腰不好的人适当硬拉和深蹲是加剧疼痛还是能缓解症状？
深蹲的好处你知道吗？满满的干货，唯一能媲美的只有硬拉！
看你标题我就想回。动作姿势要标准。
可进来你都问啦这个有问题。
那么我建议你看一些别人的训练录像。
然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。
是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训练?3
重量一旦感觉吃不消，最好找教练帮你扶着，我想他是很愿意的。 不要害羞，知道不。
还有动作如果自己感觉不对，就要问教练， 教练如果讲了还领悟不了，就空重量，或者把那个杆铃杆子扛在肩上，意念集中腿部，不要蹲到底，训练中意念很重要引用:作者:方丈我锻炼没人保护,深蹲时身体总是前倾,不然总感觉会向后摔到，但向起蹲时感到压在腿部的分量很大都分担给腰部了,蹲完后腰部和腿部都很累,请问这样对腰有伤害吗?
1，正常，如果动作正确，不会对腰有伤害。2，不能，因为它对下背部是一个静力对抗训练，动作幅度微小
最好能带个腰带做这动作,这动作的确挺伤腰的.硬拉不要放在背部训练的开始阶段,最好等到做完几组其他的下背动作使下背肌肉舒展开后再做.还有就是要注意训练频度,还要注意休息.
这两种动作对腰的损伤，按本人经验再加看过的教材资料分析的话，算起来分两种。
一是肌肉损伤，二是结构损伤。这两种损伤应该还有急性、慢性之分。
肌肉的急性损伤可以叫拉伤，慢性损伤应该是传说中的劳损。
举重的有管这个要领叫别腰的，按说腰带的作用也是为了辅助保证这个要领，但根据人腰的直径和腰带的宽度，还有人体腹腔内脏的柔软程度，还有肌肉的收缩方向，从工程分析的角度我实在想像不出那么个腰带能有多大用处，也许只有站直了竖脊肌等等不用发力的时候才能有点用。
这个方面跟恢复还有点关系，如果该用力的肌肉因为疲劳用不出那么大力的话，很容易导致本应由肌肉发力牵扯的重量转由结构承担，导致对结构产生太大的应力而损伤。
至于训练频率就看个人控制了，恢复的话主要是注意腰的保暖和抻拉。
腰部不好的人可以适当的进行一些运动，做深蹲和全身拉伸也是可以的，但是一定要掌握好动作的力度和方法。
一定要在专业人士的指导下进行，不要自己私下进行，因为这样如果动作不标准的话，还是很有可能损伤到腰部的，毕竟腰部是身体最重要的一部分，如果腰不好的话，腿也会跟着不舒服。
腰部不好的人要做一些比较简单的拉伸动作，这样对于腰部来说也是会有放松的效果的，但是不要强求力度最大，不要强求完美，运动要适量适度，否则也会加重腰部的疼痛。
对于腰肌劳损的人尽量不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐对于腰部来说是很难掌握好力度的，做一些动作比较轻柔的卷腹运动还是可以的。
在做卷腹运动的时候，不要强求自己做到特别完美，只要能达到效果即可。也可以适当的做一些平板支撑，在做平板支撑的时候可以减少一些时间，尽量收腹，减少腰部的力量。
对腰间盘突出的人，平常要尽量减少坐着，腰间盘突出是比较难治愈的，所以一定要少做腰部用力的动作，平常要少少走动多静卧，不要保持一个姿势过长时间，这样也会加重腰部的疼痛。
如果是坐办公室的，一定要定时站起来走动一下，活动一下腰部，这个时候的拉伸锻炼是有助于缓解腰部疼痛的，如果一直坐着会损伤腰部，加剧疼痛的。
腰不好的人尽量少做这些需要腰部力量的运动，这样会加剧他们的疼痛，起到反作用。
对于腰不好的人来说，深蹲会加剧疼痛，因为深蹲时需要腰部用力，如果强行的进行深蹲不但不会缓解反而会适得其反，加剧病情
认为腰不好的人，特别不适合硬拉和深蹲，这样只能加剧他们的疼痛，反而会适得其反。
腰部不好的人，最好可以柔软的拉伸，硬拉只会让疼痛加剧，怎么可能会缓解症状呢。
腰不好的人适当硬拉和深蹲是加剧疼痛还是能缓解症状?
腰部不好的人可以适当的进行一些运动，做深蹲和全身拉伸也是可以的，但是一定要掌握好动作的力度和方法。一定要在专业人士的指导下进行，不要自己私下进行，因为这样如果动作不标准的话，还是很有可能损伤到腰部的，毕竟腰部是身体最重要的一部分，如果腰不好的话，腿也会跟着不舒服。腰部不好的人要做一...
平时腰不好的人可以做硬拉和深蹲吗?需要注意什么?
腰不好的人是可以进行一些适当的运动的，但是必须在专业人士的指导之下，拉伸和深蹲都是可以的，只要掌握好力度就可以。因为如果动作标准的话，是有可能伤到腰部的，更何况本身腰就不好的人。一、 腰伤适合什么样的运动一般有慢性损伤的人，常见的就是久坐办公室人群，因为长时间的坐姿不好导致腰部拉长...
肠胃不好的人可以做些负重深蹲,硬拉,卧推的动作吗(有过胃,十二指_百度...
当然是可以的，肠胃不好，通过适当的训练 可以对肠胃功能具有一定的调整运动 但是在健身训练的时候，使用的重量要相对小一些 而且在饮食的时候，一定要采用少吃多餐的原则
对于腰椎不好的年轻人,应该如何适当锻炼?
年龄稍大的人可以适当补充含有钙或钙的虾壳、骨头等，主要以补充营养、做好吸收为原则。睡觉姿势对腰椎不好也有关系睡觉的话，可以选择仰卧或侧卧的姿势。做仰卧起坐时，在膝盖下垫一个柔软的枕头，使腰椎稍微松弛。侧卧时膝盖要稍微弯曲放松，枕头要和半肩一样宽，不能太短，要保持正常的生理曲度。另...
一个瘦弱的人怎样才能变得强壮
1、自由深蹲。做深蹲的时候，我们要提醒大家的两点就是重心一定要落在我们的身体中央，脚掌中央，很多人在做深蹲的时候后脚跟都会踮起来，这就是重心不稳的情况，我们需要多加练习去改善。2、杠铃硬拉。硬拉也是一个比较常见的动作，但是很多人都害怕硬拉伤到我们的腰，其实在姿势掌握好的情况下并不会，...
硬拉有哪些致命的错误?会有哪些危害?
第三点，硬拉之后从来没有放松拉伸。很多人都有这样的习惯，在训练结束之后从来不进行肌肉的放松和拉伸，这样的结果就是腰部肌肉柔韧性变得很差，腰肌容易出现腰肌劳损。有腰肌劳损的人很多，健身者中腰肌劳损概率其实是很高的，只有少数人是在练习的时候急性受伤，更多的是在锻炼之后不放松导致的。一般...
人人都能做硬拉吗?硬拉有什么细节要点?
不是，硬拉的细节要点:最好热身运动、保护好关节、发力时注意发力时机、量力而行。
对于腰椎不好的年轻人,如何锻炼来增强腰部力量?
2.背靠着硬物锻炼：可以背靠着树或其他硬物轻轻下蹲，可以有效刺激腰上的多条神经。3.保证腰部姿势正确不受伤的前提下，进行一些经典动作或符合动作的训练：如深蹲、臀桥、拱桥、躯干上抬、侧身躯干上抬、小燕子、硬拉等，练好以上动作，腰部力量就够了。但是锻炼一定要量力而行，注意动作不能变形，...
普通人如何从零开始练硬拉?附最全硬拉指南
预备工作：在开始硬拉前，提前通知你的肌肉，特别是臀腿肌肉，它们即将接受挑战。安全第一：硬拉时，力量来源于髋关节和腿部，而非手臂，以避免不必要的伤害。呼吸法：采用腹式呼吸，保持核心紧实，脊椎得到保护，力量能更有效传递。姿势要正：保持脊柱自然曲度，避免背部反弓或拱起，确保动作的正确性。发...
每天硬拉100个以上引体向上,对人身健康有什么影响?
没经过训练的人，就算挂在单杠上，也做不到。而且，几乎没有机会主义完成引体向上的空间。必须通过克服自己的体重来完成，这是提高背部肌肉力量的好方法。他的意思是，如果你训练时间长，训练水平比较高，那么你甚至可以在背训前做100次热身引体向上，这样就可以了。如果不经常练习一些背部训练，或者拉起...
咎光瑞奇：[答案] 力量极限 ,力量最大的人,当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯.深蹲:545公斤(1202磅) 台式深蹲:2.81吨,台式腿屈伸:14.61吨 台式腿举37.15吨,台式腿弯举:11.26吨 箭步蹲:452公斤,前蹲:385公斤 杠铃挺举:202公斤,台式硬...
前郭尔罗斯蒙古族自治县18225546496： 我刚刚看了性知识,我的生殖器就勃起了,而且流出了液体 - 男科 - 复禾...？
咎光瑞奇： 你好,睡觉不枕枕头不会对颈椎病造成不良的影响,还对缓解病因有利.提醒注意,通常患有颈椎病的话是需要到医院外科检查明确,在医师指导下进行相关的活血化瘀的药物治疗,还可以用止痛的药膏进行联合的治疗,接受正规处理治疗.生活中注意休息,不要进行剧烈的运动,避免劳累,适当运动锻炼身体,不要吃辛辣刺激油腻食物.加强营养补充,需要多吃蔬菜和水果,这样能够补充维生素微量无素,需要注意一般不要长期的坐着,还有站立,这种是会加重病情的.
前郭尔罗斯蒙古族自治县18225546496： 腰部总是疼痛,晚上睡不好觉,白天弯不了腰,是腰肌劳损吗 - 久久问医？
咎光瑞奇： 你好,总是腰痛,这个不排除是腰肌劳损,也可能是腰椎间盘突出症.腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多.如果想确诊的话,当然要去医院拍个片子看一下,单纯从症状是很难确诊的.在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜;严重者可在腰部两旁置沙袋制动.
