坐在椅子上做推举,是练哪块肌肉的?
解析:
坐姿推举随角度的不同而不同，一般说从较高位开始递减的话，则 *** 从肩逐渐下移至胸肌，但对臂部的肱三头肌的 *** 始终是有的：
较高位：靠背约在70度左右的，可以视为是坐姿推肩，推肩又因为角度的差异分为颈前推和颈后推：
颈前推主要针对三角肌的前中两束，胸肌参与较少，肱三头肌也在动作中起重要作用。
颈后推比较有迷惑性，传言是会 *** 到三角后束，但实际上三角后束的主要动作是扩展而非上举，所以这个动作应该是针对前中两束及肱三之外，加入了背阔肌群的参与，使人有了一种“后束也跟着动了”的错觉。在实际操作中又很有可能因重量选取不适宜而导致肩部扭伤，应该说这个动作实际上是不推荐的。
当角度继续下调至40度左右，就是上斜推举，这个动作大家比较熟悉，训练肌群：胸肌上部，肱三，三角前。但是依据握距的不同，针对重点也会在三角前与胸肌上之间转变。
40与70度之间没有特别经典动作，但似乎又一个角度可以完全的针对三角前束，但这个仅是个人感觉问题，不是很好说明。
角度再向下就变成卧推和下斜推了，那些都是基本常识，不须多讲。
祝楼主训练有成。
坐在椅子上做推举,是练哪块肌肉的?
较高位：靠背约在70度左右的，可以视为是坐姿推肩，推肩又因为角度的差异分为颈前推和颈后推：颈前推主要针对三角肌的前中两束，胸肌参与较少，肱三头肌也在动作中起重要作用。颈后推比较有迷惑性，传言是会 *** 到三角后束，但实际上三角后束的主要动作是扩展而非上举，所以这个动作应该是针对...
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