呼吸控制的呼吸控制法
呼到最大极限在慢慢吐气，重复做
O.P.Tiwariji大师是著名的呼吸法控制大师。从第二周开始，我们每天就在他的指导下，深刻体会呼吸控制法的益处，对于教授的多种呼吸控制法，多年瑜伽练习中获得的每分58-62跳的心率就是最好的收益。不过，可以在大师的指导下，更为准确的练习、感受，还是深感益处。许多同学，还在课后经常练习，来帮助调节不适应环境的身体状态。
在此，特意简介一下《哈哒瑜伽之光》里讲授的九种呼吸控制法，这也是最为传统最为基础的瑜伽呼吸控制法。在这之前的帕坦伽俐时代，也就是《瑜伽经》的年代，只介绍过四种呼吸控制法，分别为内屏息、外屏息，还有呼气过程中的屏息，和吸气过程中的屏息。
要指明的是，虽然在呼吸控制法的练习初期只练习吸气和呼气，但是没有加上屏息的呼吸练习是算不上呼吸控制法。而且所有的呼吸控制法的进行，都要在完全控制冥想体式的基础上，也就是可以保持脊柱挺直的坐式上。
每个人体内都有PRANA，也就是生命能量，它是看不到摸不着的。但我们可以通过控制我们的呼吸去感知它的存在，控制它的运行。而呼吸控制法就是用来延长和控制我们生命能量的方法。以此达到控制波动的意识，控制潜在自我的目的。
古老的瑜伽呼吸控制法，还要加上Ayurveda的摸脉方法，从脉象里，根据不同人的不同特性，针对性的进行不同的呼吸控制练习。在这介绍九种传统呼吸控制法，以及对我们身体、精神带来的益处，希望有兴趣的朋友可以谨慎的练习。
一、太阳式呼吸控制法：
右鼻孔吸气，内屏息，左鼻孔呼气。
功效：产生大量的热能，消灭体内的微小的病菌。对粘质过多现实有中和作用。还对打喷嚏、哮喘、鼻窦炎、内部发寒现象也有治疗功效。
二、成功式呼吸控制法：
双侧鼻孔吸气，内屏吸，左鼻孔呼气。
功效：清洁咽喉部位的粘汁；对神精质、低血压人群有调理功效。
三、卷舌式呼吸控制法：
两侧舌头上卷成管状，从舌管处吸气，内屏息，双鼻孔呼气。
功效：平衡体内过多的酸质，对体内酸质不均衡的人有所帮助。还可以针对那种经常特别渴、特别饿，身上有红斑、脓包的人有一定的治疗效果。
四、嘶式呼吸控制法;
这是针对无法卷舌的人发明的方法。其功效与上面的卷舌式呼吸控制法相同。
两类方法也并称为“清凉式呼吸控制法。”在夏天练习还有降温的功效。
方法:把卷舌改为，从双排齿缝间吸气。这个方法对于我这中牙齿有问题的人就不是很适合，吸气时牙会有发酸的不舒适感。
五、风箱式呼吸控制法：
最终方法：每轮120次圣光调息，最后一个呼光气，然后右鼻吸气，内屏息，再左鼻呼气。达到吸屏呼1:4:2为最终标准。
功效：可以平衡体内各种能量，清洁各种能量、精神通道，防止脂肪堆积。还可以激活体内各种能量，达到极乐的状态。（这句话，个人感觉有些神倒叨叨的）
六、蜂鸣式呼吸控制法：
嘴巴吸气，内屏息，双鼻孔呼气，外屏息。吸气和呼气过程中都发出蜂鸣的声音。
不过，吸气时发声不是很容易的事，到现在，我吸气时发出的声音都会忍的哄堂大笑。最大的功效就是作用于我们的意识。蜂鸣的振动刺激大脑，久久回味。
呼吸控制法的三种模式
呼吸控制法是一种通过调节呼吸频率和深浅来达到放松身心、控制情绪和增强身体免疫力等目的的方法。以下是呼吸控制法的三种模式：腹式呼吸法：腹式呼吸法是一种通过让腹部肌肉参与呼吸运动，使膈肌上下移动，从而增加肺活量和氧气供应，达到放松身心、缓解焦虑和改善睡眠等目的的呼吸方法。具体操作方法是：用鼻...
呼吸控制的呼吸控制法
一、太阳式呼吸控制法：右鼻孔吸气，内屏息，左鼻孔呼气。功效：产生大量的热能，消灭体内的微小的病菌。对粘质过多现实有中和作用。还对打喷嚏、
呼吸控制\/呼吸再训练\/缩唇呼吸\/腹式呼吸,还傻傻分不清楚?
Pryor.J.A认为呼吸控制是运用下胸部完成呼吸活动,同时放松上胸部和肩部。他提出呼吸控制是使用最低程度的主观用力、轻柔地呼吸,同时使上臂得到支撑、肩及双手得到放松,强调治疗师引导患者重新获得对呼吸的控制,以一种轻柔、放松、平静的方式完成呼吸活动。并不注重呼吸动作产生的部位,这也是呼吸控制与缩唇呼吸、腹式呼...
怎样才能调整打气枪心态
呼吸控制法。呼吸控制法。当出现紧张情绪时，尝试缓缓地深呼吸几下。每次呼气时，重复说一句自己喜欢的话，同时脑海中想象令自己愉悦的风景，将自己置于轻松的环境中。肌肉放松法。从头部到足底依次紧张全身的肌肉，记住这种紧张的感觉，每次保持3至5秒钟，然后放松10至15秒钟。最后，体验放松时的感觉。暗...
播音主持发声的基本要求和技巧有哪些?
以胸腹联合呼吸为基本呼吸方式;吸气时要打开两肋，吸到肺底，“腹壁”站定;呼气要稳劲、持久、变化自如;换气要句首换气，换气到位，换了就用，留有余地。呼吸控制的要领 播音发声呼吸控制的要领可以分为吸气,呼气发声和换气三种状态。(1)吸气的要领：吸气要深，两肋打开，腹壁”站定”。(2)呼气...
呼吸控制法之一完全式呼吸控制法
完全式呼吸控制法又叫瑜伽呼吸控制法，是瑜伽练习过程中经常用的呼吸法，它是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。感觉整个身体腹部胸腔部位像一个球，呼吸时整体均匀扩张和缩小。呼吸控制法的好处 ：身体上，缓解身体紧张、压力，降低心率，镇静心脏，调节焦虑情绪，使头脑平静。缓解失眠，提升专注力，提高呼吸系统...
呼吸控制法
若你要长时间的练习呼吸控制法，每天至少需要实修28分钟以上，不是只有3分钟的呼吸控制法，3分钟的呼吸净化法就可以达到。如果你每天可以练习半小时，长期下来你就可以随时随地保持在静定的状态，头脑非常的清明，意念也变得更为纯净，不会有纷扰的心思。也就是说，呼吸法所产生的效益将扩及到你的生活...
[转载]几种呼吸控制法Types of Pranayama
风箱式呼吸控制法（风箱式呼吸）做法： 以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。保持左手打智慧手印放在左膝上。弯曲右手的食指和中指，触到手掌。用右大拇指堵住右鼻孔。通过左鼻孔呼气，立即用力吸气。通过堵住左鼻孔，快速打开右鼻孔，然后重复这一过程。保持快速重复这一形式，逐步增加吸气和呼吸的速度。同时收缩...
哈他之光中控制法有几种
经典侧重于阐述实践练习的效果，着重介绍精选的15种瑜伽体式，并介绍了它们对身体层面的治疗效果，以及对精神层面的益处；对于呼吸控制法，明确描述了清洁法和八种呼吸控制的方法；还详细地描述了十种契合法；对最后的步骤，“聆听体内音振”（Nadanusandhana）更有着重要的解析，这是一种契入“三摩地”（...
瑜伽的八支分法
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