上班一坐就是好几个小时非常累，怎样就可以锻炼自己的身体？
在上班期间有时候因为工作很忙，得不到锻炼，那么在休息时可以在室内做运动，比如说瑜伽运动，俯卧撑运动等等，当然也可以到室外做一些小跑运动。如果有特殊限制，可以购买一些小型的按摩椅辅助锻炼。
上班的时候如果经常久坐对腰部，对身体的各项机能也会有一定的影响，所以上班坐久了以后也要随时起身走一走活动活动。
一、可以做室内运动
当然在上班期间可以做一些室内的运动，室内运动，可以选择做俯卧撑或者瑜伽运动这些室内运动可以有效的提升个人的身体机能，因为瑜伽运动和俯卧撑运动都是可以对人体机能有帮助。对一些上班族来讲做这些室内运动，既节省了空间又节省了时间，同时也更加的有计划，对自己的身体也有帮助，何乐而不为。
二、可以跑步运动
当然如果室外的条件比较好，那可以休息的时候到外面去跑跑操，做一些跑步运动也是很有效果的，因为跑步运动是可以提升个人健康，同时对个人身心血管畅通也会有很大帮助，而且每个人在室内上班，如果是坐的时间太长了，肯定会阻碍个人心血管流畅，所以到室外多跑一跑操那是非常不错。
三、可以购买小型按摩仪
有些人在上班的时候可能会受到条件的限制，因为必须要久坐，再加上很多人也不喜欢做运动，在这种情况下个人可以在网上购买一些小型的按摩仪，这种按摩仪虽然达不到有效的锻炼效果，但也可以为经常久坐的人提供一些帮助，特别是腰部、颈部、背部等，这些都是可以做一定的按摩，既能够锻炼也能够舒缓心血管流畅。
经常久坐的人一定要进行体育锻炼，否则对自己身体会有很大影响，通过锻炼不仅能够提高个人身体素质，个人努力工作也会起到积极影响。
你可以给自己定一个闹钟，每坐一个小时你就站起来活动个几分钟，这样是能够起到锻炼身体的作用，你也不会感觉到太累。
上班的时候可以在座位上拉直一下身体，或者在下班后跑个步就可以锻炼下身体。
可以下班以后出去跑步或者早上起来健身，这样可以有效的提高自己的抵抗能力。
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