《哈佛幸福课·积极心理学》课堂笔记(第一、二课)
2、每节课中间会有1-2min休息时间,我们需要安静🤫,去反思去内省,因为人在思考的时候,才会对刚刚学习的知识有更深层的理解。
3、积极心理学源自其他心理学研究。
4、仅仅接受信息 (infarmation) 并不够,解读转变 (transform) 比信息更重要,同样的客观信息,可以有不同的解读。充满感恩。快乐是由我们的精神状态决定的。胜利和失落,起起伏伏是人生的常态,虽然我们每个人都知道,但是我们没有怎么应用到实际中去。
5、要凿除限制我们的东西(对胜利的期待、焦虑抑郁束缚),做减法的人生比做加法更灵活。(心中的David)
6、常常问问题,处于好奇开放的状态,导致了成功与极度成功的区别;
7、文化差异固然有,但是文化共同性更多。
8、what is most personal is most general. 越是个人的东西越普遍。(多对内思考)我们必须记住对一个人深层本性的认识,同时也是对普遍人类本性的认识。(移情的来源)研究我们自己本性的东西更重要。
9、课程结束时,我想听到你们所做的变化是什么?
10、the best learning is teaching. 最好的学习是教。
1、研究消极情绪(愤怒焦虑抑郁)的文章:研究积极情绪(幸福快乐)的文章=21:1【心理学研究太多的黑暗面、消极面,研究太少人的潜能、健康、爱】,但是研究积极心理学依然有用⬇️
a:集中研究有用的东西至关重要,因为有用的或者集中研究的会成为现实;(如果有用,他就会在世界起更大的作用,对我们自身起更大的作用)
b:快乐并不是对痛苦的否定,快乐也不会解决痛苦(但是一个痛苦的人是无法快乐的)
c:预防至关重要,预防困苦可以通过专注于培养积极心态
2、这些课我们会学到许多方法,但是不会适合每一个人,我们需要学习-尝试-检测是否适合自己-继续/终止,再尝试别的-检测…;
3、“积极心理学的目标是促成一种变化,让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事,到同时建立生活中最美好的事。”
案例:为什么人们会失败?——为什么有些人成功了?即使面对的是不理想的环境?——积极方向的提问,得出了许多结论:【这些孩子都相信,事情会被圆满的解决,他们有信心,有意义感。】【虽然事情这次没有被解决,但是下次会被解决的】【他们会把目标集中在自己的长处上,了解我们擅长什么】【我们内心需要理想主义】【他们不是孤立的,他们有社会的支持。“我够能干,但是我也需要帮助。”他们有承认弱点的勇气】【寻找有用的社会支持】
问题才是突破点:问题导致改变,问题缔造现实。
【案例,几何图形】问题让你注意现实的某一部分。集中精力不总是好事或有益的,他会缔造一种现实。
【案例:如果我们在蜜月期后,只问“我们如何改善我们的关系?”会让我们只看到伴侣的缺点,和关系的缺点】
【案例:大多数人会问自己“我的弱点是什么?我需要改善什么?”要多问“我擅长什么?我的长处是什么?”】一个人只注重缺点时,会让我们忽略现实。
appreciate:感激;增值。感激会让好东西增值。
大量自信练习,欣赏每个人的潜力,停止抱怨别人,对自己的人生负责。
积极主动者要做的事:经历痛苦后——行动——承担责任——出去走走——认识别人——更多的希望和乐观(自我知觉理论)
哈佛大学的“幸福课”
4. 课程内容及影响:具体的课程内容可能包括什么是幸福、为什么追求幸福、如何提升幸福感等。这门课程的影响深远,许多学生在学习了这门课程后,对生活有了更积极的认识,能够更好地处理生活中的挑战和压力,提高了生活的满意度和幸福感。总的来说,哈佛大学的“幸福课”是一门综合性很强的课程,旨在...
哈佛大学的幸福课目录
哈佛大学的幸福课内容丰富多样,旨在引导学生深入探索和提升幸福感。这门课程在哈佛选修课中备受瞩目,位列榜首,由泰勒老师主讲,他注重课程的实用性,将积极心理学理念融入教学。在第一单元中,课程探讨了“你是个幸福的人吗”的主题。第一课深入分析了物质富有的人并不一定快乐的原因,指出决定幸福感的...
《哈佛幸福课》第六集 什么是乐观主义?
乐观主义的理解 理解乐观主义并非总是信心满满和笑容常在。积极心理学之父Martin Seligman发现,乐观主义者与悲观主义者在设定人生目标上存在显著差异。悲观主义者倾向于设定实际的目标,而乐观主义者设定的长期目标往往能够实现,尽管短期目标可能不切实际。悲观主义者对成功期望不高,面对失败通常解释为运气问题...
《幸福课》哈佛大学泰·本·沙哈尔
精神分析深入探讨了潜意识的分析与防御机制,而人本主义则主张尊重人的本质与尊严,理解信息的真正价值不在于其本身,而在于我们如何解读和赋予意义。面对失败,积极的视角是决定动力的关键,它教导我们从挫折中汲取力量。自信和好奇心是幸福人群的特质,幸福并非二元对立,而是连续的过程,自我认知在此起着...
哈佛大学“积极心理学——幸福课”的讲授者泰勒·本沙-哈尔,关于他...
泰勒·本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar),哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心,以及领袖力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程,“其奇妙之处在于,当学生们离开教室的时候,都迈着春天一...
《哈佛幸福课》06(3)如何做到不盲目乐观
乐观主义的思维方式是可以习得的,成功不仅仅是包含信念也包含其他。Optimiam can be learned. Success is not only about beliefs ,but also others.过往人们认为,降低你的期望值可以提高快乐的基础水平。To lower your expectation to get more happiness is wrong.然而,这是错的。人生中, 幸福的...
哈佛幸福课总结
哈佛幸福课一共有23课时,我只能说遇到它并学完它是我的幸运,可惜的是没有早点遇到,在此分享:哈佛幸福课旨在研究积极心理学,希望研究极其卓越的人才身上的特质从而适用于普通大众,什么是幸福并且怎么追求幸福,是连接象牙塔和世俗大道的桥梁,是理想主义的现实主义者。Tal希望提醒我们一些已知的常识并...
幸福就在你身边:聆听哈佛的十堂幸福课目录
改变你人生轨迹的幸福指南,哈佛倾情呈现。第一课,你拥有追求美好生活的权利。首先,敢于想象那个充满幸福的画面,明确你内心真正的需求;其次,制定切实可行的计划,绘制通往幸福的路线图。第二课,乐观是宝贵的财富。接受自己的不完美,避免被完美主义束缚;学会放松,创造积极的工作氛围,让生活充满阳光。
受益一生的哈佛幸福课基本信息
这是一本名为《受益一生的哈佛幸福课》的心理自助书籍,由知名作者麦冬所著。该书由中华工商联合出版社有限责任公司出版,于2012年10月发行,具有16开本,尺寸为170mm*240mm,平装装帧,共240页的内容。这本书是哈佛大学教授泰勒·本·沙哈尔的力作,特别关注的是他在哈佛大学最受欢迎的积极心理学课程...
求800字哈佛大学幸福课观后感
早上起来看了哈佛大学幸福公开课第5课,最近每天早起就看,希望积极心理学能在我的人生中起到干杆原理的作用,通过这个积极心理学能将我的人生轨道朝良好的循环模式发展。 有几个观点给了我震撼,一个是说思维里的狭窄通道,举了个例子就是到我们遇见老虎时,这个时候狭窄通道会帮助我们逃离危险,但是到我们思恋的时候,...
军怎灯盏: 有一本叫做《哈弗积极心理学笔记》,虽然不是泰勒教授写的,但是也是他的几个学生整理笔记做的.可以看一下,起码是中文的,容易读懂,没有语言障碍!
官渡区15882035988: 哈弗大学心里学教授写的一本关于幸福的书?
军怎灯盏: 哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”,听课人数超过了王牌课《经济学导论》.教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫泰勒·本-沙哈尔.可惜视频没有字幕全部是英文,但是英文好的同学听起来不困难.很好的一门课,哈佛现场视频(土豆网有).
官渡区15882035988: 求800字哈佛大学幸福课观后感 - ?
军怎灯盏: 早上起来看了哈佛大学幸福公开课第5课,最近每天早起就看,希望积极心理学能在我的人生中起到干杆原理的作用,通过这个积极心理学能将我的人生轨道朝良好的循环模式发展. 有几个观点给了我震撼,一个是说思维里的狭窄通道,举了...
官渡区15882035988: 哈弗幸福第一课的视频英语笔记~~~?
军怎灯盏: 1. 好东西就是要分享 1. Good thing is to share 感谢互联网,感谢提供平台的网易及开放课程的哈佛大学、还有不计报酬的互联网翻译家,使我们能分享到这些好课程,即使不能成为文明之创造者,也尽量去成为乐于分享懂得欣赏的人.因为好...
官渡区15882035988: 帮忙推荐一本心理学方面的好书,要积极一些的?
军怎灯盏: 《哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方》主要内容简介:积极心理学(Psyclaology 504)是哈佛选修课程中人数排名第一的课程,同时也是哈佛最受欢迎率排名第一的课程,可以配合网易公开课的《幸福课》一起看 《积极心理学——构建快乐幸福的人生》克里斯托弗·彼得森著,从普通心理学的观点出发进行写作,尝试从快乐和幸福展开话题,然后谈到工作和爱,清晰而生动地阐释这门关于美好生活的科学. 《不抱怨的世界》作者: 威尔·鲍温;威尔·鲍温(Will Bowen),美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一.很好的励志读物.
官渡区15882035988: 哈佛大学公开课什么是积极心理学 - ?
军怎灯盏: 1 积极心理学关注的主题有:沉浸体验,希望与乐观,情绪智力,天赋,创造力与智慧等 2 对主观幸福感的解释主要有两种观点:享乐主义说和奉献主义说,享乐主义说将幸福定义为追求快感与回避痛苦.而奉献主义则以实现人缉哗光狙叱缴癸...
官渡区15882035988: 最近看了哈佛大学的幸福课,我想更了解一下积极心理学,有哪些具体的书籍可以参考??
军怎灯盏: 比较出名的是真正的幸福(自由媒体出版社,2002) 可以学的乐观(纳普夫出版社,1991) 你可以改变什么,不能改变什么(纳普夫出版社,1993) 以及乐观的小孩(哈富腾.米夫伦出版社,1995) ps:详细的可以参照百度百科 你说的那个课程是哈佛最受欢迎的,因为这个课件的作者哲学也很厉害,你不觉的有些观点很深邃吗?这不是心理学能够训练出来的,如果你真的想领会的话!建议去看一些哲学书籍,哲学现在为人诟病,因为感觉用处不大,那是门外汉讲的!假如你真的具备一定的哲学思维的话,关于很多事物你也可以提出自己的见解,甚至是经典的!
官渡区15882035988: 姚开泰 - 最近老是精神恍惚,不管做什么都想别地方去了,有什么办法能集中精神? ?
军怎灯盏: 这位朋友: 您好:你的问题的根本原因就是,常常要求自己不受周围环境的影响,... 首先,心理学研究证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以...
官渡区15882035988: 哈佛大学“幸福课”:我们究竟为什么不开心? - ?
军怎灯盏: 幸福,应该是快乐与意义的结合让本-沙哈尔对幸福的理解,发生根本转变的起因,是他早年的一次重要经历.16岁那年,在以色列长大的本-沙哈尔,获得了全国壁球赛的冠军.在长达5年的训练中,空虚感如影相伴,他一直觉得生命中缺少了...