《哈佛幸福课·积极心理学》课堂笔记（第一、二课）

~ 1、我内向害羞个子矮，但是我依然能教积极心理学，因为我们需要注重的是信息本身而不是信息传播者。有的信息夸大其词却收效甚微（比如幸福人生的三个技巧），有的信息严谨有效却枯燥乏味（比如老师的学术论文），本课程主要是构建大众和象牙塔之间的桥梁，研究将理论如何运用到生活上。

2、每节课中间会有1-2min休息时间，我们需要安静🤫，去反思去内省，因为人在思考的时候，才会对刚刚学习的知识有更深层的理解。

3、积极心理学源自其他心理学研究。

4、仅仅接受信息 (infarmation) 并不够，解读转变 (transform) 比信息更重要，同样的客观信息，可以有不同的解读。充满感恩。快乐是由我们的精神状态决定的。胜利和失落，起起伏伏是人生的常态，虽然我们每个人都知道，但是我们没有怎么应用到实际中去。

5、要凿除限制我们的东西（对胜利的期待、焦虑抑郁束缚），做减法的人生比做加法更灵活。（心中的David）

6、常常问问题，处于好奇开放的状态，导致了成功与极度成功的区别；

7、文化差异固然有，但是文化共同性更多。

8、what is most personal is most general. 越是个人的东西越普遍。（多对内思考）我们必须记住对一个人深层本性的认识，同时也是对普遍人类本性的认识。（移情的来源）研究我们自己本性的东西更重要。

9、课程结束时，我想听到你们所做的变化是什么？

10、the best learning is teaching. 最好的学习是教。

1、研究消极情绪（愤怒焦虑抑郁）的文章：研究积极情绪（幸福快乐）的文章=21:1【心理学研究太多的黑暗面、消极面，研究太少人的潜能、健康、爱】，但是研究积极心理学依然有用⬇️

    a：集中研究有用的东西至关重要，因为有用的或者集中研究的会成为现实；（如果有用，他就会在世界起更大的作用，对我们自身起更大的作用）

    b：快乐并不是对痛苦的否定，快乐也不会解决痛苦（但是一个痛苦的人是无法快乐的）

    c：预防至关重要，预防困苦可以通过专注于培养积极心态

2、这些课我们会学到许多方法，但是不会适合每一个人，我们需要学习-尝试-检测是否适合自己-继续/终止，再尝试别的-检测…；

3、“积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。”

案例：为什么人们会失败？——为什么有些人成功了？即使面对的是不理想的环境？——积极方向的提问，得出了许多结论：【这些孩子都相信，事情会被圆满的解决，他们有信心，有意义感。】【虽然事情这次没有被解决，但是下次会被解决的】【他们会把目标集中在自己的长处上，了解我们擅长什么】【我们内心需要理想主义】【他们不是孤立的，他们有社会的支持。“我够能干，但是我也需要帮助。”他们有承认弱点的勇气】【寻找有用的社会支持】

问题才是突破点：问题导致改变，问题缔造现实。

【案例，几何图形】问题让你注意现实的某一部分。集中精力不总是好事或有益的，他会缔造一种现实。

【案例：如果我们在蜜月期后，只问“我们如何改善我们的关系？”会让我们只看到伴侣的缺点，和关系的缺点】

【案例：大多数人会问自己“我的弱点是什么？我需要改善什么？”要多问“我擅长什么？我的长处是什么？”】一个人只注重缺点时，会让我们忽略现实。

appreciate：感激；增值。感激会让好东西增值。

大量自信练习，欣赏每个人的潜力，停止抱怨别人，对自己的人生负责。

积极主动者要做的事：经历痛苦后——行动——承担责任——出去走走——认识别人——更多的希望和乐观（自我知觉理论）

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官渡区15882035988： 哈弗大学心里学教授写的一本关于幸福的书 - ？
军怎灯盏： 有一本叫做《哈弗积极心理学笔记》,虽然不是泰勒教授写的,但是也是他的几个学生整理笔记做的.可以看一下,起码是中文的,容易读懂,没有语言障碍!

官渡区15882035988： 哈弗大学心里学教授写的一本关于幸福的书？
军怎灯盏： 哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”,听课人数超过了王牌课《经济学导论》.教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫泰勒·本-沙哈尔.可惜视频没有字幕全部是英文,但是英文好的同学听起来不困难.很好的一门课,哈佛现场视频(土豆网有).

官渡区15882035988： 求800字哈佛大学幸福课观后感 - ？
军怎灯盏： 早上起来看了哈佛大学幸福公开课第5课,最近每天早起就看,希望积极心理学能在我的人生中起到干杆原理的作用,通过这个积极心理学能将我的人生轨道朝良好的循环模式发展. 有几个观点给了我震撼,一个是说思维里的狭窄通道,举了...

官渡区15882035988： 哈弗幸福第一课的视频英语笔记~~~？
军怎灯盏： 1. 好东西就是要分享 1. Good thing is to share 感谢互联网,感谢提供平台的网易及开放课程的哈佛大学、还有不计报酬的互联网翻译家,使我们能分享到这些好课程,即使不能成为文明之创造者,也尽量去成为乐于分享懂得欣赏的人.因为好...

官渡区15882035988： 帮忙推荐一本心理学方面的好书,要积极一些的？
军怎灯盏： 《哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方》主要内容简介:积极心理学(Psyclaology 504)是哈佛选修课程中人数排名第一的课程,同时也是哈佛最受欢迎率排名第一的课程,可以配合网易公开课的《幸福课》一起看 《积极心理学——构建快乐幸福的人生》克里斯托弗·彼得森著,从普通心理学的观点出发进行写作,尝试从快乐和幸福展开话题,然后谈到工作和爱,清晰而生动地阐释这门关于美好生活的科学. 《不抱怨的世界》作者: 威尔·鲍温;威尔·鲍温(Will Bowen),美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一.很好的励志读物.

官渡区15882035988： 哈佛大学公开课什么是积极心理学 - ？
军怎灯盏： 1 积极心理学关注的主题有:沉浸体验,希望与乐观,情绪智力,天赋,创造力与智慧等 2 对主观幸福感的解释主要有两种观点:享乐主义说和奉献主义说,享乐主义说将幸福定义为追求快感与回避痛苦.而奉献主义则以实现人缉哗光狙叱缴癸...

官渡区15882035988： 最近看了哈佛大学的幸福课,我想更了解一下积极心理学,有哪些具体的书籍可以参考?？
军怎灯盏： 比较出名的是真正的幸福(自由媒体出版社,2002) 可以学的乐观(纳普夫出版社,1991) 你可以改变什么,不能改变什么(纳普夫出版社,1993) 以及乐观的小孩(哈富腾.米夫伦出版社,1995) ps:详细的可以参照百度百科 你说的那个课程是哈佛最受欢迎的,因为这个课件的作者哲学也很厉害,你不觉的有些观点很深邃吗?这不是心理学能够训练出来的,如果你真的想领会的话!建议去看一些哲学书籍,哲学现在为人诟病,因为感觉用处不大,那是门外汉讲的!假如你真的具备一定的哲学思维的话,关于很多事物你也可以提出自己的见解,甚至是经典的!

官渡区15882035988： 姚开泰 - 最近老是精神恍惚,不管做什么都想别地方去了,有什么办法能集中精神? ？
军怎灯盏： 这位朋友: 您好:你的问题的根本原因就是,常常要求自己不受周围环境的影响,... 首先,心理学研究证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以...

官渡区15882035988： 哈佛大学“幸福课”:我们究竟为什么不开心? - ？
军怎灯盏： 幸福,应该是快乐与意义的结合让本-沙哈尔对幸福的理解,发生根本转变的起因,是他早年的一次重要经历.16岁那年,在以色列长大的本-沙哈尔,获得了全国壁球赛的冠军.在长达5年的训练中,空虚感如影相伴,他一直觉得生命中缺少了...