哈佛积极心理学#1-背景介绍

~ 哈佛大学的积极心理学，又称“幸福公开课”，23课时，每节课80分钟，边听边记笔记，断断续续用三个月时间听完了。这是理论性和实践性都很强的网课，收获很大！

讲师：泰勒.本-沙哈尔，心理学讲师，心理学硕士、哲学组织和行为学博士。被誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。

【课程介绍】

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？Tal坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

泰勒老师有独特的人格魅力，他学识渊博，授课态度真诚而热情，开诚布公地分享自我的成长经历。所有的理论他都亲身实践。

如泰勒所说，课程里大多是些已知的生活常识，但很多时候：common sense is not that common，需要巩固并付诸行动。

上这门课的感觉，像一棵树被泰勒老师辛苦栽种多年，直至开花结果，而后，他把果子摘了下来，放在我们的面前。我们要做的，不过是品味，消化，直到其中的养分被吸收，成为身体的一部分。

也不得不说，看精简抽象的笔记，效果远不如老师抽丝剥茧，举一反三的讲解。推荐大家去听，

内容：介绍积极心理学发展背景和主要理念，以及上这门课的建议。

  ✔行为主义

  ✔精神分析学

  ✔人本主义

  ✔积极心理学是人本主义心理学的衍生和产物，关注爱，两性关系，幸福，追求等等。

1，要关注知识本身，而不是知识的传递者

2，not just information, but transformation. ——解读比信息更重要，关注接收的信息还不够，需要积极解读。

【举例】 同样客观的信息，不同的解读却能够带来正反不同的效果！比如比赛的目标第三名，结果是第八名。消极解读是“没有达到”的灰心丧气；积极解读是“这次没成功，下次尽力达到”的动力。

3，学习知识，不断强化，并加以运用。

4，写下你觉得重要的笔记，更有助于记忆。

5，上课内容很多讲的是常识，making common sense more common——经常提醒自己记起已知的事物。

6，了解自己和了解他人，更重要的是了解自己。

1，Time_in  安静，内省的重要性。

    Look into yourself, study yourself.

2，快乐由我们的精神状态决定，而不是社会地位或银行存款等外部条件。

3，为生命做减法。凿去多余的石头，摆脱限制，阻碍和恐惧，只留下有用的。

4，要有开放的心态，问正确的问题。

️哈佛小部分成功者和大众的区别，在于他们：

@目标清晰，意志坚定，相信自己

@保持好奇，乐于提问，终身学习。

5，我们的目标是变得happier, not happy

幸福是什么，它不是一个二元的衡量标准，只能说如何让自己变得更幸福。

  1，积极心理学适用于所有感兴趣的人。

  2，不是课程介绍的所有方法都适用于每个人，需要自行鉴别。

对1967年到2000年的文献调查发现：消极研究与积极研究的比例是21：1，比例失衡。而消极甚至自杀的人数一直在增加。

三个原因让我们学习积极心理学：

1，集中学习有用的知识。

对消极的研究作用小，对积极的研究作用大，比如对成功人士的研究。

2，要明白快乐不是立刻摆脱焦虑，而是学习与处理情绪。

3，预防问题的产生，建立积极心态。

  1，乐观主义，有信仰，相信自己

  2，利社会者，会帮助他人

  3，有目标，有榜样

  4，不单干，会寻求社会支持

  5，问正确的积极的问题

❗问题缔造现实，问题制造改变。我们提的问题会使精力集中在某一方面上，比如

第二个问题也重要，但不应该是唯一的问题。

欣赏好的事物非常重要，会让好的东西不断增值。

传递的信息：

1，她本身就是榜样，并和孩子们通过小说历史等一起学习榜样

  2，尊重每个学生，相信他们

  3，乐观主义

  4，严格

  5，有很高的期望，能看到并欣赏每个人都潜力

  6，停止抱怨别人，承担自己生活的责任

要从被动受害者转变为主动者。no one is coming.

  7，关注优点 取代 关注缺点。

1，治好消化不良，不代表就能享受美食。摆脱抑郁，不代表就能快乐。不是没有痛苦就能幸福。

  2，疾病模型追求0，不痛苦不受伤就好。只会治病。 健康模型追求＞0，追求更幸福更快乐健康。更关注怎样才能不生病。

  3，积极心理学不止培养积极性，也处理消极情绪。

  4，注重优点要大于缺点，培养才能要大于克服缺点。

  5，积极心理学帮助培养能力，增强心理免疫系统。

---

宣威市15330523186： 哈佛大学公开课什么是积极心理学 - ？
仰娄美唯： 1 积极心理学关注的主题有:沉浸体验,希望与乐观,情绪智力,天赋,创造力与智慧等 2 对主观幸福感的解释主要有两种观点:享乐主义说和奉献主义说,享乐主义说将幸福定义为追求快感与回避痛苦.而奉献主义则以实现人缉哗光狙叱缴癸...

宣威市15330523186： 积极心理学(关于积极心理学的基本详情介绍) ？
仰娄美唯： 1、积极心理学是心理学领域的一场革命,也是人类社会发展史中的一个新里程碑,是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学.2、积极心理学作为一个研究领域的形成,以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志.3、它采用科学的原则和方法来研究幸福,倡导心理学的积极取向,以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展.

宣威市15330523186： 哈弗大学心里学教授写的一本关于幸福的书 - ？
仰娄美唯： 有一本叫做《哈弗积极心理学笔记》,虽然不是泰勒教授写的,但是也是他的几个学生整理笔记做的.可以看一下,起码是中文的,容易读懂,没有语言障碍!

宣威市15330523186： 哈佛学派的介绍 - ？
仰娄美唯： 哈佛学派指以哈佛大学的经济学教授为主,它与有效竞争理论一脉相承,其研究重点是市场结构.而且,哈佛学派的理论主张被美国的竞争政策采纳,对美国的反垄断发挥着极大影响

宣威市15330523186： 第1集 什么是积极心理学 - ？
仰娄美唯： 积极心理学(P0Sitve Psychology)是一门研究如何正确把握人生的科学,关注从出生到死亡的所有人生阶段.积极心理学可以算做心理学领域的一门新开辟的领域,因为这个领域重点关注的是那些可以堤升生命价值的事件.每个人的一生都会有巅峰和低谷,而积极心理学并不否认低谷,虽然与其他心理学分支相比,积极心理学把挫折看得更加微小,但是也承认挫折的重要性:生命中美好的一面与糟糕的一面同等重要,因此需要得到心理学界同等程度的重视.积极心理学认为生活的核心并不只是避免麻烦、防止困扰,因而更加关注人生中那些风景美好的一面.积极心理学研究的是那些发生在生活正常轨道上的事件.

宣威市15330523186： 积极心理是20世纪末在英国兴起的一个心理学分支对么 - ？
仰娄美唯： 积极心理学是20世纪末在英国兴起的一个心理学分支.积极心理学是心理学领域的一场革命,也是人类社会发展史中的一个新里程碑,是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学.积极心理学作为一个研究领域的形成,以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志.它采用科学的原则和方法来研究幸福,倡导心理学的积极取向,以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展.

宣威市15330523186： 帮忙推荐一本心理学方面的好书,要积极一些的？
仰娄美唯： 《哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方》主要内容简介:积极心理学(Psyclaology 504)是哈佛选修课程中人数排名第一的课程,同时也是哈佛最受欢迎率排名第一的课程,可以配合网易公开课的《幸福课》一起看 《积极心理学——构建快乐幸福的人生》克里斯托弗·彼得森著,从普通心理学的观点出发进行写作,尝试从快乐和幸福展开话题,然后谈到工作和爱,清晰而生动地阐释这门关于美好生活的科学. 《不抱怨的世界》作者: 威尔·鲍温;威尔·鲍温(Will Bowen),美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一.很好的励志读物.

宣威市15330523186： 什么是积极心理学?(1) - ？
仰娄美唯：[答案] 积极心理学是上世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动,发起者是美国当代著名心理学家塞林格曼. 积极心理学倡导人类要用一种积极的心态,来对人的许多心理现象做出新的解读,并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质...

宣威市15330523186： 哈佛积极心理学笔记的目录 - ？
仰娄美唯： 前言幸福不需要密码 第1课 传说中的“哈佛最受欢迎的课程 第2课 我们为什么要学习积极心理学 第3课 积极心理学能给我们带来什么 第4课 改变,从哪里开始?第5课 你相信、确信的东西会自我实现 第6课 你在关注什么,决定你能否幸福 第7课 练习感恩 第8课 改变自我的五项原则 第9课 改变的本质——认知、情感与行为的互动 第10课 改变自我的实用技巧 第11课 设定目标:原理与方法 第12课 心理压力:正确认知与调试之道 第13课 完美主义者的自我调试 第14课 四种身体行为:提升幸福感的神奇药水 第15课 情感关系的建立与培养 第16课 自尊和自我独立:做回最真实的自己 告别 从今天起,做个幸福的人 后记 显示部分信息

宣威市15330523186： 积极心理学的定义？
仰娄美唯： 积极心理学主张研究人类积极的品质,充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量,促进个人和社会的发展,使人类走向幸福,其矛头直指过去传统的“消极心理学”.它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮 .