跳绳减肥一般跳多久才能瘦下来
在网络上看到很多小伙伴说跳绳是减肥最好的办法，很多健身教练也在自己的朋友圈中说各种跳绳的好处。一般来说跳绳基本上保持一千次一天，差不多一个月就可以瘦下来，从时间上来看，每天要保持半个小时的跳绳时间，可以说是所有运动项目中见成效最快的一项运动。最快的在七天到十五天的时间就可以出现体重明显下降的变化。
一、跳绳的好处跳绳是一项有氧运动，就是在你跳跃活动当中燃烧脂肪，是一项非常好的运动项目。虽然有氧运动非常有利于脂肪的消耗，但是建议小伙伴们不要操之过急，因为再快的脂肪燃烧也要时间的积累，正常来说一个成年人操持每天半个小时的跳绳运动，大概会在三周左右的时间看到明显的体重变化。所以跳绳减肪一定要坚持下来，不要一味的追求快速而伤害身体。也不要空腹去跳绳，很容易导致头晕呕吐，情节严重者还会出现休克的现象。
二、正确的跳绳对于很多成年人来说，每天忙着加班赚生活费，根本没有时间去健身房锻炼身体或者减肥。对于这样的情况，跳绳就是一个很棒的选择。有五种方式的跳绳可以快速的燃烧脂肪。第一种就是简单化的跳绳，即双腿并拢跳跃。第二种就是单腿前后跳，这种方式的跳绳可以让腿部更加轻松。第三种就是左右跳，这种跳绳是相对有难度的，考验跳绳者本身的协调性。第四种是前后跳，跟左右跳有点类似，只是方向不同，会随着幅度变大而难度提升。第五种就是抬腿跳，是消耗热量最快的一种。
三、跳绳的恒心任何一项运动想要达到减肥瘦身的效果，都是要长期坚持下去的。跳绳也不例外，虽然它是众多运动当中最燃烧脂肪的一种运动。但是见效最快也要一个月的时间，所以恒心才是最重要的。
关于跳绳减肥，我是认真的。
我身高157，体重106，这是选择跳绳前的体重。可能是年龄越来越大的关系，感觉肚子上的肉肉上来就下不去了。手臂也是非常大的，有点蝴蝶袖的感觉，吊带完全不敢穿，紧身的针织裙更是不敢穿。
说去健身房运动对我来说，简直是天方夜谭，毕竟，我白天需要上班，晚上需要管小孩学习，真的是有心无力。
最终选择跳绳，也是在抖音上看到有人依靠跳绳成功减肥的。我想着，这或者适合我，抱着试试看的心理，开始了我的跳绳减肥旅程。
依照视频的建议，我分享一下我的减肥过程，还真的，我把106斤的体重，降到了96斤，用时3个月，千万不要觉得这时间太久哦，减肥本来就是一个循序渐进的过程，你不可能跳几天就奢望体重会降下来的。
跳绳注意点：
- 跳绳前不要大批量喝水，因为间歇式的高强度跳动，容易想吐
- 场地尽量选择一些软软的地面，草地、跑道、泥路之类的，不要在特别硬的地面上跳绳，容易扭伤脚踝。我选择在我家阳台上跳，垫着瑜伽垫，这样会柔软很多。
- 运动后一定要做好全方位的拉伸。尤其是腿部和胳膊，不然，第二天，肌肉会酸痛，在配合适当的力量运动，比如一分钟的平板支撑，效果会更好。
- 选择比较合适的绳子。双脚踩在绳子，两手握住绳子两端并网上抬起，能够抬到肩部位置，就是合适的长度。
- 选择质地松软的鞋子，减缓对膝盖或者脚踝的影响
- 刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30s，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续
另外，补充重要一点——必须拉伸 ！ 很多人反映跳绳会粗腿，90%是拉伸没到位！
拉伸的正确方法请自行去网上查阅，找到适合自己的方式就好。
我每天早上做完早饭，就会选择跳绳，一般是跳20分钟，当然，期间还是需要休息一下的。偶尔还会结合开合跳，这样的减肥效果会更好一些。每周坚持跳4-6天，例假期间就不跳哦。刚开始几天小腿是非常酸痛的，就是连下楼梯都痛有困难的那一种。但是，只要你坚持，一般4天左右，酸痛感就会消失，运动后你会感觉到整个人是轻盈的。
而对于题主说的，跳绳需要坚持多久才能瘦下来？
这还是得看各人的身体状况，只要坚持，你会慢慢地看到效果，每个月都会感觉到体重的下降。当然，要想真的能够减肥，管住嘴非常重要，不然，你吃进去的卡路里远远比燃烧掉的更多，这是我给出的建议。
3个月。。想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。
我就是跳绳减肥，第一个周没变化，第二周瘦了4斤，所以你要坚持，我每次都跳得浑身出汗，跳1个小时，然后腿部拉伸15分钟，不停的揉捏和拍打腿部，拒绝一切零食，吃饭7分饱，心情愉快对减肥也很重要，加油啊，坚持啊
这个一定要坚持
跳绳要跳多久才达到减肥的效果?
半个小时.黄瓜,苦瓜,玉米,山楂茶是助你瘦身的几种食物.慢跑也可以瘦身而且有益健康.
一般跳绳要跳多久才对减肥有用
连续跳30分钟以上。你做的挺正确的，但是如果休息时间过长就没有什么效果了。出汗是根本。连续运动30分钟以上，身体内的脂肪才会被调动出来。才能达到减肥的效果。
新手跳绳正确步骤,减肥又健康?
新手跳绳正确步骤,减肥又健康? 正确跳绳步骤 第一阶段:热身。 原地开合跳30秒,交叉高抬腿30秒。 第二阶段:开始跳绳。 有绳跳:先慢速跳绳10分钟,再中速跳绳10分钟,再快速跳绳10分钟,每跳5分钟休息1分钟。 无绳跳:先挑1000个,开合跳100个,原地小跑100步,交叉跳100个。 第三阶段:充分拉伸。 每个动作各1分钟...
每天跳多久绳可以减肥?
起码得20分钟以上，因为人只有运动20分钟以上后才开始燃烧脂肪，而且吃东西前运动，当然你也别运动后大吃，那样你刚运动的就白费了
跳多少个小时的绳可以减肥?
至少半个小时，不过贵在坚持，祝你减肥成功了，不过不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，饭前先喝汤，晚上不要熬夜，多吃蔬菜水果
跳一次绳多少分钟才有效减肥
早上起来的时候跳半个小时，每次跳三分钟左右，速率可以自己把握，不应太快，也不应太慢，每分钟五到六十下就可以了，中午的时候吃完饭休息一个小时左右，跳十五分钟。晚饭过后，可以慢跳一个小时。这样绝对有效。
减肥,一般跳绳要跳多长时间才有效
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跳绳减肥之正确跳绳流程分享
跳绳确确实实是一项货真价实的有氧运动,以每分钟140次的速度,连续跳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟。当跳绳速度加快后,跳绳还会变成有氧和无氧的结合训练,可以减少肌肉的流失。跳绳结束后还会持续燃烧脂肪,从而增加燃烧脂肪的效率。 有绳和无绳的区别?
跳绳要跳多久才能减肥
我觉得和走路减肥一样，40分钟以上，这样才能燃烧脂肪
跳绳减肥要多久才见效
每天运动40分钟左右，再结合饮食控制，如果体质较高，一个月都可以看到很好的效果。
贲平盐酸： 每天至少跳3分钟,每分钟120至130下,等习惯了再可以连续跳半个小时,这样子消耗的卡路里等于半跑90分钟消耗的量. 跳绳能改善肥胖症,跳绳能使腿变粗的说法是错误的,我朋友连续跳了一两个月,大腿光直径就小了两三厘米,但是小腿没小. 早上起床跳1000到1500下,每100下一分钟,据说还有增高的功效,但是没试过,不知道真的假的.
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乐陵市19864862963： 跳绳多久才能有效减肥?跳绳多久才能有效减肥 ？
贲平盐酸： 一般是每天坚持15分钟就好,但是要依据个人体质
乐陵市19864862963： 每天坚持跳多久的绳.才能有效的减肥? - ？
贲平盐酸： 先进行一分钟的热身,休息一会(不超过五分钟),然后连续跳五分钟,平均每分钟100下以上,适量休息,再继续,连续跳4~5组.最好做到每天坚持,至少要隔天一次.
