健身房锻练，一次多长时间为宜？
普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
(1)减肥；(2)强身；(3)健美。
因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。
每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。
如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。
扩展资料：
有效的健身方法：
1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。
2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。
3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。
参考资料：
健身百度百科
对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。
对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。
所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。
最长控制在2小时以内，包括无氧运动和有氧运动。
一周两三次吧
健身房~锻炼胸肌一周的天数!
我的经验是同一部位一周锻炼两次。我不赞成肌肉需要48小时休息的结论，我感觉如果训练强度足够大的话，72小时比较合适。不过，太长的休息也不好，如果肌肉恢复的完全没有感觉了再进行下一次训练，对肌肉增长并不好，同时也会损失很多训练时间。
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这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧？还有你目前的身体状态。一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。
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联系的时候最好是分4组,每组8个,每组休息1分钟,练习的时候要大口的呼吸最有效果!!!
目前在键身房锻炼,想减肚子和增肌 请以一周时间为例,比如星期一做什么吃...
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每天锻炼肌肉多少时间最好?
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我168cm,在健身房锻炼,不知道要练到多重?
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康...
瘦的人在健身房锻炼 每天几个小时最合适,什么运动适合上半身的肋骨变...
每天健身两三小时就OK了~可以做些拉力器啊~俯卧撑啊~凡是锻炼臂部的健身运动都可以增加上围的哦~但要注意量要从小加大~切忌一次太长时间~太过用力~平常吃些蛋白粉会更好~长肌肉的~
诏尚珠贝： 运动时间根据个人的身体状况来定,每个人需要运动的时间都不同,同一个人初级,中级,高级的水平需要时间也不同,建议起初50-60分钟就可以了,运动量不要过大.这样锻炼1-2月后时间可增加20-30分钟,运动强度可适当增加.器械方面;建议使用安全系数高的器械,运动时有人保护最好.呵呵,今天没时间了,以后再说.
萝北县15511742711： 健身房锻练,一次多长时间为宜? - ？
诏尚珠贝： 每周锻炼三到五次是科学的,每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的.对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作.对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美.而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力.所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好.
萝北县15511742711： 去健身房锻炼多长时间最好? - ？
诏尚珠贝： 一般1个半小时内锻炼完,如果你时间过长的话你每项的休息时间务必就会增加,导致肌肉好不容易紧张起来容易分解,所以1个半小时内一定要练完,我也是练健身的所以相信我不会有错的!
萝北县15511742711： 健身一周多少次,每次多长时间,为好 - ？
诏尚珠贝： 健身一周能来2次就好了.可定期为3天来一次.每次时间应该1个半小时左右就能达到锻炼身体!减脂的话跑步机45分钟.还可上动感单车课程 效果相当好的.要是增肌的话.跑步机20分钟热下身在按组数做我相信你的身材会越来越好的.
萝北县15511742711： 健身时一个部位一次锻炼多长时间? - ？
诏尚珠贝： 1、这个要看个人的基础和能力来判断 2、一般来说,一个部位的肌肉做1-2个动作来进行锻炼,分组进行,每组12-30次不等,在健美锻炼活动中,RM被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,选择自己合适的RM重量进行锻炼是很关键的训练计划中的一环,建议以RM值不少于12的重量进行锻炼. 3、很难用时间来判断的原因是每个人的能力各不相同,比如资深的爱好者做卧推,重量可能是85-120KG,那么他的组数可能是6-8组,基本上依靠的是对于自身体力和肌肉力量的把握来判断的,很少用时间来判断.
萝北县15511742711： 请问在每次健身房训练多久比较好! - ？
诏尚珠贝： 30分钟到一个半小时都是正常范围!而且你有个错误,健身不能天天练,最好隔一天练一次,如果要天天练,不能每天都练一块肌肉,比如今天练胸肌,明天练背肌!最佳方法是大重量快速度.重量要求是你自己最大力量的85%-95%,一次2-3个,3-4组!
萝北县15511742711： 每次去健身房锻炼应该多少时间 - ？
诏尚珠贝： 科学的健身才是最好的 不知你是初去健身房还是老手了 如果是新手的话,建议你每天锻炼30-45分钟 一到两个月后 时间再增加到1个小时到1个半小时 记住运动是千万不要偷懒 全心全意投入运动
萝北县15511742711： 几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久? - ？
诏尚珠贝： 每周去3-4次就足够了,一般一次锻炼时间在1小时左右.健身不是时间越长越好,超过1小时,身体的运动能力就开始走下坡路了.
萝北县15511742711： 健身锻炼时间多长为益? - ？
诏尚珠贝： 这要看你锻炼的是什么项目了. 如果是跑步的话,四十分钟为宜,因为三十分钟以后,人体才开始消耗体内的脂肪,之前都是在消耗热量.减肥者最好控制在四十分钟,四十分钟以后新陈代谢慢了,效果也不好. 如果是跳有氧操最好是一小时. 如果是练器械,也控制在一小时左右为宜.
萝北县15511742711： 一般在健身房间里 锻炼多长时间 为最好 - ？
诏尚珠贝： 减肥的一般在一个小时40分钟左右~40分钟的器械训练~~如果是减肥的就再做一个小时的有氧~
