上班一坐就是几小时，非常累，这时候该怎样缓解？
很多上班族每天都是面对着电脑，一坐就是几个小时不起来，其实这样对身体是很不好的，而且也会非常累，那么我们应该如何缓解这种症状呢？
一，在桌子上给自己定个闹钟
上班族需要经常面对着电脑，一工作就忘记时间，那我们可以在桌子上放一个闹钟或者沙漏，规定自己45分钟的时候就起来走动走动，出去透透新鲜空气，上个厕所，起身去倒杯水都是好的。因为长时间对着电脑，眼睛的疲劳感会增加，也会使得我们的颈椎僵硬。很多久坐一族到了一定年纪，身体都会出现各种各样的疾病，这都跟久坐身体没有得到休息和放松有关。
二，上班间隙如何做到休息和调整
上班间隙休息的时候，我们可以做些什么呢？例如我们上班之前可以列一个清单，里面把重要的事情划分成几大块，例如需要长时间对着电脑打的文件，那么可以规定2个小时完成，然后一些去领导办公室收发文件，打印的事情，就可以穿插到这两个小时之间去完成，例如去领导办公室拿文件需要5分钟，这个就可以当成是久坐后的一个放松方法，打印文件也是一样的，这些琐碎不需要动脑筋，又可以活动身体的事情，既让我们利用碎片时间完成了，又能让我们在久坐后得到了休息和放松。另外，我们也可以在办公室窗台上种植一些绿植，在休息的时候看看绿植，在窗台看看远方，这能放松我们的大脑和双眼，解除我们身体的困乏感。
三，在办公室做些简单的运动
不要认为办公室就只能坐着，不能做运动。其实办公室也可以做一些简单的运动，例如工作累了，把双手伸展开来，就可以完成一个简单的拉伸了，还可以站在空地做几组开合跳，这也是一种放松的运动。又例如，需要去别的楼层拿文件或者上厕所，那么就用走楼梯代替坐电梯，这也是简单的运动。总之，只要是做了一些微运动，都是能够让自己得到放松和休息的机会。
可以正确坐姿缓解疲劳：双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。
在工作的时候也是应该要注意休息的，全身活动活动让血液循环，可以让接下来的工作更加有效。
遇到这样的情况一定要及时的进行休息，一定要注意劳逸结合，应该调整好心态，平时也需要早睡早起，千万不要熬夜，适当的进行运动，还可以让自己的家人给自己按摩，或者是可以在睡觉之前泡脚，通过这样的方式来放松。
首先不要总是一个坐姿，其次做一些适当的运动，比如出去跑一圈或者做做拉伸，然后揉揉眼睛，或者看看窗外的风景，这样才能让身体得到缓解。
我觉得这个时候你就可以适当的起来走动一下，下了班之后你也可以去给自己按摩一下，这可以有效的缓解自身的压力。
办公室一坐就是好几个小时,为什么会觉得累呢?
其实这就是因为坐久了，血流减慢，大量静脉血淤积在小腿，导致小腿浮肿、麻木。在办公室工作，腰酸背痛很容易出现，有研究表明，如果保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，同时产生一种叫乳酸的代谢物，这就是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上很多人坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。研究发现，...
上班一坐就是几小时非常累,每隔多久站起来活动一下比较合适?
最近很多人养成了久坐的坏习惯，在久坐期间会偷偷影响身体健康，尤其是上班族。一天坐的时间可能达到6 ~ 7个小时，不知不觉造成颈椎，腰椎的压力增大，长时间坐的话，下半身的血液循环会保持正常的不利。需要一个停止损伤，减少身体损伤的好方法。那么坐久了，什么好方法能帮助减少身体伤害呢？上班族坐...
上班一坐就是几小时,非常累,这时候该怎样缓解?
例如我们上班之前可以列一个清单，里面把重要的事情划分成几大块，例如需要长时间对着电脑打的文件，那么可以规定2个小时完成，然后一些去领导办公室收发文件，打印的事情，就可以穿插到这两个小时之间去完成，例如去领导办公室拿文件需要5分钟，这个就可以当成是久坐后的一个放松方法，打印文件也是一样的，...
上班一坐就是几小时非常累,每隔多久站起来活动最合适?
如果想要身体健康的话，在工作的时候应该要隔一段时间站起来运动一会儿。在工作的过程中，可以间隔两个小时进行一次活动这样是最为合适的。可以做一做简单的运动操，避免发生一些疾病。因为久坐的话可能会使身体患肥胖症，同时还有可能会有心脏病和糖尿病的风险。即使每天花半个小时的时间来健身，也抵消不...
上班一坐就是好几个小时非常累,怎样就可以锻炼自己的身体?
当然如果室外的条件比较好，那可以休息的时候到外面去跑跑操，做一些跑步运动也是很有效果的，因为跑步运动是可以提升个人健康，同时对个人身心血管畅通也会有很大帮助，而且每个人在室内上班，如果是坐的时间太长了，肯定会阻碍个人心血管流畅，所以到室外多跑一跑操那是非常不错。三、可以购买小型按摩仪 ...
在办公室上班,一坐就是好几个小时,怎样锻炼身体,以免长胖呢
经常坐办公室最简单的就是过半小时到一个小时站起来活动十分钟就好。具体的运动包括走一走，扩扩胸，练习几个俯卧撑或跳几下都可以。只要自己有运动的想法就可以做到，让自己的身体更有活力，避免久坐带来的伤害。
上班族一定不要久坐,隔一段时间就要起来活动活动,原因是什么?
现在的许多年轻朋友和工薪族工作的时长大部分全是在坐下来，一坐便是一上午或一下午，非常少主题活动，不仅平常的去卫生间或是饮水，大部分都不运动。长期久坐会致使身体的脂质提升，而且还可能会致使各种各样心脑血管病，对自已手上的骨骼和骨节都非常不好。一、久坐的危害1、会致使老年痴呆症。依据...
白领久坐对身体伤害大吗 上班族久坐有什么危害
白领一族，长期呆在办公室，一坐就是好几小时。然而都知道久坐不好，但是有什么危害你知道吗？下面中华养生网就来告诉你，白领长期久坐不运动给身体带来的坏处，不知道就一起来看看 肥胖：自然久坐带给我们首要的危害就是肥胖。上班族学生族吃完饭一下不动，还有的连吃饭都不用动一步的，长期处于坐的...
我老公37.上班很累一坐就是好几个小时,近年来房事方面也不行,很快...
平时让他回家多做仰卧起坐，多吃一些壮阳的食物。想要见效快一些你可以试试中式延时喷剂。纯植物提取的对身体没有任何副作用。
工作一坐就是一天,怎么减少久坐对身体的危害?
大家都知道久坐有很多坏处。研究表明，每坐一小时或躺一小时都会增加患代谢综合征和二型糖尿病病的风险。但是对于上班族来说，每天久坐注定是无法避免的。有什么解决办法吗？第一、运动专家为久坐不动的人推荐了四组伸展运动，每组只需要30秒就能缓解你僵硬的身体。跪地旋转：身体尽量向后扭转，右手向下...
前齿博效： 1、人之所以觉得累,不仅是身体上的.对于我们这些上班族来说,更重要的是心灵上的,每天都是重复这同一样的工作,对着电脑一坐就是一整天.有事做就耗费脑力,没事做就觉得空虚烦躁更累.建议有这样的情况的要多出去走走,有时间...
六枝特区15112311555： 工作需要长时间坐着,但是很累,该怎么办 - ？
前齿博效： 工作长时间坐着的话,最好买个抱枕放在背后靠着,可以多出去走几趟,活动一下筋骨的.
六枝特区15112311555： 最近常常觉得累,特别累,一下班就想躺着.(我的工作是坐在电脑前,一天八个半小时,也没什么压力)这种 - ？
前齿博效： 单凭你的描述,你可能是气虚证.少气懒言、神疲乏力,故此感觉累想躺下.黄帝内经云:久坐伤肉.估计你是脾气虚证.在下未能当面诊断,只是推测,望你找位好的中医大夫当面诊断,及早调理几天.同时平常注意加强锻炼,作息规律,很快就能康复.
六枝特区15112311555： 工作累勒应该怎麽去放松呢?？
前齿博效： 上班时间的调节上班时,工作1到2个小时,可以适当休息10-15分钟,利用这个时间站起来走一下,或者闭上眼睛,暂时不要想事情,用手轻轻按压一下太阳穴,揉一下眼睛.或者到窗户边往外远眺一下,放松一直在紧张的大脑,或者看几个小...
六枝特区15112311555： 上班很累,如何减除疲劳??？
前齿博效： 缓解疲劳的最好办法是要劳逸结合.要有适当的睡眠休息时间.如果觉得很累.可以停下手中的工作,闭目休息数分钟.洗个冷水脸可以暂缓疲劳.也可以用热水泡脚数分钟,效果比较明显.还有用木梳子梳头.做眼保操.等等.
六枝特区15112311555： 上班 长时间坐着 ,一天下来感觉腰酸背痛特别累,怎么办?需要注意什么? - ？
前齿博效： 你的坐姿不正或是你坐的椅子太矮.注意眼睛要和电脑,桌面33厘米.
六枝特区15112311555： 不知道为什么一上班就感觉特别累 - ？
前齿博效： 是压力的问题.工作压力让你感到疲倦.这种压力来自于工作量和工作环境.当然,你的不顺心也会影响到你的态度,所以压力造成的影响效果被扩大了.我给你几点建议:首先,要保证生活的规律.生活如果没有规律,就会影响到你的精神状态和心...
六枝特区15112311555： 经常坐着工作很累,想缓解工作压力的办法是什么呢? - ？
前齿博效： ◎想象工作的乐趣:有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场,但如果你把它想象成一件很好笑的事,说不定,微笑会不知不觉地挂上你的嘴角,同样地道理,如果你觉得工作过于单调,你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工...
