运球的正确手型和发力

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关于运球的正确手型和发力如下：

手指运球手型

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。正确的且主要发力点还是手腕，由手腕带动手指去运球。

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。

发力技巧

弯曲手肘：将手肘弯曲，将力量集中在手腕和手指上，而不是肩膀和胳膊上。

用腕部发力：将力量从手肘传递到手腕，通过腕部的运动将篮球推向地面。

控制力度：发力的力度要适中，既要保持篮球的控制，又要使篮球以适当的速度和弧度运动。

练习技巧

单手运球：练习使用单手运球，通过不断的练习来提高手部的灵活性和控制力。

双手交替运球：练习使用双手交替运球，提高双手的协调性和运球的流畅性。

运球变化：练习不同的运球变化，如快速运球、低位运球、变向运球等，以提高运球的多样性和应对能力。

什么是运球

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

正确的运球手型和发力是篮球技巧中的关键部分，下面是一些关于如何持球和发力的基本指导：
**运球手型：**
1. **使用手掌：** 运球时，通常使用手掌控制篮球。将篮球置于你的手掌中，手指稍微分开，以便更好地掌控篮球。
2. **弯曲手指：** 手指应该轻轻弯曲，以形成一个轻微的凹槽，将篮球稳定在手上。不要用指尖或手背触碰篮球。
3. **手指掌握篮球：** 尽量用手指掌握篮球，这样可以更好地操控球的方向和运动。用手掌提供稳定性，用手指掌控篮球。
4. **推球：** 使用掌心和手指的指尖轻轻地推球，以保持球的控制并使其滚动。避免用过多的力量。
**运球发力：**
1. **腰部动作：** 运球的发力应该来自于腰部和臀部的动作，而不仅仅是手臂。当你带球时，腰部和臀部应该微微下蹲，然后用腰部和臀部的力量推动篮球。
2. **手臂动作：** 手臂的运动也很重要，但它们应该与腰部的动作协调一致。手臂应该跟随腰部的动作，而不是独立使用。手臂的动作应该是轻松的、流畅的推球动作，而不是用力的挥动。
3. **手掌和指尖的控制：** 手掌和指尖的轻微控制可以帮助你调整篮球的方向和强度。当你需要改变运球方向时，轻轻用手指推动篮球，而当你需要保持稳定时，使用手掌提供支撑。
4. **练习节奏：** 练习运球时，要注意节奏感。运球的节奏应该是均匀的，这样可以更好地掌握球的控制。不要急躁，要保持平稳的运球动作。
5. **保持低姿势：** 在运球时，保持较低的姿势可以提高你的稳定性和敏捷性。这也可以让你更容易穿越防守球员。
6. **练习：** 运球需要大量的练习，特别是在不同的运动情境下。在练习中不断提高手的灵活性和手眼协调能力。
通过正确的手型和发力，你可以提高运球的控制和效率，从而在篮球比赛中更好地运用这一关键技能。不断练习并注重基本技巧将有助于你成为更出色的篮球运球手。

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金秀瑶族自治县15856937904： 篮球运球手型应该怎样? - ？
诸楠呋喃： 首先,必须明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,大拇指除外,用最上面那一截的1/3处).运球的时候,并不是用手掌和手指运球. 其次,在运球的时候,手臂动作要小,最好是不动,手腕也不要动.用自己的手指尖去击球.手指力量至...

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诸楠呋喃： 篮球培训运球技巧原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键. 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球...

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诸楠呋喃： 手指发力方法:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度.要在运球中把球吸在手上,要注意四点.1、手指:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度.2、手臂:前臂放松随着球上下摆动,施加向下的...

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诸楠呋喃： 1.脚内侧运球:要求在运球前进时支撑脚始终领先于球,位于球的侧前方,肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上,另一条腿提起屈膝,用脚内侧推球前进,然后运球脚着地.由于肩部指向运球方向,身体侧转,虽然移动速...

金秀瑶族自治县15856937904： 篮球运球的手型,不容易被断的要领 - ？
诸楠呋喃： 运球技术与球性的好坏有直接关系,也就是对球的感觉,一般运球的技术有:原地运球、胯下运球、运球体前变向,运球转身、背后运球等.运球时以手指手腕的动作为主,以手臂的力量为辅,尽量降低运球高度,加快运球速度.手指先触球后过渡到手掌,运用手腕的屈身角度,缓解球对手的惯性,延长手与球的接触时间,以便于下一个动作的衔接,为变向,运球过人做好充分准备.练习方法:先联系单手大臂运球,然后联系双手交换式拍球,熟练后结合动作进行行进间练习.另外,运球时脚下的脚步动作配合也很重要,要求脚步灵活、协调、稳健,要有对抗外力的力量

金秀瑶族自治县15856937904： 运球的方法 - ？
诸楠呋喃： (身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬,用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化.)(手臂动作:运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球.低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球.拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作.)

金秀瑶族自治县15856937904： 篮球的运球方法 - ？
诸楠呋喃： 篮球的运球方法1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球.在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向...

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诸楠呋喃： 用五个手指吸住篮球,手心中空! 手心不要碰触篮球就行了!

金秀瑶族自治县15856937904： 打篮球运球用手的哪个部位?投球呢? - ？
诸楠呋喃： 运球最好用手掌,下面附上资料 手臂动作:运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球.低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、...

金秀瑶族自治县15856937904： 怎样才能运球运的很好？
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