧推练什么肌肉(不同的卧推动作讲解)
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卧推练得到什么肌肉?
两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。
登咬活爽： 卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等.卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作无法比拟的,因而被...
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介休市18621064240： 身体的不同部位肌肉分别对应什么训练方法 - ？
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介休市18621064240： 请问健身中的“卧推”是什么?要怎样练?？
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介休市18621064240： 做什么运动能练胸肌?? - ？
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介休市18621064240： 锻炼身体各部位肌肉的方法 - ？
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介休市18621064240： 怎么锻炼胸肌?？
登咬活爽： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
介休市18621064240： 怎么锻炼胸肌 - ？
登咬活爽： 杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习.因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉.相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推,能有效锻炼...
