硬拉有哪些致命的错误？会有哪些危害?
正常情况下，只要符合我们身体承受的运动都可以做，不过很多朋友在运动的时候经常贪多，超过了自己承受的能力范围，这样就会对身体造成伤害了，因为过量的运动会导致我们肌肉组织或关节不同程度的损伤，而且会给我们生理机能带来一定的疲劳，所以想要运动，首先要明白自己的身体状况，根据自己实际的身体状况来制定运动规划。除此之外，还有以下几种“运动坑”需要规避：
1、腰部运动时要注意
很多健身房的朋友在做腰部运动的时候，不知道注意，其实这是非常危险的，因为有些时候很多运动为了锻炼其他部位的肌肉会用到腰，这个时候如果不注意的话，虽然可以达到锻炼其他部位运动的效果，但是同时也伤害了我们的腰部，而且这种伤害对腰部来讲是非常巨大的。
2、关节运动时要注意
我们在平时做很多关节运动的时候，也需要注意，很多关节运动如果不加以防范的话，会对关节造成持久性的损伤，因为我们关节之所以活动，是因为关节中间有一层脆骨，所以不加以防范，会伤害到这层脆骨，而脆骨损伤之后，会对我们的行动造成一定的限制。
3、使用器械训练应该注意
在健身的过程当中使用器械进行训练，虽然会有很好的效果，但是我们也应该注意器械训练对自己身体潜在的危害，比如说，我就亲眼见到过一个人在使用锻炼大腿肌肉的器械时，由于操作不规范，导致膝盖永久性损伤。
硬拉这个动作是非常好的动作，它可以帮助我们增强身体核心稳定性，它可以把我们的综合力量提升好几个档次，它可以帮助我们提升身体中的激素水平，它还有很多好处。
这个动作好处虽然多，但是它的技术难度也很大，很多人可能觉得自己每次进行硬拉的时候也没出现什么问题啊，这是因为大多数人还没有把硬拉这个动作练得很好。
在健身中你会发现，往往练得越好的人，在出现问题的时候越严重。这是因为很多健身到了一定程度的人，出现一点点力量不均衡，比如胸肌比背肌强了，就会出现圆肩，而且非常明显。
在硬拉的时候，重量不大就不会显现出问题，因为动作不规范我们的身体也能承受，但是重量大了之后呢？一点点不规范的动作就有可能导致我们在训练的时候受伤。
我们常见的受伤因素其实不是很多，但是我们身边一定有很多因为这些因素受伤的人，甚至受伤之后也不知道为什么会受伤。
第一点，硬拉的时候弯腰。这是最致命的动作错误，相信只要会健身，并且有一点点健身经验并且知道硬拉这个动作是什么的人，都知道硬拉的时候不可以弯腰。
我们在进行硬拉的手，腰背会承受非常大的重量，这个时候我们必须要保证腰背挺直才能使得我们的脊柱呈现出最好的受力方式。
如果你在硬拉的时候没有控制自己的腰背挺直，就很容易出现腰椎收缩的情况。当然更多时候是腰部肌肉被拉伤，腰椎受伤比较少见。
第二点，硬拉的时候抬头看镜子。这是很多人在健身的时候经常犯的错误，硬拉的时候大家都知道要保持脊柱正常生理弯曲要保持腰背挺直，但是我们在抬头的时候就会破坏腰背挺直，脊柱也不是正常状态。
尤其是在进行大重量训练的时候，如果你一直保持着抬头看镜子的话，就会增加硬拉的时候身体受伤的风险，当然，如果你健身的水平非常高的时候，也会有人利用猛抬头增加身体爆发力。
但是这种都是练了有一定水平的人，动作技术上是没有任何毛病的，在突破的时候利用猛抬头四肢会突然更具有爆发力的特性完成更大的重量，如果你不是健身高手，还是不要贸然使用这样的方法。
第三点，硬拉之后从来没有放松拉伸。很多人都有这样的习惯，在训练结束之后从来不进行肌肉的放松和拉伸，这样的结果就是腰部肌肉柔韧性变得很差，腰肌容易出现腰肌劳损。
有腰肌劳损的人很多，健身者中腰肌劳损概率其实是很高的，只有少数人是在练习的时候急性受伤，更多的是在锻炼之后不放松导致的。
一般腰部肌肉柔韧性和力量都比较好的人是不会出现腰肌劳损的，所以如果你觉得你有点劳损，你也可以尝试先暂停硬拉，同时增加腰部肌肉的放松。
硬拉的时候弯腰。这是最致命的动作错误。硬拉的时候抬头看镜子，这样会破坏腰背挺直，脊柱也不是正常状态。硬拉之后从来没有放松拉伸，会导致腰部肌肉柔韧性变差。
第1点硬拉最致命的错误就是你在拉的时候肌肉根本没有打开，就用力就会损伤自己的肌肉。第2点就是硬拉的时候你拉的用力过猛，这个时候韧带可能会断裂，非常危险。
第1点硬拉最致命的错误就是你在拉的时候用力过猛，有可能会伤害你的韧带，让你的身体受伤害，第2点就是硬拉，还有可能会让你的筋骨断裂，所以一定要注意力度。
很多新手硬拉的时候会抬头，这是很不对的，硬拉时抬头会破坏腰背和脊柱的挺直，造成姿势错误，达不到理想效果，还有的人硬拉肌肉放不开，只知道用力拉，很容易造成肌肉损伤，一定要注意这两点。
二战中,德国和日本都犯了什么致命错误?
在第二次世界大战中，对于轴心国的失败，有一个看法。那就是，德国不应该攻打苏联。因为攻打苏联，使得德国陷入了两线作战的困境。而日本则是不应该攻打美国。因为日本和美国的国力相差悬殊，因为日本攻打了美国，使得美国加入了二战。这样，双方的实力对比一下子就拉大了。这使得轴心国最终走向失败。可是...
他说,系统,致命错误,系统意外终止,它的系统已停止运行,怎么办?_百度...
问题就又出现，后来把E盘改回F问题就没有了，想来是什么和系统一起启动的软件留在F盘一些文件，没有了它就会自己建，但是连F盘都没有了，也就只能报错了，所以看到这类蓝屏可以比 照上述解决办法。(xyz5819 意念时空)错误名称0xC000021A：STATUS_SYSTEM_PROCESS_TERMINATED (xyz5819 意念时空)故障...
在校园广播站拉错歌写的检讨书1000字,急!!!
1 影响了集体的形象,如此重大的会议迟到在新同志面前造成了不良响.2、 这次大会是领导就2010的工作进行布署,开会迟到了就会有重要的精神没有领会到,这对我今年的工作将会是重大的损失和遗憾.如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点：1、 思想觉悟不高，对...
女友突然把自己拉黑名单了是怎么回事
恋爱中，9个错误最致命，才知道为啥女友莫名其妙拉黑我了！在恋爱中，有甜蜜的卿卿我我，有约会的浪漫满屋，有心动的深情告白……但是有些时候，女友突然提出分手或者直接拉黑了你，你一脸懵逼，咦？这昨天一起吃饭还好好的，今天怎么就拉黑我了呢？为啥啊？到最后男方连怎么死的都不知道。今天，就...
CAD文件直接打开就出现致命错误怎么办?
2、用低级版本打开高级版本的文档时也会出现这种情况 3、cad版本与电脑系统不兼容也会出现这种情况 ………但是不管是哪种情况，我们都可以按照它的错误提示进行分析和解决，通常情况下只要我们关闭软件再重开即可解决问题，特殊情况下也只需要重启计算机就可以解决，不过，还是有些比较难解决的致命错误，就拿...
cad保存时出现致命错误怎么办?
4、如图所示，点击菜单栏文件菜单。弹出下拉菜单选项，点击图形实用工具向左箭头。5、弹出关联菜单选项，如图所示。点击修复...项，下步将进行排除保存文件时出现致命错误的故障。6、如图所示，弹出AutoCAD 消息对话框。显示修复后的数据库中没有核查出错误，点击确定按钮。7、完成排除保存文件时出现致命错误...
年轻人容易犯哪些错误
你是否知道如何实现自己的目标?更致命的是,你是否还抱着“以后再说”的心态?看完这段文字,你是反应是立即行动,还是重复现在的状态?如果所有的问题都等“以后再说”,那么,我敢肯定,最多5年以内,你会遇到再也解决不了的问题!要想解决,你必须要付出成几何级倍增的代价!■错误二:有些事情总要亲自经历了才会知道...
日常开车时,有哪些操作是错误的?该怎么正确开日系车呢?
高挡位下加油门强行爬坡。汽车在爬坡时需要的扭矩比较大，一般变速箱在高挡位下的齿比都比较大，导致发动机的动力并没有被变速箱放大，所以在高档位下爬坡确实有点为难发动机。有些人明明感觉到了汽车爬坡吃力，但是还是懒得换挡，而是采取加油门的方式使车辆冲过去，这种情况下很容易造成发动机积碳，甚至...
孙权犯了一个致命错误导致东吴后继无人,加速了国家的灭亡,这个错误是什 ...
孙权的错就错在他在立储君的问题上，他先是立了孙和为太子，后给予次子孙霸和太子一样的礼节和待遇。这让孙霸不得不对太子的位子也有窥视之心，这也造成孙权后期，二子为争夺帝位整得朝纲不振，国力不足，加速了东吴的灭亡。孙权是一位雄才大略的君主，他接替父亲和哥哥的基业，励精图治将东吴带...
卫生间千万不要做地面拉槽,打扫卫生的时候就知道有多
深刻检讨认为在本人的思想中已深藏了致命的错误:思想觉悟不高,本人对寝室的荣誉不关心,以后我将重视寝室卫生,保证寝室的时时整洁。平时生活作风懒散,如果不是因为过于懒散也不至于如此。为了更,好的认识错误,也是为了让老师你能够相信学生我能够真正的改正自己的错误,保证不再重犯。 古人常说,“行有不得,反求诸己...
阙标莱亿： 深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练.和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤.背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉.但是,硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高. 这里说的...
温州市19730854388： 硬拉或深蹲会导致腰疼吗 – 闹钟健身网 - ？
阙标莱亿： 不会 错误的硬拉和深度会 别说硬拉深蹲了 就是天天坐办公室都腰疼 还什么硬拉.出租司机都腰疼 久坐人群不都腰肌劳损 所以问题不在硬拉 我练四年硬拉了 也没事 当然学动作学很久 这两个动作很难 一定研究好了再加重量 没特别要求就轻点 0负重坐出个腰间盘 你再加重量呢
温州市19730854388： 前轮毂被硬拉过会有什么损害 - ？
阙标莱亿： 您好 轮毂到没什么事 就是怕把下支臂 杨角拉变形了【汽车有问题,问汽车大师.4S店专业技师,10分钟解决.】
温州市19730854388： 硬拉训练不带护腰带 是否会对身体造成伤害 - ？
阙标莱亿： 哥们,硬拉上重量最好带腰带,当然,如果你不带,那么更加要注重姿势的正确,硬拉主要练背的下部和长度,全程要保持背的挺直,放下杠铃的时候背依然保持水平,这是十分关键的 120KG不是多重,你不带问题也不是很大,但是以后训练在第一组大重量的时候,最好把腰带带上,腰带的主要功能也就是我刚才所讲的保持背部的挺直与水平,硬拉由于上大重量时,你不自觉的会在拉的过程中弯腰,非常容易伤到腰 祝你健身愉快!
温州市19730854388： 哑铃深蹲和硬拉有什么区别? - ？
阙标莱亿： 1、训练肌肉不同: 深蹲是练大腿肌肉的王牌动作.硬拉是提高腰部力量最有效的动作. 2、姿势不同; 深蹲:膝关节与髋关节都有大幅度屈伸——下坐与下蹲姿势.硬拉:髋关节有大幅度屈伸,膝关节屈伸幅度小于髋关节屈伸幅度——俯身...
温州市19730854388： 硬拉后腰痛是什么原因?？
阙标莱亿： 硬拉之后出现腰痛,主要是腰椎肌肉痉挛造成腰椎骨关节炎、腰背软组织损伤,平时应该注意避免腰椎的软组织劳损,才可以避免此类症状.另外,如果患者出现腰背筋膜炎,由于过度的牵拉,也会造成腰背的疼痛.而患者在做过度的仰伸动作...
