我老婆晚上睡不着,到了2点,或3点就醒了，就一直睡不着，不知道什么原因

为什么我睡觉到2点到3点就醒,醒了就睡不着。~

你好，你以前熬夜会形成一种恶性循环，一熬夜，白天整个人会没精神，于是白天睡觉晚上精神抖擞。你的生物钟乱了，要把生物钟调整过来，特别是快开学了。白天累了可以休息，来弥补晚上睡不着导致睡眠不足，但不要嗜睡，好让晚上精神不至于过于抖擞。这里面也许有心里作用影响到睡眠，晚上睡的时候不要想太多，只管睡。若无法入睡，你也以数数字，其实那也是一种摧眠的节奏，这有助于你早点入睡。自己不要太多的压力，要相信自己一定能克服睡眠问题的，自己可以多想解决睡眠问题的措施，必竟自己的情况自己最清楚，或许你也可以找找心理医生咨询一下，还有要记住，千万不要再熬夜了。最后祝你一觉睡到大天亮！

我也有过类似的经历,如果你是活动量少的人，可以在白天多做做运动。进行轻体力的劳动,跑步，走路，打打球之类的活动均可改善睡眠。也可在临睡前喝杯蜂蜜水或牛奶。尽量不要在入睡时考虑问题，如半夜醒来可以一直闭着眼睛保持睡眠需要的状态。尽量减少噪音的干挠。希望你能调整好，没有良好的睡眠人很难打起精神来。

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉是什么原因引起的

晚上睡不着怎么办？

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

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下陆区15688199306： 我白带快两个月了这正常吗 - 妇科 - 复禾健康？
纵勤欧克： 你好,不知你几岁了.可以说你应该是属于失眠了,可能和你的作息不合理和日常饮食有关,建议你合理改善下.哦,对了,晚上你要睡觉时,可以听一些柔和、情缓的歌曲.给你推荐一个吧:未来初音,这不是个人——是网络数据以及女声共同编辑出世的,她的歌曲都很温和,记得顶一下.欢迎采纳,谢谢!

下陆区15688199306： 目前一般情况:我老婆经常失眠,每天凌晨一两点都睡不着,迫不得已要? ？
纵勤欧克： 病情分析:很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.原因一,情绪波动.生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病.神经、心脏、颈椎、大脑...

下陆区15688199306： 睡眠不好,夜里总是在2,3点醒再也睡不着,求解答 - ？
纵勤欧克： 首先的建议,搜索 睡眠十律,是一个视频,老外的科研,类似Discovery,探索频道,告诉你那些是影响睡眠的因素,那些是使你保持睡眠的条件,那些又可以重置睡眠生物钟.这里我就不细说其中的内容了,给几点建议:不要使用蓝色的灯光...

下陆区15688199306： 一到晚上就睡不着了,两三点才能睡.老爱胡思乱想就是睡不着,有什么方法能治疗吗? - ？
纵勤欧克： 运动运动吧 ~~~