健身房一次锻炼多长时间合适？
我认为一个半小时最为适宜，这样既可以最充分的燃烧脂肪，也不会因为过度运动而虚脱。
三个小时左右，因为少了会没有锻炼的效果，而多了，你会撑不住，会非常累
晚上跑步时间在8点之前进行，九点结束就合适。每次跑步时间根据速度调整时间，一般在30分钟到1个小时就好
可以算一下，每次五个动作，每个12组，组间休息30秒。那么大概60分钟器械训练。之后20分钟有氧跑步，提高心肺。嗯，大概一个半小时吧。当然健身房也有很多在器械区泡三小时的谈天说笑的大神。
每次健身多长时间最好?如何安排锻炼时间
专业人士一般建议一次健身的时间大概在一小时左右即可。因为我们的注意力会随着时间的增加而是逐渐下降的。即便是锻炼的很长时间，但锻炼的效果一定是差强人意的。下面我们来具体的说一下。第一 有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小...
健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?
建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。
健身房锻炼多长时间,能起到塑身效果?
健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说，运动时间以1.5－2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45－60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的...
去健身房锻炼的顺序 去健身房时如何锻炼
2、第二步：训练（一小时左右即可）。很多人一进健身房，先在跑步机上跑1小时，导致后续很难进行力量训练，因为能量已消耗殆尽。正确顺序是：先无氧后有氧，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。进行器械训练时，应先...
一般在健身房锻炼多长时间最好
每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次...
去健身房锻炼的时间是越长越好吗?一般多长时间效果最好?
去健身房锻炼并不是时间越长越好，一般以50到70分钟为宜。一、训练效果决定健身效果，而不是由训练量来决定很多人都觉得，既然是健身，当然时间越长越好啦。我们先来搞清楚，健身房锻炼的类型。第一种是增肌训练。增肌顾名思义是力量训练的一种，训练后肌肉可能会轻微受损，训练结束后身体才会逐渐修复...
健身房健身步骤
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。第四步：整理运动 以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程...
健身房锻练,一次多长时间为宜?
每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练...
去健身增肌一次多长时间为最佳?
时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响...
去健身房锻炼一次多长时间
我觉得一个半小时差不多，可以先跑半小时的步热身运动，然后做器械，边做边和健身房的朋友聊天，不仅能互相交流，还能在轻松愉悦的氛围中完成运动。
陆衫奥力： 每周去3-4次就足够了,一般一次锻炼时间在1小时左右.健身不是时间越长越好,超过1小时,身体的运动能力就开始走下坡路了.
莲都区14734872400： 健身房锻练,一次多长时间为宜? - ？
陆衫奥力： 每周锻炼三到五次是科学的,每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的.对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作.对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美.而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力.所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好.
莲都区14734872400： 健身一周多少次,每次多长时间,为好 - ？
陆衫奥力： 健身一周能来2次就好了.可定期为3天来一次.每次时间应该1个半小时左右就能达到锻炼身体!减脂的话跑步机45分钟.还可上动感单车课程 效果相当好的.要是增肌的话.跑步机20分钟热下身在按组数做我相信你的身材会越来越好的.
莲都区14734872400： 去健身房锻炼多长时间最好? - ？
陆衫奥力： 一般1个半小时内锻炼完,如果你时间过长的话你每项的休息时间务必就会增加,导致肌肉好不容易紧张起来容易分解,所以1个半小时内一定要练完,我也是练健身的所以相信我不会有错的!
莲都区14734872400： 健身房去运动多少时间1次为佳?去健身房的话,多少时间一次为好呢? ？
陆衫奥力： 健身房健身的目的不外乎:1)减肥 2)强身 3)健美 减肥为目的要坚持天天或隔天,运动量不宜过大,但要时间长1-2小时,以燃烧脂肪,达到减肥瘦身目的.要长期坚持.女士以跳健美操为主. 强身健体为目的者运动量稍小于减肥组,隔天一次,每次30-60分钟.若是器械运动,尽量用全,以达到均衡发展. 健美者须由专业教练指导,大运动量强化刺激肌肉,促进肌肉生长.一般人要慎重进行,避免受伤.
莲都区14734872400： 每次健身多久,锻炼效果是最好 - ？
陆衫奥力： 一小时.锻炼的时间不要超过一小时,超过一小时,身体的运动能力就开始下降了,所以不是锻炼的时间越长越好.
莲都区14734872400： 健身房里 基本上 运动多久 对身体比较好.. - ？
陆衫奥力： 运动时间根据个人的身体状况来定,每个人需要运动的时间都不同,同一个人初级,中级,高级的水平需要时间也不同,建议起初50-60分钟就可以了,运动量不要过大.这样锻炼1-2月后时间可增加20-30分钟,运动强度可适当增加.器械方面;建议使用安全系数高的器械,运动时有人保护最好.呵呵,今天没时间了,以后再说.
莲都区14734872400： 请问在每次健身房训练多久比较好! - ？
陆衫奥力： 30分钟到一个半小时都是正常范围!而且你有个错误,健身不能天天练,最好隔一天练一次,如果要天天练,不能每天都练一块肌肉,比如今天练胸肌,明天练背肌!最佳方法是大重量快速度.重量要求是你自己最大力量的85%-95%,一次2-3个,3-4组!
莲都区14734872400： 健身时一个部位一次锻炼多长时间? - ？
陆衫奥力： 1、这个要看个人的基础和能力来判断 2、一般来说,一个部位的肌肉做1-2个动作来进行锻炼,分组进行,每组12-30次不等,在健美锻炼活动中,RM被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,选择自己合适的RM重量进行锻炼是很关键的训练计划中的一环,建议以RM值不少于12的重量进行锻炼. 3、很难用时间来判断的原因是每个人的能力各不相同,比如资深的爱好者做卧推,重量可能是85-120KG,那么他的组数可能是6-8组,基本上依靠的是对于自身体力和肌肉力量的把握来判断的,很少用时间来判断.
莲都区14734872400： 每次去健身房锻炼应该多少时间 - ？
陆衫奥力： 科学的健身才是最好的 不知你是初去健身房还是老手了 如果是新手的话,建议你每天锻炼30-45分钟 一到两个月后 时间再增加到1个小时到1个半小时 记住运动是千万不要偷懒 全心全意投入运动
