跳绳减肥要多久才有效果啊？

跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果？~

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

一周内便可有效果。
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44
0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成
肌肉腿。

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

没错。跳绳确实是能减脂的.而且能塑身,健美.
每天早上跳2000次其实足够的
想减脂,你可以控制饮食,我的意思不是节食.
而是合理的饮食.少吃热量多的食物
如果可以.你可以跳半小时.不需要太快速度.
我正在跳绳.效果不错

跳绳是项最好的辅助运动、并且是最好的减肥方法,它有助于提高运动能力和增强肌肉。
　　最好的全身运动
　　
　　练过跳绳的人都会对这项运动有助于提高心率深有体会,一位初学
者只要跳上几分钟就会气喘吁吁。
　　跳绳之所以能促进肌体健康是因为在跳离地面时,全身的神经与肌肉要互相协调,肌肉纤维在运动中迅速地吸收氧气恢复功能,这与在固定自行车上做有氧锻炼是一样的。
　　跳绳时腿部所有的肌肉群,如臀肌、股四头肌、小腿肌、股二头肌、在起跳和着地时都得到运动、实际上连上半身也得到了锻炼。因为跳绳的连续动作也牵动了上半身和躯干的肌肉,背部、双肩、胸、前臂、肱二头肌、肱三头肌都能练到,甚至后背下部的肌肉以及腹肌也都参与了运动。
　　当你提高了跳绳技巧并举大增时.可以进一步在脚法上下功夫,你的目标可以放在加强不同部位的肌肉、如髋部、双肩、脚踝和双膝你还可以变出一些花样,这样不仅会增加你对跳绳的兴趣,还锻炼了你在一般训练中没能练到的反作用力的肌肉群。加强这些肌肉群的协调能力。有助于避免在剧烈运动中受伤。
　　最好的热量消耗途径
　　对健美运动员来说,跳绳不仅是为了改善心血管状态,它还是消耗热量的途径,有助于在短时间内减轻体重。职业拳击手也证明了这个事实,跳绳是他们进行有氧训练的个主要内容。据医学专家调查证明,在进行跳绳运动时能有效地消耗身体热量、这个过程持续到跳完之后,因此能有效地减肥,常练跳绳的人、平均每小时消耗600千卡热量,一名优秀的跳绳行家每小时能消耗800千卡,在后面的附表中你可以看到各种运动消耗的热量比较,与慢走、爬楼梯这类只用到腿部的有氧运动相比,跳绳消耗的热量更多。跳绳是全身协调性很强的运动,同时运用上和下肢,能促进身体的灵巧性、敏捷性、平衡能力及爆发力,提高弹跳能力,还促进了身体的新陈代谢。许我职业运动员以跳绳作为辅助锻炼手段,如篮球、雪上滑板、跳板跳水等,练跳绳对提高专项运动水平都很有裨益。
　　注意事项
　　对工作繁忙,无法拿出很多时间进行有氧锻炼的人来说,跳绳是最好的锻炼方法,它不受天气的限制,场地也很容易解决,只要有一小块空地就行。选择木质地板最佳,瓷砖地面或有铺垫地毯的地面也行。注意穿质地较软的鞋,绳长大约从地面达两腋下为宜,双肩保持放松,肘部靠近躯干,用手腕和前臂转动绳子,而不是用整个手臂来带动绳子。跳离地面高级1-2英寸(1英寸=2.54厘米),最多不超过几英寸高。初练者时间不宜太长,从5至10分钟逐渐增加到20至30分钟,专业运动员每周可以练2-3次。
　　跳绳之前,先做1-2分钟热身,如在身体两侧用绳,活动手脚关节,做些徒手弹跳动作。跳完之后,再放松手臂和腿肌

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海盐县18279901081： 我想跳绳减肥,要跳多久?才能快速减?RT ？
邵夏盐酸： 跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次,分三组完成.一组1000左右.分上午、下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多...

海盐县18279901081： 跳绳要跳多久才能达到减肥效果,？
邵夏盐酸： 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会...

海盐县18279901081： 跳绳需要坚持多久才能瘦下来? - ？
邵夏盐酸： 跳绳是可以减肥的,但是建议不要光跳绳来减肥,要配合别的运动来减肥,如果每天坚持的话,大约两个月左右可以瘦.

海盐县18279901081： 跳绳减肥多久见效果 - ？
邵夏盐酸： 跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀,手臂,手腕,脚踝的活动.开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难.一开始每次运动时间5——10分钟即可,再慢慢增加到10——15分钟,中间可以稍事休息...

海盐县18279901081： 跳绳跳多久有减肥效果 - ？
邵夏盐酸： 您好,不一定的,因人而异,跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动.开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难.一开始每次运动时间5——10分钟即可,再慢慢增加到10——15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳.跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳.祝健康!

海盐县18279901081： 跳绳减肥多久见效 - 跳绳减肥效果大吗?什么时间跳比较好一次跳多少时间? ？
邵夏盐酸： 有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时. 跳绳是非常便捷的运动项目,也是有效的瘦身运动方式.开始不要跳得太快,最好保持在每分钟...

海盐县18279901081： 跳绳多久才能有效减肥?跳绳多久才能有效减肥 ？
邵夏盐酸： 一般是每天坚持15分钟就好,但是要依据个人体质

海盐县18279901081： 跳绳多长时间能减肥啊?我现在有做跳绳的,可是一直减不了肥的,我想? ？
邵夏盐酸： 跳绳减肥也是很好的选择,因为这项运动在家里也可以做,只要每天能坚持这是最重要的,一般刚开始不要跳太长时间,20分钟为好,但是以后可以不断增加跳的时间,身体出汗,就差不多了,还要控制好饮食,如何大吃大喝那在跳也不会有效果的,

海盐县18279901081： 跳绳多久才能起到减肥的效果 - ？
邵夏盐酸： 运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处.更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此...

海盐县18279901081： 跳绳减肥多久见效 - ？
邵夏盐酸：1:一切减肥捷径都是不靠谱的,最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的.你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法,比如有氧运动,每顿饭少吃500卡路里的热量,要记得,坚持的下去的才 有意义! 2:有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时. 3:运动的原则就是一定要出汗,中间不要停,实在太累可以把速度放慢喘息一下. 4:经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做.因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了. 5:丝诺萄是最有效最安全的一款减肥产品.是懒人的最好选择.