健身房最好多久去一次？一次锻炼多久？
建议一周保持4-5次的频率即可。
不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。
拓展资料：
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。
参考资料：
健身-百度百科
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
综上所述，每天都去健身房锻炼对于身体健康和心理健康都有很大的益处。当然，如果因为某些原因无法每天锻炼，隔一天去一次也是一个不错的选择。最重要的是保持运动的持续性和规律性，这样才能达到最佳的锻炼效果。
去建身房 以减肥为目的的是否要天天去呀。
一般健身房一周去个4-5次就差不多，减肥主要是跑步机或者其他有氧运动，跑步机8公里每小时跑30-40分钟，6公里就走50-60分钟差不多了 打字不易，采纳哦！
去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪...
总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。不同的年龄段有不同的体质类型。三十岁...
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
这个期间最好能够采取隔天锻炼一次的频率，身体锻炼的疲劳也可以通过休息来得到比较好的修整。之后随着身体的适应，可以慢慢提升运动的时间和量，两次锻炼之间的频率也可以加快。但是，都要根据自己的身体状况来进行相应的调整，以达到有效的锻炼效果。健身后遗症 女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成...
刷脂的时候是天天去健身房好还是隔一天去一次好
建议隔一天去一次好。因为减脂是一个稍微长期的过程，而且运动之后，身体的肌肉也需要一定的休息时间，才能继续锻炼，提高身体代谢率。每天都去健身房的话，身体如果较胖，很容易吃不消，会对自己减肥的信心造成影响，而且运动过量，肌肉一时间接受不了，很容易兴奋，造成晚上睡眠质量差。另外，运动之后要...
一周去几次健身房能保持身材和肌肉?
其实对于普通人来说,一周2到3次的训练可以可以满足身体的 健康 和形体的需求,这2到3次的训练,这里的训练指力量训练,能去健身房最好,不能去在家里一样可以训练,但是有一点需要注意,为了保持良好的体脂率,每周要进行3-4次的有氧运动。 下面给出一套大家可以在家里进行的力量训练动作: 这套训练为三分化训练...
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?
一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡...
请问几天健一次身比较好,我是说去健身房。
肯定会有所改观。重要的是不能急功近利，不能在练一段时间后感觉不出效果就放弃。到健身房进行有氧运动的话，一周去个三四次就可以了。但不要连着三四天去。最好连续去两天然后休息一到两天，这样是比较合理的，既不容易产生厌倦感，而且能很好的调节你的身体机能。
过度的健身好不好?会不会越练反而越弱?
对于这个问题,我的回答一般是:如果是没有太多训练基础的人,一周去健身2~3次是比较合理的。还有一些有训练基础的人,往往会问:我每天都是去健身房,但是好像越练越累,这是不是遇到平台期了?我该怎么办?我的回答一般是:如果你把去健身房的次数减少一些,可能训练效果会更好一些。其中的原因涉及到两个重要的运动...
...学习效率很低,求教去健身房应该多长时间去一次,每次多长时间?_百度...
每周去4到6次，每天晚上6点到八点健身，别太累，但是要造成肢体疲劳，这样睡得好，锻炼效果也好。
缪辰安尿： 健身一般每个礼拜去2到3次,每次45分钟到一个小时是比较好的,在运动之前,需要先进行热身,避免运动时的运动伤害,然后再根据健身教练的建议进行局部或整体的健身,自己也可以根据一些健身APP进行有针对性的训练,当然,健身的时候,一些相应的保护器具是必不可少的,比如护腰,护膝,护腕,一双好的跑鞋,希望能够帮助到你
嘉峪关市18587639948： 几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久? - ？
缪辰安尿： 每周去3-4次就足够了,一般一次锻炼时间在1小时左右.健身不是时间越长越好,超过1小时,身体的运动能力就开始走下坡路了.
嘉峪关市18587639948： 到健身房练肌肉多少时间去一次最合适 - ？
缪辰安尿： 减肥的话,每天去,每次锻炼2小时!效果最明显! 练肌肉的话,要严格多拉! 那要看时间段,去一次估计肌肉有够酸疼的, 合理安排,把要练什么器械 开始怎么热身都要计划好! 最好是,感觉自己的肌肉不是太疼的时候就去!
嘉峪关市18587639948： 健身房多久去一次合适? - ？
缪辰安尿： 看你之前有没有健身的习惯,如果一直都是不运动的,建议可以自己先在家锻炼好点,免得去健身房开卡比较费钱.如果一直都是有健身想去健身房塑形增肌可以一周保持三次
嘉峪关市18587639948： 健身房去运动多少时间1次为佳?去健身房的话,多少时间一次为好呢? ？
缪辰安尿： 健身房健身的目的不外乎:1)减肥 2)强身 3)健美 减肥为目的要坚持天天或隔天,运动量不宜过大,但要时间长1-2小时,以燃烧脂肪,达到减肥瘦身目的.要长期坚持.女士以跳健美操为主. 强身健体为目的者运动量稍小于减肥组,隔天一次,每次30-60分钟.若是器械运动,尽量用全,以达到均衡发展. 健美者须由专业教练指导,大运动量强化刺激肌肉,促进肌肉生长.一般人要慎重进行,避免受伤.
嘉峪关市18587639948： 去健身房锻炼的频率? - ？
缪辰安尿： 建议一周保持4-5次的频率即可.每周都应该规划好自己的锻炼时间,不要每天都去锻炼,这样不仅达不到增肌的效果还会让肌肉产生一定的损害,建议大家把每周的锻炼频率控制在4次即可. 扩展资料 要是感到自己锻炼过度了,要立刻停止锻炼回家休息,时间至少要1周以上,期间不要进行任何锻炼,同时要注意饮食搭配,这一周的时间会让身体重新储备能量,身体各项机能会慢慢恢复,在这个过程神经系统也会慢慢放松,让身体慢慢的恢复到正常水平,如果刚好处于瓶颈期的话,在恢复锻炼之后,瓶颈期很容易就能突破,当然在恢复锻炼之后,也不要马上就采用大重量的锻炼,用以前二分之一的重量来恢复一下自身的身体强度. 参考资料 搜狗百科-健身
嘉峪关市18587639948： 你们一般多久去健身一次?一次多长时间?？
缪辰安尿：其实去健身房可以几天去一次,如果身体条件允许的话,天天去就更好了,一次2到3个钟就行了,不需要太久...
嘉峪关市18587639948： 健身房一般多久去一次 什么时间段去 练多久? - ？
缪辰安尿： 初学者一周三次,每次控制在2小时以内,训练时间45分钟到90分钟为宜.下午4-7点去,过了7点就不太好了.
嘉峪关市18587639948： 健身房锻练,一次多长时间为宜? - ？
缪辰安尿： 每周锻炼三到五次是科学的,每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的.对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作.对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美.而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力.所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好.
嘉峪关市18587639948： 健身房大家一般多久去一次?都是几点钟去?我办个卡一个月了就去了2次...主要是一个人...不过健身 - ？
缪辰安尿： 吃完晚饭之后休息一下,就去健身房,先在跑步机上面慢走半个小时左右,然后再做其他运动.
