大晚上睡不着咋办
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着觉怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
如果第二天早晨没事，就找本书来看，看到困了为止，不至于浪费时间。
如果第二天早晨有事，那么不要玩手机，闭上眼睛，就算你大脑一时不困坚持一会儿就睡着了。
睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
大晚上睡不着咋办
晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡不着觉,白天也不困。我神经失常了吗?
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为...
白天夜晚都睡不着咋办?
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心...
晚上喝了一杯茶(红茶)现在睡不着了咋办?
有以下几种方法：1、可以选择看平时不喜欢看的书。当睡不着了，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。2、可以借助安神的饮料或者牛奶。喝一小杯的牛奶来安神，尽量保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭...
求助晚上睡不着咋办,挺想十一点之前睡得,每天一点多才睡,白天又后悔了...
失眠的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市...
白天很困,晚上就是睡不着咋办?
习惯是很难改变的一个东西，关键你还不自知，经常都是做完了才惊觉。若是常常白天很困，晚上睡不着，或者在夜间频繁醒来，难以入睡，这容易导致白天疲劳乏力、急躁易怒、情绪低落、缺乏动力。长期下来，半夜醒来的次数越多，白天状态越差，形成了一个恶性循环。想要睡得好，最重要的是坚持养成“睡好觉”...
没有工作,作息时间颠倒,晚上睡不着,白天想睡觉,咋办?
没有工作，作息时间颠倒，晚上睡不着，白天想睡觉，那么你可以在白天的时候去做一些事情，或者是运动没有工作，你可以去做一些力所能及的事情，让白天没法睡觉，晚上自然就会睡着了。
晚上睡不着咋办
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着咋办
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晚上想睡却睡不着咋办?
想要睡觉却睡不着，有可能和过度紧张、焦虑、抑郁或神经衰弱等有关。要放松心情，缓解生活和工作中的压力，抽时间早上和晚上参加有氧的户外运动，睡前用热水泡脚或者泡温水澡，可以消除一天的疲劳使身心尽量放松、肌肉松弛，有利于促进睡眠。要尽量避免过度的体力劳动和脑力劳动，因为过度疲劳有可能会身心疲乏...
丁范小儿： 你可能是太劳累了、也可能是想事想的太多了,你应该学会放松自己,也可以在要休息的时候喝杯牛奶、然后在房间喷点薰衣草,可以使你的睡眠好一点…
富川瑶族自治县13443709853： 晚上睡不着怎么办？
丁范小儿： 那你就不要为了睡觉而睡觉,什么时候熬累了,自然就睡了 人太累,太紧张,或者运动量不够都会影响睡眠的,泡个热水澡,喝杯热牛奶,全身放松,慢慢就会入睡了
富川瑶族自治县13443709853： 晚上睡不着怎么办？
丁范小儿： 晚上睡不着 怎么办?1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等. 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息. 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.
富川瑶族自治县13443709853： 晚上睡不着 怎么办？
丁范小儿： 晚上睡不着怎么办?--------改善睡眠的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为...
富川瑶族自治县13443709853： 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医？
丁范小儿： 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
